Vir jare tot 30 dink ons nie prakties aan wat ons eet nie, maar dan kan dit laat wees. En as die betreurenswaardige toestand van die maag van die oormatige gebruik van kitskos en ander skadelike produkte teruggebring kan word, kan die hoë vlak van bloedsuiker stabiliseer nie so eenvoudig nie.
Hoekom suiker "spring"?
Dikwels word die fout oormatige verbruik van vinnige koolhidrate. Mense wat aan diabetes mellitus ly, is die moeite werd om die produkte wat hierdie komponent in die algemeen bevat, uit te sluit. Maar groente sal 'n uitstekende pad uit die situasie word as jy 'n snack wil hê. Met bessies en vrugte wat die moeite werd is om versigtig te wees - kies 'n verskeidenheid van die kleinste suikerinhoud.
Kies onversoete vrugtevariëteite
Foto: www.unspplash.com.
Watter soort produkte sal beskadig?
By die keuse van produkte, let op die glukemiese indeks: die aanwyser bo 70 eenhede dui daarop dat die produk van 50 tot 70 tot 70 na die vertoonkas moet wees. Al wat onder 50 eenhede sal nie bloedsuikervlakke beïnvloed nie.
Om probleme soos noodhospitalisasie te vermy, weier die volgende produkte of probeer om die frekwensie van hul gebruik te verminder:
- Soetbak.
- Jam, skat.
- Koolzuurhoudende drankies.
- Sjokolade.
- Alkohol.
- Kitskos.
Ons draai na die produkte wat op u tafel moet verskyn.
Seekos
Die gebruik van seevis sal help om die liggaam skoon te maak van die opgehoopte sakke, en verryk jou ook met vitamiene en nodige aminosure, die kardiovaskulêre stelsel versterk. Voorkeur is die moeite werd om makreel, forel en krap te stuur - hul glukemiese indeks is die laagste.
Melk
As jy nie aan laktose-onverdraagsaamheid ly nie, kan jy ten minste 'n paar keer per week melk aan jou dieet toevoeg - dit versnel die verteerbaarheid van glukose aansienlik.
Vleis en vis
Die volgende variëteite vleis is perfek geskik vir lae-koolhidraat dieet: lam, hoender, beesvleis, kalkoen, konyn. Moet net nie vleis braai nie - jy sal selfs groter skade aan die liggaam aansoek doen, dit is die beste om te stoof of kook vir 'n paartjie, nadat die vel verwyder is.
Dit is die beste om groente en vleis te stoof of te verstik
Foto: www.unspplash.com.
Vars groente
As u suiker onstabiel is, kan u die probleem van die kies van geurmiddels, gereedgemaakte geurmiddels wat 'n groot aantal elemente onnodig is vir u soos suiker en stabilisators. U kan enige van die geurmiddels vir groente vervang - beide in vars en gedroogde. Jou "vriende" moet wees: Pietersielie, Kinza, Dille en Spinazie.
Selfs as jy nou geen probleme met onstabiele suiker het nie, probeer om die dieet vandag te verander, om nie die onaangename gevolge van die wanordelike gebruik van al die produkte van die produkte te ontmoet nie.