ምንም ያህል ጊዜ እና ቦታ ምንም ያህል ስፖርቶችን መጫወት አለብዎት. በሶፋው ላይ ከሚታለፍ ሰውነት የበለጠ ለሥሮው የበለጠ ጠቃሚ መሆኑን ለሥሮው የበለጠ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን በትንሽ አፓርታማ ውስጥ እንኳን ስኩባዎችን ወይም አሞሌውን ለማቆም አስፈላጊ ነው.
Sneskers እና ቅፅ
በፓጃማውያን ውስጥ ስፖርቶችን ለማካሄድ የሚደረግ ፈተና ታላቅ ነው, ግን ያለ ስፖርታዊ ክፍያ ለማዳበር አቅኖታል, እና ያለ የስፖርት ልብስ ለማዳበር አቅልለው. ለ anklele እና ለጥሩ የወለድ ሽፋን ክላች ደህንነት ደህንነትን ለማረጋገጥ Sneskers ያስፈልጋል. ከቤቱ ሰራሽ ጠጥ, በጥሩ ሁኔታ ያስወግዱ, እና ስለሆነም ረዘም ላለ ጊዜ እና በብቃት ሊያስከትሉ የሚችሉ ልዩ የስፖርት ቲሸርትዎች የተሠሩ ልዩ የስፖርት ቲሸርት. እቅዶቹ ጥልቅ የእድል ስልጠና ከሠሩ, ለተሻለ የጡት ድጋፍ የስፖርት ስካን ጠቃሚ ነው. በነገራችን ላይ, የሚያምር ቅፅ ለሥልጠናው ትልቅ አነቃቂ ነው, እናም ይህ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ደህንነት ከሁሉም በላይ ነው, ስለዚህ እባክዎን ጉልበቶችዎን ከተጣራ ምንጣፍ ወይም ከብርሃን ጋር አያሰሙም. ሁለንተናዊ እና ፍትሃዊ ምቾት አማራጭ ከ4-5 ሚ.ሜ ውፍረት ጋር የተለመደው ፖሊፕ poly ታዊኒኤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሆናል. ለዮጋ እና ለኪንኮች ክምር ከዊሳ ተለጣፊ ንብርብሮች የበለጠ ምቹ ናቸው.
Dumbbells ወይም Medbol
በጫካ ውስጥ ሥልጠና - የራሱ የሆነ የአካል ጉዳትን የጡንቻ እፎይታ ለማየት አንድ ጊዜ ብቻ ነው. እና ብዙ አስመሳይዎች ወደ ተራው ዱምቢልሎች ወይም ትንሽ ግን ላብ ተስማሚ ኳስ ኳስ እያጡ ነው. የአገልግሎታቸው አማራጮች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ናቸው, እና ከፕሮጀክሌው ጋር ውጤታማ መልመጃዎች ለማንኛውም የማዘጋጀት ደረጃ አሉ. ሊታሰብበት የሚገባው ብቸኛው ነገር በሂደት ላይ በመመርኮዝ ወይም ከ1-2 ኪሎግራም ዛጎሎች በተቀነባበሩ የክብደት ወኪሎች ስብስብ ውስጥ በአንድ ጊዜ ዱባዎችን ለመግዛት ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጎማ ባንዶች
በጣም የታመቀ የስፖርት ንግድ ሥራ "እጅግ በጣም በዓለም አቀፍ ደረጃ" በሚሰጥበት ጊዜ ድል ተደረገ. ከድድ-አስደንጋጭ ጠባቂዎች ጋር የእጆቹን ጡንቻዎች, የኋላ ጡንቻዎች እና ጡንቻዎች, እና በማይታወቁ በርካታ አማራጮች ውስጥ. ዋናው ነገር የጎማውን ባንድ ተስማሚ ጥንካሬን መምረጥ ነው ወይም ወዲያውኑ ከተለያዩ የመቋቋም አቅም ያላቸው አስደንጋጭ ሰቆች ይገዙ.
ስማርት ሚዛኖች
የዘመናዊው የቤት ሚዛን የሰውነት ክብደትን ለመወሰን ብቻ ሳይሆን ቅንብሩን እንዲሁ ደግሞ ጥንቅር-ምን ያህል ጡንቻዎች, ወፍራም እና ውሃ ውስጥ ይደብቃል. እንደ ደንብ "ስማርት ሚዛን" ውሂብዎን ከሚያከማችበት, የሰውነት ሁኔታን የሚቆጣጠር እና የሚገታ ከሆነ የውሳኔ ሃሳቦችን ከሚያከማቹበት መተግበሪያ ጋር መገናኘት ይችላል. በነገራችን ላይ የሰውነት ጥንቅር ከክብደት ይልቅ የበለጠ የበለጠ ትክክለኛ አመላካች ነው, እናም እንደዚህ ያሉ ሚዛኖች በመደበኛ ስፖርቶች ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ አነቃቂ ናቸው.