Resep nommer 1.
Kook hawermeel met kool. In 100 gram van die finale produk van slegs 58 kilokalorieë.
Vir die toets sal jy nodig hê: een eier, 'n halwe koppie Kefir, soveel verkrummel in 'n blender of koffie grinder van hawermout, 'n bondel lae-vet-kaas, in 'n halwe lepel sout en soda.
Die vulling hang af van jou voorkeure. By so 'n aantal toets neem gewoonlik polkochan - gram van 600 kool, twee gekookte eiers en groente om te proe.
Meng al die bestanddele vir die deeg en plaas die helfte in die wasserende vorm. Stoot op met 'n kool met eiers en lê die oorblywende helfte van die deeg uit. Bak vir 40 minute in die oond by 'n temperatuur van 200 grade, terwyl jou koek nie 'n goue kors bedek nie.
Hierdie groente is baie nuttig.
pixabay.com.
Resep nommer 2.
Koolpannekoeke. Cylolarius in hulle effens meer - 82, maar dit is die moeite werd.
Bestanddele: Kefir - 1 koppie, twee eiers, 'n teelepel van soda, letterlik 'n druppel olyfolie, twee glase gekapte kool, 'n bietjie meel, gemaalde swartpeper, groentes en sout lê in smaak.
Ons maak deeg soos op pannekoeke. Ek voer meel in totdat die deeg begin om dik suurroom te herinner. Moenie die Soda-asyn ophou nie, dit sal Kefir maak! Voeg groen en kool by. Smeer die braaipan met olyfolie, lê die mengsel met 'n eetlepel, en bak pannekoeke tot gereedheid.
Image = 60900]
Resep nommer 3.
Kooltoernooi met gemaalde vleis, baie lekker en dieet, want 100 gram van die finale produk is slegs 112 kilokalorieë.
Jy sal nodig hê: 700 gram kool, pole, hoender of beesvleis, wat lief is vir 1-2 wortels, groot bolle, 200 gram lae-vet kaas en half liter jogurt sonder bymiddels.
Uie fyn krummel, braai met 'n klein hoeveelheid olie na 'n goue kleur, voeg maal aan hom om te groet, peper, stoofvest 15-20 minute. Op 'n ander binnekort, braai wortels, vryf op die middelgrader, voeg 'n fyngekapte kool daarby. Groente moet effens gesout word, en stoof vir ongeveer 15-20 minute onder die deksel op 'n klein vuur.
In die vorm vir die bak, lê die helfte van die kool uit, smeer dit met jogurt. Dan gaan die laag gemaalde mela, ook met jogurt. Om die oorblywende kool aan die vulsel te sit, smeerjogurt, sprinkel met kaas. Sit die vorm in die oond vir 'n halfuur by 'n temperatuur van 180 grade. Die gereedgemaakte oondbak is koel, en sny op gedeeltes.
Kool wonderlike dieetgeregte
pixabay.com.
Resep nommer 4.
Vitamienkoolsalade is 'n baie ligte gereg, 100 gram het slegs 41 kilosoria.
Neem 'n jong kool, vars wortels, appels, verkieslik nie baie soet nie. Jy benodig nog 'n klomp groen uie en 'n paar soetrissiestpepers en gemaalde peper na smaak.
Sail op 'n groot rooster wortel en appels, sit die kool, fyngeknipte uie en peper. Roer groente, voeg speserye by. Salade kan deur olyfolie of suurlemoensap gevoed word.
Kool en wortels - die eenvoudigste slaai
pixabay.com.
Resep nommer 5.
Kooltjies. Per 100 gram - 74,72 kilokalorieë.
Jy sal dit vir hierdie resep nodig hê: Kool - 1 kg, ui kop, 'n halwe koppie manskap en meel, knoffel, groente, broodkrummels, speserye - na smaak.
Kool in 4 dele gesny en in sowat 8-10 minute in soutwater onderhandel, lek op die kolander sodat waterglas, en dan deur die vleismasjien oorslaan en druk om die ekstra vloeistof uiteindelik te verwyder. Draai die boog vas, druk die knoffel deur die pers, die groen is fyn kaal. Meng al die bestanddele. Vorm die koek uit hierdie massa, sny in broodkrummels en braai op olyfolie na knapperige goue kors.
Hierdie plantaardige bloemiste gebruik in komposisies vir sy skoonheid
pixabay.com.