ጥበበኛ, ጠንካራ እና ቆንጆ ከመወለዱ በፊት እርስዎን የሚጠቁሙዎት የዩቲዩብ ሚሊዮን ሰዓት ማሰላሰል. ግን በራሳችሁ ውስጥ በጣም እርግጠኛ ብትሆኑም ግልፅ መረጃን ለማዳመጥ ጊዜ ያሳልፋሉ? ያ ትክክል ነው, እንዲህ ያሉት ልምዶች አይሰሩም. ጊዜን የሚያጡዎት, እራስዎን በፍጥነት ስኬት በሚጠብቁበት ጊዜ እራስዎን ያስተናድዳሉ አልፎ ተርፎም ሊታወቁ የማይችሏቸውን ችግሮች እንኳን ጠለቅ ያለበትን ችግር እንኳን ይጠጣሉ. አርታኢው ናሙናዎች እና ስህተቶች ለማሰላሰል መንገድን ለማግኘት እና ለመልካም እንዲጠቀሙባቸው ያገኙታል.
እርምጃ አንድ: ማሰላሰልን እጠላለሁ - ይህ ሁሉ ትርጉም የለሽ ነው
ከዮጋ እና በስነ-ልቦና ክፍለ-ጊዜዎች ጋር ማነፃፀር የለብዎትም - እነዚህ ሂደቶች ልምምድ በከፊል ብቻ ናቸው. ከዮጋ, ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች ጋር የስነ-ልቦና ሐኪም ከመምጣቱ የመለቀቅ መርህ የተወሰደው መርሆዎች ነው - ችግሮቻቸውን የመተንተን ችሎታ. አንጎል የግንዛቤ ማገናኛዎችን ማዳመጥ ያለበት ትክክለኛ አፈፃፀም ተመሳሳይ መልመጃ ነው. የእኔ ስህተት የማሰላሰል ፈሳሽ ውጤት እየጠበቀ ነበር - ይህ አይከሰትም. ከሁለት ሳምንታት ባነሰባቸው ሁለት ሳምንታት የማያውቁ መሆን አለብዎት, ከሳቦታዊነት ጋር ማዋሃድ እና በአስተያየትዎ ላይ ማተኮር እና በአሳሶቻቸው ላይ ማተኮር - የአካል ጉዳትን እና በተመሳሳይ ጊዜ አንጎልን ለመምራት ለመማር በሀሳቦችዎ ላይ ማሰራጨት የሚፈለግ ነው.
በቪዲዮ ጣቢያዎች ላይ ብቁ ቪዲዮ አያገኙም
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ደረጃ ሁለት-ማሰላሰል - እነዚህ እንባዎች እና ደስታ ናቸው
ሁሉም ሀሳቦች ወደ ቦታው ውስጥ ገብተው በሚሰማው ስሜት ልምምድ ሲያጠናቅቁ, በድንጋጤ መቋረጥ ይችላሉ. የመጀመሪያ ንንቃቃ ማሰላሰል የማሰቃየት አስተማማኝ ትረካ መስመር የተገነባው የአሮጌው ትረካ መስመር የተገነባበት የ "የድሮ ትረካው ትረካ መስመር የተገነባው ህመም ያስከትላል. ትምህርቱ ከተጠናቀቁ በኋላ የተጻፈ ሥራ ላለማጣቱ ይሞክሩ - አማካሪው ልምዶችዎን ከልምምድ እንዲተንቁ ይሰጠዋል.
ደረጃ ሶስት: ማሰላሰል እያንዳንዱን መሞከር አለበት
የሚወ loved ቸውን ሰዎች መፈለግ, ልምምዶች እነሱን ለማያያዝ አትፈልጉ. ሁሉም ሰው በንቃት የመሥራት ፍላጎትን በመጠበቅ እና በጥልቀት ለመቆፈር ፍላጎት ሊኖረው ይገባል. ያልተረጋጋ ሰው የራሱን የሳይኮን ሥነ-ልቦና ብቻ የሚያጠፋ ሲሆን ከእግሮች ጋር የተለመደው የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ ይችላል. የአእምሮ ችግር ላለባቸው እና ጤናማ ቀን እንዲጣበቅ ከ 18 ዓመት በላይ መሆን ያስፈልግዎታል.
ለእርስዎ ምቹ ልብሶች ውስጥ ይሳተፉዎታል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ደረጃ አራት: ለማሰላሰል እራስዎን አያስገድዱ
በቼላዎች ውስጥ አይሳተፉ, መጥፎ ስሜት ሲሰማቸው ወይም የመማሪያ ክፍሎች አስፈላጊነት የላቸውም. በተቃራኒው, የስነልቦና ግዛትዎ ያልተረጋጋ ሲሆን ይሳተፉ. ምቹ ልብሶችን አስወግዱ, ጫማዎቹን ያስወግዱ እና ተቀምጠው ወይም መዋሸት, ስለዚህ, ምን ያህል ምቾት እጆችዎ እና እግሮችዎ ከተዘበራረቁ ካልሲዎችን እና ጓንቶችን መልበስ ይችላሉ. ዓይኖችዎን መዝጋት እና አፍዎን መዘጋት ይችላሉ - አስተማሪዎች ብዙውን ጊዜ ለመዝናኛ ይመክራሉ. ባቡር, እና እርስዎም ይሳካል!