ቀደም ሲል ማቀዝቀዣውን እና የቡፌ ምርቶችን ከ "በረጅም ጊዜ ስትራቴጂካዊ አክሲዮን" ውስጥ ካስገቡ, ወደ ትኩስ ምርቶች መለወጥ ይችላሉ. ወደ ሱ Super ርማርኬት ወይም በገበያው ውስጥ ወደ ሱ super ርማርክ ይሂዱ እና ዛሬ ዛሬ ወይም በመጪዎቹ ቀናት ማብሰል የሚፈልጉትን ነገር ይፈልጉ. ወቅታዊ ምርቶችን ይምረጡ.
አትክልቶችን በተመለከተ በተሳቢነት ሊሉ ይችላሉ-የበለጠ, የተሻለ! ክብደቱን ለመቆጣጠር እና ለጤንነትዎ ለመቆጣጠር ምንም ጥሩ ነገር የለም. ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በፋይበር, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, በፋይሮቼሚክ ውህዶች ውስጥ ሀብታም ናቸው, ይህም አካልን በጥሩ ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ የሚደግፉ ግን በሽታዎችንም ይከላከላሉ. አትክልቶችን ካስተዋሉ የአመጋገብዎ መሠረት እንዲመሠርት ካደረጉ, ከዚያ በእርግጠኝነት ቀለል ያለ እና ጤናማ ይሆናሉ. ምክንያቱ ቀላል ነው ካሎሪዎች በቂ አይደሉም, እና ብዙ ፋይበር (ንጹህ ሕብረ ሕዋሳት) ይሆናሉ.
ፋይበር በተለይ ከመጠን በላይ ክብደት ለክፉ ጠቃሚ ነው. ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸው ምርቶች የረሃብ ስሜት ይሰማዎታል. ሆኖም, እሱ አይቆፈርም እና ወደ ደም አልተወሰደም. እሷም ሆድ ውስጥ ይሞላል እና የመርካት ስሜት ያስከትላል. ስለዚህ, ብዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ካሉዎት ረሃብን ያሳድጋሉ, እናም ትንሽ ካሎሪ ያገኛሉ.
እናም አሁን ስለ አትክልቶች ብዙ አፈ ታሪኮችን እንሰበስባለን.
አፈ ታሪክ የመጀመሪያው ነው-ከሌሎቹ አትክልቶች, እንደ ድንች እና አተር ያሉ ብዙ ስቶር ስላሏቸው ወፍራም ያግኙ. እውነት ነው, በእነዚህ አትክልቶች ውስጥ ከጡቱ እና ከ Spinach የበለጠ ካሎሪዎች አሉ. ግን እነሱ በጣም ገንቢዎች ናቸው, ብዙ ፋይበርንም ይዘዋል. ማጠቃለል-ከሬድ እና ብስኩቶች ይልቅ ድንች እና ጥራጥሬዎችን ከድንኳኖች እና ከህፃን መጋገር ይሻላል
የሁለተኛ ደረጃ አፈ ታሪክ ከአትክልቶች ህክምና ጋር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጠፍተዋል. ግን ይህ የግድ አይደለም! በብዙ ሁኔታዎች, ከአትክልቶች የመጡ ንጥረ ነገሮች ምግብ ከማብሰልዎ በተሻለ ሁኔታ ይወሰዳሉ.
በእርግጥ ጥሬ አትክልቶች በጣም ይረዳሉ. እነሱ በጣም ጥሩ መክሰስ ሊሆኑ ይችላሉ: - የታጠበ እና የተቆራረጠ ዱባ, ቲማቲሞች, ካሮቶች ... ግን ይህ ማለት ጥሬ አትክልቶች ብቻ ጠቃሚ ናቸው ማለት አይደለም. አትክልቶች በማንኛውም መልክ - አይብ, የተቀቀለ, የታሸገ እና የቀዘቀዙ ናቸው. ማቀዝቀዣውን ከአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጋር በሚሞሉበት ጊዜ አይሳሳቱም.
ስለ አትክልቶች ስላሉት ማከማቻዎችዎ ሀሳቦችዎ ከልዩነት ውስጥ ያደረጓችሁት ወደ ካቲ ካሮት እና የተቀቀለ ጎመን ወደ ቀሚሱ ካሮት እና የተቀቀለ ጎመን ቢቀንስ, በዚያን ጊዜ እነሱን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው. አሁን ከእርስዎ ጥቅም - ከዓለም ዙሪያ የተለያዩ አትክልቶች. እያንዳንዱ ወቅት አዲስ ነገር ይመስላል. እና ያደጉ ተወዳጅ አትክልቶች ሁል ጊዜ በተለየ መንገድ ሊዘጋጁ ይችላሉ.
የቻይንኛ ጎመን መፈለግ ይችላሉ. ቅጠሎቹ እና ኮኬኔቶች ብልጫ እና አስደሳች ጣዕም ናቸው. እሱ በዘይት ውስጥ መራመድ እና ሾርባ ላይ መጨመር ይችላል. ሰላጣ ከቄላ ዱባዎችስ? ወይም ዱባ ሾርባ ከክፉ ጋር? ይህ ሁሉ እውነተኛ ውዝግብ ተገኝቷል እናም ከሁሉም በላይ ደግሞ ከድህነት አትክልቶች እየተዘጋጁ ናቸው. በቆዳው ላይ አዲስ ነገር ካዩ ለምን አይሞክሩም? ዓለም አቀፍ ገበያው ብዙ ዕድሎችን ይሰጣል. ብዙ አዳዲስ ዕቃዎች ለመሞከር ለሚፈልጉት አትክልቶች አፍቃሪዎች ናቸው.
በእርግጥ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ባህላዊ አትክልቶችን መውሰድ ይችላሉ. ባቄላ, አተር, ባለብዙ ቀለም የተዘበራረቁ በርበሬ, ደማቅ ቀይ ብርቱካናማዎች, ጎመን, ዝርፊያ, ዱባዎች, የተለያዩ ዱባ ዓይነቶች, የተለያዩ ዱባዎች እንደ የተለያዩ ዓይነቶች ናቸው.
ግን ለጾታ መክሰስ እነሱን እንዴት እንደሚተገበር ሀሳብ. ከ 200 ግ ባህላዊ ሀምበርገር ይልቅ ሁለት የ veget ጀቴሪያን ቡርጅ 100 ግ እያንዳንዳቸው ለመስራት ይሞክሩ. ስለዚህ ስብን እና ኮሌስትሮልን ውድቅ እና ከየት ያለ ከሆነ - ከ 20 ግ ከ 20 ግ እና ከ 150 ሚ.ግ. ሁለተኛው. በምላሹ በአትክልቶች ውስጥ የሚገኙ ፋይበር እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ.