ስለዚህ በሁለተኛው ወር እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ዋና ዋና ጥያቄዎች የሚነሱ. ተጨማሪ ኪሎግራሞችን መተውዎን ካቆሙ, እና ለምን የሽምግልና ባለሙያን መተው ከቆሙ, እና ለምን ኮስቶሎጂስት ማነጋገር እንዳለብዎት - ዛሬ በዛሬ ቁሳቁሶች ውስጥ ማነጋገር አለብዎት.
እንደምታውቁት ተአምራት አይከሰቱም. እናም በአስማት ዱላ መልክ ወደ ቅጹ ውስጥ ይምጡ - ተግባሩ ትክክለኛ አይደለም.
ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ, ግን የቆዳ ቃና እንዳያጡ, ሶስት ሁኔታዎች ያስፈልጋሉ
• ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
• የሃርድዌር Costogy.
በእነዚህ ዕቃዎች ላይ እንኑር. ለእያንዳንዳቸው, የውበት ኢንስቲትዩት ስፔሻሊስቶች ምስራቃቸው, ከሃርድዌር የመዋቢያ ማዕከላት እና በሞስኮ ውስጥ ካሉ ማበረታቻዎች አንዱ ምርጥ የሃርድዌር ኮስቴይነር እና ማደንዘዣ ማዕከላት ይሰጣቸዋል.
ምግብ
ስለዚህ, በክብደት መቀነስ የመጀመሪያዎቹ አራት ሳምንታት ውስጥ, ጎጂ አመጋገብን, ካርቦሃይድሬቶች እና ፕሮቲኖችን እና ፋይበርን በመጨመር የዕለት ተዕለት አመጋገብን አሻሽለናል. የአመጋገብ ባለሙያውን ምክሮች በትክክል ከተከተሉ ምናልባት የመጀመሪያዎቹን ኪሎግራም ጣትዎን ቀድሞውኑ ያከብራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ደስተኛ እና ደስተኛ እና ጣዕም ልምዶችን መሰማታቸው እንደጀመሩ ይሰማዎታል. አሁን ለቅርብ ጊዜ እቅድ. ከአምስተኛው ሳምንት ጀምሮ, በሚያዝያ ወር, ትኩስ ጭማቂዎች ላይ አፅን is ት ነው. የቤል አኗኗር ሲቪላላ እና ቦሮዲን ውበት የአመጋገብ ስርዓት "ባዶ ሆድ ላይ ሊሰጣ አይችሉም" በማለት ገልጻለች. - በተጨማሪ, በሚያዝያ ወር, በአርጉላ, አርዱላ, ፓርሲዎች ውስጥ አመጋገቤ እንጨምራለን - በፀደይ ወቅት አረንጓዴዎች ውስጥ ጥሩ ነው. ጠቃሚ ካርቦሃይድራሄዎችን እና ፕሮቲኖችን እንመለከታለን - በአጠቃላይ የአመጋገብዎ በከፍተኛ ሁኔታ ሚዛናዊ መሆን አለበት, በአንድ ነገር ላይ መታመን የለብዎትም. ግን ጣፋጮች እምቢ ማለት የተሻሉ ናቸው. በሚያዝያ ወር ውስጥ የቾኮሌት ምርቶችን ከምርቶች ዝርዝር (መጋገሪያዎቹን) ዝርዝር (ክላጆቹን ተከትሎ) በመጋቢት ወር "ብለን የተናገርነው". እውነት ነው, በጭራሽ ታካሚዎቼን አልናገርም "እርስዎ ከረሜላ መብላት ከፈለጉ በእውነቱ መብላት አስፈላጊ ነው. ግን አንድ ወይም ሁለት ብቻ እና ለሊት አይደለም.
ለማስታወስ አስፈላጊ ነው
በአትክልት እና ፍራፍሬዎች ላይ መጣል, ስለ ክፍሎቹ መጠን አይረሱ. የማጣቀሻ ነጥብ እዚህ አለ-ምግቡ በዘንባባዎ ውስጥ ሊገጥም ይገባል, የበለጠ አላስፈላጊ ነው. ስለ ሾርባ እና ጭማቂዎች እየተነጋገርን ከሆነ የአንድ ክፍል መጠን 250-300 ሚ.ግ መሆን አለበት.
እንዲሁም የመጠጥ ሁኔታን ለመቀጠል ለመቀጠል አይርሱ. በተጨማሪም, ሞቅ ያለ ቀናት እየመጡ ነው, ስለዚህ ብዙ እና ብዙ ጊዜ መጠጣት ያስፈልግዎታል. አማካኝ በአማካይ, ቢያንስ ሁለት ሊትር በቀን. እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሕመምተኞች ብዙ የውሃ እና ቡና, ሻይ እና የካርቦን መጠጦች የመጠጥ አስፈላጊነት ሲናገሩ ብዙ ሕመምተኞች ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው. ትክክል አይደለም. ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ከዚያ ሰውነት በፍጥነት መሥራት, ምግብን በማስኬድ እና የማንፈልገንን ነገር ሁሉ በፍጥነት መሥራት ይጀምራል. ግማሽ ሰዓት መጠጣት ያስፈልጋል
ከግማሽ ሰዓት በኋላ እና ሰዓት በኋላ
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የአመጋገብ ባለሙያ ምክሮችን ሁሉ የሚያሟላ ቢሆንም በመጀመሪያዎቹ ቀናት ማሽቆልቆል የጀመረው ክብደት ድንገት "ተነስቷል".
የሕጉ ሳይንስሌዎች endocrinogor enducogogogodist endocronology Senellogist svallaogoge Svettla Kudrykov ን እጩ ተወዳዳሪ ትፈልጋለህ. - ሆኖም ብዙውን ጊዜ እኛ ከሚባለው ክፍያ ጋር እየተነጋገርን ነው - ክብደቱ በተመደበው ምልክት ላይ ካልተስተካከለ እና ቀዝቅዞ በሚሆንበት ጊዜ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች መሸከም አያስፈልግዎትም, ይህም የሰውነት የፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ ብቻ ነው. ለአዳዲስ ሁኔታዎች ማስተላለፍ አለበት. እኛ ወደ አንድ የተወሰነ ክብደት እንለማመድ ነበር, እና ክብደት መቀነስ ስንጀምር ሰውነት ለመገንባት ጊዜ ይፈልጋል. ስለዚህ ክብደትዎ ወደ ትክክለኛው የአኗኗር ዘይቤ ከሶስት ወይም ከአራት ሳምንታት በላይ የሆነ ቦታ ካለ, በድንገት ይለካሉ, ለተወሰነ ጊዜ መጠበቅ ያስፈልግዎታል. እና ከክብደቶች ቀስት እንደገና ይወርዳል. ዋናው ነገር የአመጋገብ መመሪያዎችን ማሟላት እና የአካል እንቅስቃሴን ለመቀነስ አለመቻል መዘንጋት የለብንም. "
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በመጀመሪያዎቹ አራት ሳምንታት ውስጥ ብዙ በእግራችን መራመድ ጀመርንና ከጊዜ ወደ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ, ካርዲዮያውን ለመጎብኘት ከጊዜ ወደ ጊዜ መጓዝ ጀመርን. በሚያዝያ ወር ብዙ እንቀጥላለን እና ብዙ ጊዜ እንጓዛለን (የአየሩ ሁኔታም ይፈቅዳል), እና እንዲሁም ከፍ እንዲሉ እምቢ ማለት ነው. ሲ vet ትላና ቦሮዲን የሚኖሩ ከሆነ, ከተቻላችሁት በደረጃዎች ላይ መሄድ እና ከወደቁ, ከየትኛውም ዘር ወደ ላይ መሄድ ይችላሉ, በእርግጥም ቢሆኑም ቢሆኑም ትልቅ ከባድ ከረጢቶች የሉም "ይላል.
በሚያዝያ ወር ውስጥ ወደ Cardiosis ጂም ውስጥ እንጨምራለን - ቀድሞውኑ ቀስ ብለው እራስዎን ጭነት መስጠት ይችላሉ.
እንዲሁም ገንዳውን መጎብኘት ይጀምሩ. "ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ላለማጨስ, ግን በናንዲ ውስጥ ያለውን ቆዳ መደገፍንም ይረዳል. በተጨማሪም ስቪላና ቦሮዲን "መዋኘት በስነ-ልቦናዊ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል" ሲል ገል explains ል.
የሃርድዌር ኮስቶሎጂ
በሁለተኛው የክብደት መቀነስ ምክንያት, ውብ አክሊሊያንን ዘወትር መጎብኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም ድክመት, ቆዳው ድምፁን ያጣና ከሃርድዌር Costomation ብቻ ሊረዳው ይችላል. ለእነዚህ ዓላማዎች ጥምረት ፍጹም ናቸው - እንደነዚህ ያሉት ሂደቶች የቆዳ ቆዳን እንኳን እንዲንከባከቡ, ጠቃሚ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ጋር እንዲያስተካክሉ, አኃዙን ያስተካክሉ.
በተጨማሪም, በሃርድዌር ኮስቶሎጂ ጥናት እገዛ የአካባቢውን የስብ ተቀማጭ ገንዘብ ችግሮችን መፍታት ይቻላል - በጂም ውስጥ ዘላቂ ስልጠና እንኳን ሳይቀር ችግሩን ለመቋቋም የማይቻል ነው.
"በክሊኒኩ ውስጥ የአስተያየውን የመዋቢያ መስመር, ፈረንሳይን እንጠቀማለን, - የውበት ኢንስቲት ዋና ሐኪም አቋራጭ ሀኪም ኢሜሌ ጨረር ኢሌና ጨረር. - መጠቅለያው የባሕር ጨውንም ያጠቃልላል (የፍሳሽ ማስወገጃ ንብረቶችን ለማጠንከር), የላስቲክ አሲድ (በቢዮናቲካድ ውስጥ), የሊፕካኒካ እና የጃቶኒካዊ ባህሪዎች (ሀብታም ባህሪዎች), ዚሊቲቲክ (አካል ምቹ ሙቀት ውጤት).
ይህ ሁለት ጊዜ መጠቅለያ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, መቧጠጥ እና ጭምብል. በመጀመሪያ, የመላው ሰውነት ማበላሸት ተከናውኗል, እና ከዚያ ለ 30 ደቂቃዎች ለ 30 ደቂቃዎች ያህል በሽተኛው በሙቀት ፋሽን ተዘግቷል. ውክ በሆነ ውጤት በተጨማሪ ጥሩ ዘና የሚያደርግ ተፅእኖ እናገኛለን. ከዚያ በኋላ ሰርም በሰውነት ላይ ይተገበራል -
ለአድናቂዎች, ለሸፈኑ ሴሉዌይ - ወይም ማንሳት (በየትኛው ሥራ ላይ በመመርመራችን). የሊፕሊቲክ ፈሳሽ በመጨረሻው የታካሚው አካል በመጨረሻው ውስጥ የሚተገበር ሲሆን አጭር ዘና ያለ ማሸት ተከናውኗል.
የሰውነት መጠቅለያ, የአዕምሮው ማስተካከያ ሁሉ ዓይነት አሠራሮች ይለዋወጣሉ. ትምህርቱ የሚወሰነው በታካሚው የግለሰቦች ችግሮች ላይ የተመካ ነው, በሳምንት ውስጥ ከ2-10 አሠራሮችን ከ2-10 ጊዜ ማድረግ ያለበት.
መጠጥ በጣም የተደባለቁ ሰዎች ከክብደት መቀነስ የመጀመሪያ ወር የመጀመሪያ ወር ውስጥ እንዲሠራ ከምንመከሩት ሂደቶች ጋር በጣም የተደነገጉ ናቸው - ለምሳሌ, በአገራችን ውስጥ ይህ አሰራር ብዙውን ጊዜ ከ LPG ጋር ይባላል).