በህይወቴ ውስጥ ስፖርት ከልጅነት ዕድሜው ጀምሮ ይገኛል. አሁን ይህ ጂምናዚየም በክብር ሁሉ በሳምንት ሦስት ጊዜ ነው. እና ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ወደ ካርዳዮግ ሰዎች ለመምጣት እሞክራለሁ. በበጋ ወቅት ዌክሮክሪየር, እና በክረምት ወቅት በበረዶ ሰሌዳ ላይ እሄዳለሁ.
የእኔ መሪ "Slozh-alloelhh". ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት እከተላለሁ በተለይም ባለፈው ዓመት ኪሎግራም በከፍተኛ ሁኔታ የተጨመረ ነው. ለመጀመር የተጨመቁ ሁሉ ለበጋ አንድ የተወሰነ ግብ ነበረኝ. እናም ካርቦሃይድሬትን የመቁጠር እና የመቁረጥ ካሎሪ መቁጠር እና የመቁረጥ እዳኛለሁ. ይህ ዘዴ ብዙ ያግዛል, እርስዎም "የካሎሪዎን" ያውቃሉ, በውስጡ ያለኸው እርስዎ ነዎት, እና እነሱ እንደሚሉት "የበለጠ" አይሆንም "ሲሉ. አሁን ትክክለኛውን አመጋገብ እከተላለሁ, በምግብ በታች 2.5-3 ሰዓታት, በቀን 5-6 ጊዜ እንበላለን. ክብደት ለመቀነስ ብዙ ጊዜ እና በትክክል መብላት ያስፈልግዎታል.
እኔ ትንሽ ልጅ ነኝ "የፋሽን አመጋገብ" ነገር ግን አመጋገብ በሚሠራበት ጊዜ ስለ ኬቶ አመጋገብ ከሽይት ምግብ ብቻ ነው. እሷ አልፈጥርላትም. ነገር ግን አንዴ ወደ ቲማቲም ጭማቂ አመጋገብን ከሞከርኩ, ከከዋክብት ውስጥ ያለ አንድ ሰው ምከር. ትርጉሙ በጣም ቀላል ነው-እርስዎ ያለማቋረጥ በቲማቲም ጭማቂዎች ብቻ ተቀምጠዋል. በሳምንት በእውነት አልቆርጥም, ግን አንድ ግራም አልጥልም.
እኔ ሁል ጊዜ የተዋቀረውን የቤት እቃዎችን እወስዳለሁ ያ ራሴን እየተዘጋጀ ነው. ግን በድንገት ከእጅዎ ስር ከሌለኝ, ከዚያ ሁል ጊዜ ከእኔ ጋር ተጣባቂ አለ, እናም ፕሮቲን ኮክቴል መጠጣት እችላለሁ. እንደገና, ኮኮናት ወይም የአልሞንድ ወተት ከሌለ በእርጋታ የተራቀቀ እና በጥቂት ሰዓታት ያህል መያዝ እችላለሁ.
በፀጉር ውስጥ እድለኛ ይመስላል. አሁን ከእንክብካቤ አንፃር የተወሳሰበ የፀጉር ቀለም አለኝ, ጥሩ, ነጭ ነው, በአጠቃላይ, በአጠቃላይ በቀዝቃዛ ቀለም. በተቻለዎት መጠን እስከ ቀጣዩ ጊዜ ድረስ ይህንን ቀለም ለማዳን ሁልጊዜ የተሸፈነ ሻም oo እጠቀማለሁ. በፀጉር አሠራር ብቻ ይቆዩ, ግን ቀደም ሲል አንድ ካራ ባገኘሁ ጊዜ ኩርባዎች እና ብረት እና ፀጉሩ በእርግጥ ተሠቃይ ነበር. አሁን በጣም የተሻሉ ናቸው. እኔ ተናዘዙኝ, ያልተሳካኩ ነገር ግን ይህ እነሱን መውደቅ ስለነበረው ወደ ጄን ወታደር መመለስ አልሄደም.
በርሊያ ሶስትቪና ቤተሰብ ውስጥ, በእርግጥ አብዛኛዎቹ ስፖርት ወንዶች-የትዳር ጓደኛ ኮስታሺኪኪ እና ወንዶች ልጆች እና ቦጎን
ፎቶ: የግል መዝገብ ቤት
እኔ ቀድሞውኑ ሜዞኖቴራፒ እና ሃይጃኒዝ አሲድ ሞክሬያለሁ ግን አንደኛ አጫጆቻዎችን አይሞክሩም, ቡቶክስ አልሞከረም. በተመሳሳይ ጊዜ, በግንባሩ ላይ እና በአፍንጫው ላይ ሰንሰለቶች አሉኝ. በእርግጥ እኔ እንደማስበው እና እነዚህን ሁሉ ቴክኒኮች ላይ አይደለም, ነገር ግን በተቻለኝ መጠን የፊቱን የተፈጥሮ ውበት ጠብቆ ማቆየት እፈልጋለሁ. ስለዚህ እኔ ምንም ስህተት ስለሌለው ጋግሮንካ እንዲደመሰሱ በእርግጠኝነት እመክራለሁ, ምክንያቱም እሱ ምንም ስህተት የለበትም, ይህም ተጠመደ እናም ከሥጋው ተለይቷል. እና እንዲሁም ሜሶቴራፒ, የተለያዩ Pells, ፊት ማሸት. ነገር ግን ሁሉም ነገር በመጠነኛ መሆን እና ጤናን ያለ ምንም ጉዳት ሊኖረው ይገባል. ስሜታዊ ፊት እንዳያጡ, ሁሉም ነገር ከደረሰ እና በመጠኑ ጋር ተያያዥነት ያለው ከሆነ ከቦቶክሳ ጋር ተዛመደ. እኔ ግንባሬን እፈልጋለሁ, እና የዓይን ዐይንዎ ይንቀሳቀሳሉ, እኔ እና የፊትዎ ስሜቶች አይኖሩም.
በጭራሽ መተኛት በጭራሽ አልሰበርም, ፊቴን አታጠብ, ግንኙነቶቹን አላጠብቅም. ምክንያቱም ቆዳው መተንፈስ አለበት. ያለበለዚያ ፓነሎቹ ይገዛሉ እና የቆዳው የመርገጫ ጅምር እየተባባሰ ይሄዳል, ዲክሎች, ሁሌም መታጠብ ያስፈልግዎታል. የጨርቅ ኮሪያ ጭምብሎችን እና አሁንም ኩባያ ውስጥ መደባለቅ እና ፊት ላይ መተግበር ያለበት ጭምብሎች እላለሁ, እና እስኪያቆቅሉ ድረስ ይጠብቁ. ከሁሉም አያቶች የምግብ አሰራሮች, እኔ የምታውቀው ስለ ዱባዎች እና ፊት ላይ መግባባት ስለሚያስፈልጋቸው ዱባ ብቻ ነው. ግን ይህ የመጨረሻው ምዕተ ዓመት ነው.
የውበዴ ምስጢር በዘር ውስጥ ነው. ለወላጆች እና ለዘመዶች ምስጋናዎች በጄኔቲክስ እድለኛ ነበርኩ. እናም በእድሜው ሁሉ, ሁሉም ውስጣዊ ችግሮች ፊት ለፊት እንደሚንፀባረቁ እና እንደሚያንፀባርቁ, ስለሆነም ከእነሱ ጋር ተስማምቶ መኖር በጣም አስፈላጊ ነው.
የቤት ቦሎሎኒኔስ ከጁሊሊያ ሶስትቪና
ምን ትፈልጋለህ: የተቀቀለ ስጋ - 0.5 ኪ.ግ.; እንቁላል - 3-4 ፒሲዎች. መካከለኛ መጠን, የመሬት በርበሬ - ከ4-5 ፒሲዎች, ቲማቲም, ከ4-5 ኮምፒተሮች, ካሮቶች እና አምፖሎች, የኪንሴ ጥቅል እና 2-3 ነጭ ሽንኩርት, 3 ሰ. የቲማቲም ድልህ. እንዲሁም የስጋውን ሾርባ 300 ሚሊግ ወይም ውሃን ይጠቀሙ. ለመቅመስ ጨው, የባዕድ ቅጠል.
እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ሽንኩርት እና ካሮቶች, ለመቅረፍ የወይራ ዘይት ላይ ይቁረጡ, በመከለያው ስር ተንሳፋፊ እና ሬሳ ላይ ይጨምሩ. በዚህ ጊዜ የእንቁላል አከባቢዎች ኪዩቦች ይቁረጡ. ልክ እንደ ገና ዝግጁ ከሆነ - እንቁላሎቹን ዝቅ ለማድረግ, ከዚያም በርበሬ ተቆል .ል. እንቁላሎች ለስላሳ በሚሆኑበት ጊዜ ቲማቲሞችን ያክሉ. የሉጣው ንድፍ ሙሉነት, የስጋ ቧንቧን, የቲማቲም ፓስተር, ቅመማ ቅመሞችን እና ቤይ ቅጠልን ይጨምሩ! ጨው እና ድብልቅ. ለ 25 ደቂቃዎች ማጥፊያ. በመጨረሻው ላይ ከእሳት ለማስወገድ አንድ ደቂቃ አንድ ደቂቃ ውስጥ. ከቡክሸ, ሩዝ, ፓስታ ጋር አገልግሉ ወይም ከጠፈርዎች ጋር እንደ የተለየ ምግብ ምግብ ሊበሉ ይችላሉ.