Duidelike plan. Tydens subkook vir eksamens moet u 'n duidelike aksieplan hê. Spesialiste adviseer 50 minute om te doen, 10 - ontspan. Baie goed tydens 'n breek om nie net te sit nie, maar om die geslag te verander: vee die stof af, stap 'n hond, ens.
Die reël van drie "nie" nie. Moenie gereedskap nie, moenie oorlaai nie, moenie nootropiese middels gebruik nie (verhoog die aktiwiteit van die brein).
Vermy negatiewe gedagtes. Probeer om nie te dink oor wat 'n mislukking kan gebeur nie. Ook, indien moontlik, om nie te kommunikeer voor die eksamen met mense wat daarvan hou om paniekerig te raak nie.
Leef die situasie. Stel jou voor hoe jy die klas betree, hoe jy bekommerd is en is bang vir hoe jy nie die korrekte antwoord kan onthou nie. En oorleef dan dieselfde situasie met presies die teenoorgestelde: Jy kan maklik die gehoor binnekom, die taak lees en al die antwoorde ken.
Scatter. Daar is 'n baie interessante manier om voor die eksamen te sinvol te kom - dit is baie bang vir jouself, dit is om die ergste ding wat op die eksamen en daarna kan gebeur, voorstel. Hierdie metode word geroep om die situasie tot die absurditeit te bring. En as gevolg daarvan verstaan 'n persoon dat nie alles so vreeslik is soos dit lyk nie. Kos. Aangesien die voorbereiding vir die eksamens baie krag neem, moet u u voeding volg. Dit moet tevrede wees en baie vitamiene bevat.
Adviseer professionele
Natalia Grishin, K. M. N., Gastro-enteroloog:
"Eksamens is ernstige stres vir die liggaam. Gedurende hierdie tydperk word vitamiene en minerale aktief bestee. Sekere hormone word uitgelig - kortisol, adrenalien en norepinefrien, en vroue ook prolaktien. Die effek van hierdie hormone veroorsaak dat die liggaam mobiliseer, om in verhoogde gevegsgereedheid te kom. Gedurende hierdie tydperk is dit onmoontlik om op die dieet te sit en te honger! Kos moet vol en gebalanseerd wees: maer vleis, olierige vis, seekos, botter, soliede kaas, amandels, paper, broccoli, blomkool, tamaties, groentes. Currant, aarbeie en aarbeie is nuttig - hierdie bessies beskik oor 'n anti-stresaksie. Rou groente is beter beperk, aangesien die vertering van ru-plantegroei-voedsel ekstra moeite van die spysverteringskanaal benodig. Meteorisme kan verskyn, opgeblaas, maagversteurings, tot en met diarree. Berei groente vir 'n paartjie, bak. Betrek aan sport - endorfiene, wat in die loop van klasse uitstaan, balanseer die emosionele toestand, en daarbenewens sal die brein en spiere suurstof ontvang. Dit is baie handig om te speel. Loop buite soveel as moontlik buite. Swem en neem waterprosesse. Verwyder die stres van die stort van die kamer, gemaklike temperatuur. Staan onder dit, soos in die reën, en dink aan die goeie. Maar om 'n kontrasterende siele te neem tydens die stresperiode kan slegs verharde en voorbereide mense bekostig. "