As ouer dra jy nie net gene aan jou kinders nie. Kinders neem ook jou gewoontes aan - beide goed en sleg. Wys jou kinders wat jy omgee vir hulle deur hierdie wenke te deel oor die voeding, wat hulle vir 'n lang tyd sal gebruik:
Gewoonte 1: Doen kos kleurvol
Eet in voedselprodukte van verskillende kleure is nie net vermaak nie, maar ook gesondheidsvoordele. Help jou kinders om die voedingswaarde van die insluiting in hul gewone dieet van baie veelkleurige produkte te verstaan. Dit beteken nie dat elke ete meerkleurig moet wees nie. Maar jy moet probeer om vrugte en groente in jou dieet van verskillende skakerings in te sluit. Laat die kleure wissel van rooi, blou en oranje tot geel, groen en wit.
U moet probeer om vrugte en groente in u dieet van verskillende skakerings in te sluit.
Foto: UnsPrash.com.
Gewoontes 2: Skip nie ontbyt nie
As jy kinders leer om gereeld in die kinderjare te eet, sal dit die waarskynlikheid verhoog dat hulle hierdie nuttige gewoonte sal behou wanneer hulle ouer word. Leer hulle dat 'n gesonde ontbyt: begin hul brein en energie, help hulle om sterk te bly, die aanvalle van chroniese siektes te beperk. Harvard Mediese Skool bevestig dat die verwerping van ontbyt vier keer die waarskynlikheid van vetsug is. En die hoë inhoud van die vesel in baie ontbytvlokkies kan help om die risiko van diabetes en hartsiektes te verminder.
Gewoonte 3: Kies aangename oefening
Nie elke kind is lief vir sport nie, sommige kan bang wees vir liggaamlike opvoeding. Maar as hulle sien dat jy aktief is en oefening vind wat hulle wil, bly gesond en aktief word maklik. Heel waarskynlik kan hulle die liefde van hierdie klasse in volwassenheid uitstel. As u kind nog nie sy sportnis gevind het nie, moedig dit aan om pogings voort te sit en aktiwiteite met hom te wys. Bied hulle aan om betrokke te raak by verskillende soorte fisiese aktiwiteit, soos swem, boogskiet of gimnastiek. Hulle sal beslis vind wat hulle wil.
Gewoontes 4: Drink water, nie gas nie
Water is nuttig, en drankies is skadelik vir die gesondheid. Selfs as jou kinders nie al die redes verstaan waarom te veel suiker vir hulle skadelik is nie, kan jy hulle help om die basiese beginsels te verstaan. Byvoorbeeld, volgens die Amerikaanse Kardiologievereniging (AHA), bevat suiker in nie-alkoholiese drank nie voedingstowwe nie. Hy voeg ook kalorieë by, wat kan lei tot probleme met gewig. Aan die ander kant is water 'n belangrike bron, waarsonder mense nie kan lewe nie.
Gewoonte 5: Kyk na die etikette
Jou kinders, veral tieners, kan vir etikette op hul klere sorg. Wys hulle dat daar 'n ander soort etiket is, belangriker vir hul gesondheid: 'n etiket wat die voedingswaarde aandui. Wys kinders as hul gunsteling verpakte produkte het etikette met belangrike inligting oor voeding. Om dit nie te oorlaai nie, fokus op verskeie belangrike dele van die etiket, soos die bedrag vir 'n gedeelte: kalorieë, versadigde vette en transdury, gram suiker.
Gesamentlike familie Trapez help nie ooreet nie
Foto: UnsPrash.com.
Gewoontes 6: Geniet familie aandete
As gevolg van die besige familie skedule, is dit moeilik om die tyd te vind om te gaan sit en die ete geniet, maar dit is die moeite werd om te probeer. Volgens die Universiteit van Florida het studies getoon dat 'n gesamentlike gesinsvalle beteken dat familie-effekte sterker word, kinders is meer aangepas, almal eet meer voedsame kos, kinders wat minder dikwels aan vetsug of oorgewig ly, word kinders minder misbruik deur dwelms of alkohol.