Ten spyte van die stewige ouderdom, en die kunstenaar is reeds 50, is Natalia Sturm nie verleë deur openbaring van openlike foto's in sy rekening te plaas nie. Die ster word dikwels gekritiseer - die hays "het in die sangeres geloop en gewonder oor die morele dinge van vroue, soortgelyke prente uitgelê.
Nietemin is Natalia glad nie in die verleentheid van aanvalle nie, sy gaan voort om aanhangers met nuwe foto's te geniet. So onlangs het die aanranding foto's in bikini gedeel, wat tydens die res op Jamaika gedoen het. Die aktrise is moeilik om te smaad - vir sy × 53 Natalya lyk baie waardig.
Dit is geen geheim dat met ouderdom die figuur "swaar" is nie, dit word moeilik om so aktief te bly soos voorheen. So, wat as jy nie Harmony wil verloor nie? Alles is nie so moeilik nie, ons sal 'n paar nuttige wenke gee.
Beheer die aantal kos in 'n bord
Dit is onmoontlik om enige produkte heeltemal te weier, in plaas daarvan, die balans van vette, koolhidrate en proteïene in ag te neem. Met ouderdom is die liggaam moeilik om in dieselfde modus te werk, dus verminder die hoeveelheid kalorieë met 30%. Uitsluit die gebruik van transgines, gee voorkeur aan dierlike proteïene, en verhoog ook die aantal voedselinname - eet dikwels en geleidelik.
Minder suiker
Die vermindering in suikergebruik is nuttig nie net vir die figuur nie, maar ook vir algemene welsyn: jy sal sien hoe die droom sal verbeter en die toestand van die vel verbeter. Maar dit is ook nie die moeite werd om lekkers te weier nie. U kan van tyd tot tyd jou gunsteling "skade", maar nie op 'n gereelde basis geniet nie.
Groente om te help
Oor die algemeen moet die gebruik van groente u regdeur die lewe vergesel, maar vroue op die ouderdom van die groen dieet is veel meer nodig as in adolessensie. U kan dit in enige vorm gebruik: Ten minste rou in 'n slaai, alhoewel gekook of gestoof is, maak seker dat daar te veel sout of skerp speserye in 'n bord is.
Ondersteun jouself in toon
Die lewe sonder aktiwiteit is eenvoudig onmoontlik op enige ouderdom. Hoe minder jy beweeg, hoe meer kalorieë behou jou liggaam en al die stelsels in algemene werk stadiger. Oorweeg egter u toestand op die oomblik: As daar probleme met gewrigte of ander liggame is, kies spaarsporte, soos swem, joga, pilates, fietsry.
Vind 'n droom tyd
Tydens slaap word ons liggaam herstel, so dit sê nie tevergeefs dat "daar is siektes in 'n droom nie." Permanente gebrek aan slaap, stres en as gevolg hiervan is slapeloosheid 'n direkte pad na die ekstra kilogram. Om onaangename figure op die skubbe te vermy, wag ten minste 7 uur per dag teen 'n droom, en dit is die beste om te gaan lê en opgestaan op dieselfde tyd: so sal die liggaam makliker wees om die sielkundige las per dag te hanteer.