በክረምት ወቅት አሁንም ወደ ጥንድ መሄድ, እና ከዚያ ወደ አሪፍ ገንዳ ውስጥ መጓዝ አልተደካም. ግን ምን መምረጥ? ደግሞም የእነሱ ልዩነት የመጀመሪያዎቹ ናቸው-በመጀመሪያ የሩሲያ ገላ መታጠቢያ ገንዳ ወይም የፊንዋን ገላ ወይም የፊንላንድ ሳውና ዓይነት የመታሰቢያ አማራጮች ወደ አእምሮው ይደምቃሉ, ግን የጃፓናዊው የሳንባ ባህር ወይም የህንድ ሸሚዝ የጃፓናዊ በርሜል. እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከፍተኛው ጥቅማጥቅሜ ከሚያውቁት ነገር የበለጠ ምንድነው?
ጎዳናው በተመረተ ጊዜ በተጋባኑ ከጓደኞች ጋር መሄድ እና ስለ ሕይወት ማውራት ይፈልጋሉ. ቢያንስ ለማሞቅ, እና በተመሳሳይ ጊዜ የሚድኑትን የመከላከል አቅሙ እንዲያስደስት. በሞቃት መታጠቢያው በኋላ እስማማለሁ, በጎዳና ላይ መሮጥ እና በበረዶው ውስጥ መፈለጉ ደስ ብሎኛል. ግን ይጠንቀቁ - ያልተገለጸ አካሉ ጭነቱን አይቆምም, እናም እንዲህ ዓይነቱ "ማገገም" ከባድ አይሆንም. ስለዚህ ቀስ በቀስ ይጀምሩ. ለመጀመሪያው ጊዜ ወደ ጥንድው ለመጨረሻ ጊዜ ጉብኝቶች በቂ ይሆናሉ. እና ብዙ የመታጠቢያ ገንዳ ዓይነቶች ከሌላ ሀገሮች የመጡትን የመዝናኛቸውን ለማባዛት ይረዳሉ. ስለእነሱ እንናገራለን, እናም ለእርስዎ ጣዕምዎ ይመርጣሉ.
የሩሲያ ሳካ
ለግልዎቻችን የተለመደው የሩሲያ ገላ መታጠብ የተለመደው ምን ሊሆን ይችላል? በክረምት ወቅት ሐኪሙ ራሱ ራሱን እንደገና ታከም! በተጨማሪም, ሁሉንም ምክሮች ካሟሉ በጣም ጠቃሚ ነው. የሩሲያ መታጠቢያ ለሰውነት ተፈጥሮአዊ ሁኔታዎች ቅርብ እንደሆነ ይታመናል እናም ለምሳሌ, የፊንላንድ ሳውና ከነበረው የበለጠ አስደንጋጭ መጋለጥ አለው የሚል ነው ተብሎ ይታመናል. በውስጡ ያለው የሙቀት መጠኑ ከሰባተኛው ዲግሪ በላይ አይነሳም እናም በመንገድ ላይ ከሚገኙት ጋር ይዛመዳል (አርባ ሰባዎች).
የሩሲያ ገላ - ለሩሲያ ሰው በጣም የሚያውቁት
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ግን በሁሉም ህጎች መታጠብ አለብዎት. እንደ እረፍት ተመሳሳይ ዕረፍቶች ከአስር ደቂቃዎች ጋር ወደ ድርብ ክፍሉ ሦስት ጊዜ ወደ ድርብ ክፍሉ መሄድ አለብዎት. በመጀመሪያው ግብ ውስጥ ከፍተኛ የሙቀት መጠን እንዲጠቀሙበት ይከናወናል. ከዚያ ቀስ በቀስ ወደ ጣሪያው ተጓዙ, የሙቀት መጠኑ ከፍ ያለ ሲሆን (እሱ በላይኛው የመደርደሪያው ላይ መቶ ዲግሪዎች ይመጣሉ). በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ባለው መስኮቶች መካከል ባለው ልዩነት ውስጥ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ወይም ገንዳውን ወደ ገንዳው ውስጥ መግባት ይችላሉ. በጥሩ ሁኔታ ቢቀናቀሙ በረዶ በሚሰነዘርበት ጊዜም እንኳን አይታመሙም. በሁለተኛው አቀራረብ ውስጥ, ከሽርሽር ጋር መቀላቀል እና በኋለኛው ውስጥ ግራ መጋባት ይችላሉ. በተጨማሪም, በእንፋሎት ክፍል ውስጥ, ከመድኃኒት እፅዋት ጋር ጥሩ ጠንካራ እምነት አለ. እሱ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማጭበርበሪያ ወይም መቧጠጥ ይተግብራል, ከዚያ ለሰውነት, ፊት ወይም ለፀጉር የምግብ ጭንብል መጠቀም ይችላሉ. ከሦስተኛው አቀራረብ በኋላ ከእንፋሎት ክፍል ወዲያውኑ አይሸሹም, የተሻለ ውረድ እና ትንሽ ውረድ, ለጠፋው ውሃ, ጭማቂ, ጭማቂ, ጭማቂ, ጭማቂ ወይም ሻይ ማካካሻን ማካካስን አይርሱ. በመጨረሻው ወይም በአስተያየቶቹ ማጠብ ይችላሉ. እና በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መቆየት ከሶስት ሰዓታት መብለጥ የለበትም (ይህ ጥንድ, ዎከር, ለማጠቢያ እና ለመዝናናት ዝግጅት ያካትታል.
ለከባድ ብሮንካይተስ, ቶንቲክ የአስም በሽታ እና ለ Roviulitis መታጠቢያ ይመከራል. በማባሻው ደረጃ ላይ, በማንኛውም አጣዳፊ በሽታዎች እና በልብ በሽታ ውስጥ በከባድ የመዋለሻ ወቅት ሥር የሰደደ በሽታዎች በትክክል ያቅርቡ. እንዲሁም ከተበላ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ገላ መታጠቢያው መሄድ የማይቻል መሆኑን ያስታውሱ, የተወሰኑ ሰዓቶችን መጠበቅ አለብዎት. ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ የአልኮል መጠጦችን እና የእንፋሎት መውሰድ አይችሉም.
የቱርክ ሃምባም
ሐማም በሮማውያን ውሎች የተያዙ ሲሆን በምስል በጣም ያሳስቧቸዋል. በየቦታው የሚበዛበት ሞዛይክ, የድንጋይ ሶፊያ - በአጠቃላይ ጠንካራ ውበት. ክፍሉ በአንድ ትልቅ የውሃ ቦይለር ይሞቃል, እናም በእንፋሎት ውስጥ የተገነባው በእንፋሎት ውስጥ የተሠራ ሲሆን በግድግዳዎች ወይም በጾታ ውስጥ ባለው ቀዳዳዎች ውስጥ ይሰጠዋል. የዚህ ዓይነቱ ልዩነት የሩሲያ ገላዋ እና ሐማም በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ሆኖም, ልዩነቶች አሉ. በሩሲያ ገንዳ ውስጥ በጣም ሞቃት አይደለም, ግን እርጥበት ከፍተኛ ነው. በሀምዓም ውስጥ የሙቀት መጠኑ ተመሳሳይ ነው (ከስድሳ ዲግሪዎች ከፍ ያለ የለም), ግን እርጥበት ወደ ዘጠና በመቶ ደርሷል. እንዲህ ዓይነቱ አየር ጡንቻዎች, አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች ጥልቅ በመሆናቸው እንዲህ ዓይነቱ አየር የተሻለ የሙቀት ሁኔታ አለው. ለዚህም ነው የሐማም ጉብኝት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ዘና ለማለት የሚረዳው ለዚህ ነው.
ከስር በኋላ በኩሬው ውስጥ መዋኘት ይችላሉ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
የመታጠቢያ ገንዳ ያለ በሽታ የመከላከል አቅም ለማበርከት አስተዋፅኦ ያበረክታል, የሜትቦሊዝምነትን ማፋጠን እና የቁዳዎች ቁፋሮ ማፋጠን. ሐማም ውስጥ ይህ ለስላሳ እና በጥንቃቄ ነው. ሌላው ጥቅም ዘና ያለ ውጤት ነው-የነርቭ ስርዓት ወደታች ይረጋጋል, እንቅልፍ ተሻሽሏል, ራስ ምታት እየተካሄደ ነው. ከሐምዓም በኋላ ቆዳው ይለወጣል-ማጎሪያዎቹ ክፍት ናቸው, ንጹህ እና የሚያበራም ይሆናል. የቱርክ ገላ መታጠቢያ እና ፀጉር በአስተማማኝ ሁኔታ ይነካል. በከፍተኛ እርጥበት እና በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ጥምረት ምክንያት እነሱ አይጨነቁም, ግን ተቃራኒው, ግን, እርጥብ. በእንፋሎት ክፍል ውስጥ መቀመጥ አይፈልጉም? የመዋቢያ እንክብካቤ ውስብስብነት ይስጡ, ሳሙና ማሸት, ከልዩ ማሸት ጋር ወይም ለምሳሌ, መጠቅለያዎች. አስፈላጊ ዘይቶችም በቱርክ መታጠቢያ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይታወቃሉ, ስለሆነም ዘመቻው Amormation Amormatica ሊታከል ይችላል.
በምሥራቅ ጠዋት ጠዋት ወደ ሐማም መሄድ የተሻለ ነው ተብሎ ይታመናል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ሰውነት ዘና ለማለት ቀላል እና ለአንጻራዊ አሠራሮች የበለጠ ተጋላጭ ነው. በአጠቃላይ በከተማ ውጥረት ሁኔታዎች እና ብዙ የሥራ ብዛት በሳምንት ቢያንስ አንድ ጊዜ ሊኖሩ ይገባል. ወደ ሐማም ጉብኝት ከአስሜ, የደም ግፊት እና በቆዳ በሽታ ለሚሠቃዩ ሰዎች ብቻ አይመከርም.
ፊንላንድ ሳውና
በውስጡ ያለው የሙቀት መጠኑ በጣም ከፍተኛ ነው - እርጥበቱ ግን እርጥበት አሥራ አምስት በመቶ ብቻ ነው. ለእንደዚህ ዓይነቱ ዝቅተኛ እርጥበት ምስጋና ይግባው ሙቀቱ ማስተላለፍ ቀላል ነው. በፊንላንድ ሳውና ውስጥ መጥረቢያ ሳይጠቀሙበት, በቀላሉ እንዲሞቁና ከመነሳቱ በፊት የማወቅ ጉጉት ነው. በዛሬው ጊዜ በፊንላንድ ውስጥ ጨምሮ በብዙዎቹ ሳውናዎች ውስጥ በብዛት በብዛት ጨምሮ በብሩህ እና በድንጋዮቹም ውኃ በመጠጣት ደስተኞች ነበሩ.
መታጠቢያ ገንዳውን መጎብኘት ወደ እውነተኛ SPA ስርዓት ሊለወጥ ይችላል
ፎቶ: pixbaay.com/re.
በአጠቃላይ, ሳውና እርምጃ በጣም ጠንካራ ነው. በከፋ ሙቀት ሁኔታዎች ውስጥ ሳንባዎች የበለጠ ኃይለኛ መሥራት ይጀምራሉ, ልብ ደምን በንቃት ይደክማል, የደም ማሰራቱ ተሻሽሏል. እኛ የምንኖርበት ሙቅ አየር, የደም mucus ሽፋን አቅርቦትን ያነሳሳል. የሰውነት ማሞቂያ ማሞቂያ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥራል, ሰውነት አስጨናቂ ሁኔታን, ላብ እና ሜታቦክ ምርቶችን ከፍ አድርጎ ለመቋቋም ይሞክራል. ለዚህም ነው ሳውና አትሌቶች የሚመከሱት ለዚህ ነው ከጡንቻዎች በሞቃት አየር, በሎኒክ አሲድ ውስጥ በፍጥነት ይወጣል, እና ከእሱ ጋር - ህመም እና ውጥረት. በልብ በሽታ የሚሠቃዩ እና መርከቦች በልብ ህመም ይሠቃያሉ. ከፍተኛ የሙቀት መጠን የልብና የደም ቧንቧ ሥርዓት የፓቶሎጂ በሽታ ላላቸው ሰዎች ተቀባይነት የለውም ተብሎ ያልተገኘ ከፍተኛ ሙቀት በከፍተኛ ፍጥነት እንዲመታ ያደርገዋል. አንድ ሰው በስኳር ህመም በሽታ ከታመመ በአብሮቼክሮስ, በሳንባ በሽታዎች - በእግዱ ስር ለእሱ ሳውና ይሰቃያል. አደጋን እና በእርግዝና ወቅት የተሻለ አይደለም. እና አይርሱ-በፊንላንድ ሳውና ውስጥ ይቆዩ የደም ግፊትን ይቀንሳል, ስለሆነም መጀመሪያ ዝቅተኛ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የጃፓን በርሜል የባሮ
ሠረገላ, የጃፓን የመታጠቢያ ገንዳ, የሳይዳር በርሜል - ከጣጥነቱ የመታጠቢያ ቤት (አርባ ዲግሪዎች ብቻ) እና እርጥበት (እንደ መቶ በመቶ የሚሆኑት) ከእነሱ ስሞች መካከል አንዱ የእንፋሎት ክፍል አለ. ይህ ጥምረት በጥቂት ሂደቶች ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል. በንቃት አጥር, በስብ ሕብረ ሕዋሳት የተከማቸ የውሃ ውሃ ብቻ ሳይሆን ካሎሪዎች ደግሞ ያጣሉ. ህዋሳት የበለጠ ኦክስጅንን እና ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይጀምራሉ. ከሌሎች ነገሮች መካከል የበሽታ መከላከያ ማበረታቻን አስተዋጽኦ ሲያደርጉ, በግለሰቦች የተካኑ ዘይቶች እና እፅዋት በውሃው ውስጥ ይታከላሉ. የእንፋሎት ተሞልተው የመፈወስ ንጥረ ነገሮች ወደ ፓነሎች ውስጥ ይገባል, እናም ስብሰባው ወደ ፓውንድ ውስጥ ይገባል, ከጉዳዩም በኋላ የቆዳው ገጽታ ምን ያህል እንደተለወጠ ታያለህ. በዚህ ሁኔታ በሰውነት ላይ ያለው ተፅእኖ በጣም ለስላሳ ነው. የቀረበበት የቅርበት ንድፍ (በመከር ወቅት ያለው ጭንቅላት ውጭ መቆየት አለበት) አረጋዊያን እንኳን እናሸክላዳዎች ሰዎች እንዲጠቀሙበት ይፈቅድልዎታል. የእርግዝና መከላከያዎች ዕጣ-ይህ ይህ ነው-ይህ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና የልብ እና የደም ሥሮች በሽታዎች የሚያመጣጠን ነው. ተስማሚ ፕሮግራም እንኳን መምረጥ ይችላሉ.
የሆነ ነገር ለመጠበቅ በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ይሻላል
ፎቶ: pixbaay.com/re.
የህንድ ስቫዳና
በ Snankrit ላይ "ሲሊሚሪ" የሚለው ቃል "በተረጨው የተሸፈነ" የሚለው ቃል, እና ይህ መታጠቢያ በጣም እንግዳ ነገር ይመስላል - እንደ ከእንጨት ደረት. የማሽኮርመም ክፍለ ጊዜ እየጠበቁ ያሉት አሰራር ከመጠበቅዎ በፊት. እና ጭንቅላቱ ውጭ ወዳለው ልዩ ሳጥን መሄድ ከሚችሉበት ልዩ ሳጥን ውስጥ እና ከውስጥ ካለው ሰው ጋር ብቻ መሄድ ከቻሉ በኋላ ብቻ, በተገቢው መሠረት ጭንቅላቱን ለማሞቅ ጎጂ ነው. በደረት ደሽሹ ላይ ውሃን በመፈወስ እፅዋትን በመፈወስ ውሃ ውስጥ ያፈሳሉ. በውስጣቸው ያለው የሙቀት መጠን ምቾት ሊኖረው ይገባል (እስከ አርባ አምስት ዲግሪዎች). የእንፋሎት ጊዜ የእንፋሎት ጊዜ ለእያንዳንዱ ሰው ይለያያል (ብዙውን ጊዜ ግንባሩ ላብ በሚጀመርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ቆሟል). እውነታው የመታጠቢያ ገንዳው ከመጠን በላይ ያለች ምኞት መፍዘዝ, ጥማት ወይም ሽፍታ ያስከትላል. ስለዚህ እራስዎን ከመጠን በላይ መጫን አይሻልም. የእንፋሎት ስፋት በሚጠናቀቁበት ጊዜ የእንፋሎት ማቆሚያ እና ሰውነት ቀስ በቀስ ተቀባዮች. ልብ ይበሉ-በመጀመሪያ: መጀመሪያ በቀስታ መቀመጥ አይቻልም, ከዚያ ቁሙ, እና አስር ደቂቃዎች ብቻ ሞቅ ያለ ገላዎን ሊይዙ ይችላሉ. ሰውነት አካሉን በመግደሉ የሰውነት ሰልፎችን በሰውነት ውስጥ ይከፈታል እናም የደም ዝውውርን ያሻሽላል. ይህ ሰውነት አካልን ለማፅዳት ከሚያደርጉት ዋና ዋና ሂደቶች ውስጥ አንዱ ነው - ፓንካካማማ. መታጠቢያ ገንዳ በጀርባ ውስጥ, አርትራይተስ እና ችግሮች በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ይረዳል. በልብስ ወይም የደም ህመምተኞች ካለብዎ በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ የተሟላ, የመጥፋት ስሜት ቢኖራቸው ማድረግ አይቻልም.