ወደ ተለመደው የርስት ፈራሾችዎ በመመለስዎ! በዓላት ተደርገዋል, ብኪን አሳድገው, ለስራ ጊዜው አሁን ነው. አይሆንም, በቢሮዎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በእራስዎም ለመስራት. ገዥው አካል ለሚከተሉ ሁሉ, ምንም የተወሳሰበ ነገር, እና ለእውነተኛ የአዲስ ዓመት ስብሰባ አፍቃሪዎች ከባድ ጊዜ ይመጣል. ምናልባት ሰውነት ማራገፍ እንደሚፈልግ ይሰማዎታል, እናም ግልፅ መመሪያዎችን መስጠት እችላለሁ, ይህም ወደ ቅጹ መመለስ, እና በሰውነትዎ ላይ ያለ ጉዳት.
በእናቱ "የኮሮና ምግቦች ፊትዎ ከፊትዎ ቢቀሩ እና ባህላዊ ድግሶች ወደ ክብደቱ ሲመጡ ትልቅ ድንገተኛ ነገር እየጠበቁ ነው. እርስዎ ብቻ አይበሳጩም - ረሃብ አድማ ለማዘጋጀት. ያስታውሱ, ስለዚህ የከፋ እንድትፈጥር እና ኪሎግራም በተጠለለ መጠን ይመለሳሉ. በተጨማሪም, ይህ ለሰውነትዎ ውጥረት ነው. ይህ ማቅረቢያ መቅረብ ያቆሙበት እና ትኩረት መስጠቱ ያቆሙበት አነስተኛ ልጅ ነው እንበል. ከጥቂት ጊዜ በኋላ, ወደ ራሱ ለመሳብ, ብቻውን ሁሉ ለመሳብ በዙሪያዋ ሁሉንም ነገር ማጥመድ ይጀምራል. ሰውነትም እንዲሁ በተቻለ መጠን ለማድረግ ይሞክራል.
በመጀመሪያ ደረጃውን ማጽዳት ያስፈልግዎታል. ሃይድሮጂን ውሃን ይጀምሩ, ገለባዎችን ያመጣል እና ከተራው ውሃ የበለጠ ከሚወጣው ውስጣዊ ሁኔታ በደንብ ያጸዳል. በተጨማሪም, ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል. በመንገድ ላይ, ከአልኮል ጋር ያልገቡ ከሆነ የእንጨት መሰንጠቂያውን ለማስወገድ ይህ የተሻለው መንገድ ነው. የበለጠ ይሆናል, የጃፓን ኢምፔሪያል ቤተሰብ ምስጢር ይህ እውነተኛ የወጣቶች ምንጭ ነው. በሳምንት ውስጥ ጥሩ ውጤት ያስተውላሉ. በቀን ቢያንስ አንድ እና ግማሽ ሊትር. ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ, ስለዚህ ሰውነትን ያፀዳሉ እናም በጠረጴዛው ላይ ብዙ ብልት ይበሉ. ሆዱን ለማታለል ትንሽ ማታለያ.
በአመጋገብዎ ውስጥ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለመጨመር ጊዜው አሁን ነው
የሃይድሮጂን ውሃን ለማሳደግ ይፈልጋሉ? የጃፓን ኮላጅን ያክሉ. የበለጠ ጠቃሚ የመከታተያ ክፍሎች አሁን አይጎዱዎትም.
ሁለተኛው ደረጃ ለጥያቄው አመጋገብ ተመላሽ ገንዘብ ነው. ጣፋጭ ኦሪዮር ምንም ይሁን ምን, ግን በቀላሉ በቀላሉ ሊተካዎት ይገባል. ኃይል መደበኛ መሆን አለበት, ግን ክፍልፋዮች. በየሁለት ወይም በሦስት ሰዓታት ትናንሽ ክፍሎች. ሰላጣ ከ hononnaze ጋር - ይንከባከቡ. ያለ ካሎሪ ማጣቀሻ ያለ ፍፁም አትክልቶችን ይምረጡ. መብላት ከፈለጉ - አረንጓዴዎችን ይበሉ. እሱ ጠቃሚ ነው, እና ረሃብ ተረከበ. እና ቤሪዎቹ ከረሜላዎች እና ከኬኮች የተሻሉ መሆናቸውን መርሳት የለብንም. ለማመን አስቸጋሪ ነው? የቤሪ ፍሬዎችን ከቤሬስ ጋር ማስዋብ ይፈልጋሉ? ለክብደት እንደገና ተሰባሰቡ.
የበለጠ ለማንቀሳቀስ የሚፈልጉትን ቅጽ ለመመለስ, በተለይም ለበርካታ ቀናት እውነተኛ ጡንቻዎች ቢኖሩዎት. ወደ ምት ለመግባት በቀላል መልመጃዎች ይጀምሩ. በጣም ጥቂት ኪሎሜትሮችን ለመጓዝ ጥቂት አየር እንዲጎዱ ወደ እግሮች በመሄድ በእግር መጓዝ ይሻላል. አሁን ታያለህ, ኃይሎቹ ቀስ በቀስ ይመለሳሉ. ጠዋት ላይ ጠዋት እና ምሽት ላይ አሞሌው ከ 30 ሰከንዶች ይጀምሩ እና ከዚያ በኋላ ቀስ በቀስ ያክሉ. ዋናው ነገር, ይህንን መልመጃ በ 7 ኛው ቀን ላይ እስከ 6 ቀናት ድረስ እስከ 6 ቀናት ድረስ ያከናውኑ. አሁን ይደፍሩ? መዘግየት እና ዮጋ ጡንቻዎችን ወደ ድምዳሜ ያመጣዋል. ወደ ተለመደው ሥልጠና ወደ ጂምናዚየም ለመመለስ ዝግጁ ከሆኑ የእርስዎን ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ እካፈላለሁ. ከቁርስ በኋላ ከ 1.5 እስከ ሰዓታት ማከናወን የተሻለ ነው. ጠዋት ላይ ማሠልጠን የተሻለ ነው.
ሁሉንም ነገር በቀላሉ ማድረግ አለብዎት, ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና አመጋገቦች ጋር እራስዎን መውጣት አያስፈልግዎትም
ሰኞ - የወገቡ የኋላ ወለል, መከለያዎች.
ማክሰኞ - ቢዝፖች, ትከሻዎች, ትከሻዎች.
እሮብ - ዮጋ, ዘፋኝ.
ሐሙስ - የሂፕ, ካቪያ የፊት ገጽታ.
አርብ - ጀርባ, ደረት.
ቅዳሜ - ዮጋ, ዘፋኝ.
እሁድ - ካርዲዮ
በተመሳሳይ ጊዜ, አስፈላጊውን ገጽታ ያስታውሱ - ሁሉንም ነገር በቀላሉ ማድረግ አለብዎት, በስራዎች እና በአመጋገብነት እራስዎን መጠቀም አያስፈልግዎትም. እርስዎ የሚያደርጉት ሁሉ በደስታ እና በየቀኑ ጥንካሬን ብቻ ያመጣል. ለበዓላት ከበዓላት ከወረዱ, ተስፋ አይቁረጡ, ወደ ኋላ መመለስ በጣም ዘግይቷል. በተጨማሪም, በጥቂት ሳምንታት ውስጥ እንደ አዲስ ሰው ይሰማዎታል. ምንም እንኳን በርካታ ኪሎግራም ቢመረምረው እንኳን. ከዚህ በፊት ከአዲሱ ዓመት በላይ እንኳን ይበልጥ የተሻሉ እንዲሆኑ ቢያጠፉ ምን ማደንዘዝ አለብን. ትናንት ከእርስዎ ጋር ይወዳደሩ, ከሁሉም የሚጠብቁ ከሆነዎች የመጀመሪያ እና እራስዎን ማካተትዎን አይርሱ. መልካም በዓል! ቅርጽ ተሰጥቶት!