In die pos probeer ons die aantal produkte te verminder wat in normale tyd gereeld op ons tafel verskyn, maar dit is moontlik om dieselfde hoeveelheid kalorieë en nuttige elemente te verkry. Om dit te kan doen, kan jy eenvoudig meer kruip by jou dieet voeg, wat kan wees as 'n uitstekende garnering of pap, of 'n hele gereg vervang. Watter kamers moet verkies word, ons sal vandag praat.
Bulgur
Pretty skaars ceres op die rakke van ons winkels, maar dit is duidelik die moeite werd dat u 'n pakkie het ten minste probeer. Trouens, die bulgur is die gedroogde koring sade, en die proteïeninhoud van 'n honderd gram van die produk is ongeveer twaalf Gram. Bulgur sal jou nie gee om die tekort aan yster, kalium en magnesium te ervaar nie, wat veral in die lente belangrik is wanneer die liggaam desperaat met natuurlike elemente moet voed. Ook, die graan hanteer goed met die probleme van die spysverteringskanaal - met behulp van bulgur, kan jy die ingewande help om as 'n horlosie te werk.
Probeer verskillende tipes
Foto: www.unspplash.com.
Koring grits
Nog 'n nuttige garnering en die basis vir pap. Mielie graan - 'n wonderlike worstelaar met versteurings van die dermkanaal, en is al die geval in die hoë inhoud van vesel. Veral nuttig sal so 'n graan wees vir mense wat aan glutenverdraagsaamheid ly. Jy sal onder andere voorsien word van vitamiene van groepe B, N en A, jy kan cholesterol verminder en jou geliefdes aangenaam verras as havermout en bokwietgraan al die familielede geword het.
Kuskus.
Die gebreekte koring van soliede variëteite word couscous genoem, in 'n sekere sin kan dit vergelyk word met pasta, maar die Croup, in teenstelling met Macaron, moet jy net kokende water gooi. Groats help om redelik ernstige hartprobleme te voorkom, en verminder ook suikervlakke dat dit in ons tyd ongelooflik relevant is. Tydens die pos kan Couscus 'n uitstekende vervanging met vleisgeregte word, indien minstens een keer per week een van die skottelgoed vir middagete met gekookte couscous sal vervang.
Gars Croup
Waarskynlik die gewildste graan uit ons lys, wat sedert die kinderjare bekend is. Garspap was in die lewe teenwoordig, waarskynlik elke sekonde in die jong jaar. Dit is opmerklik dat garsgraan, ten spyte van sy eenvoud, 'n groot stel voordelige stowwe en vitamiene het: jodium, yster, kalium en vitamiene van groep B - slegs 'n paar van wat ryk is aan die gars. Sweispap van gars, jy kan seker wees dat ek beslis nie wil eet nie.