Terwyl die ervare skiërs teen 'n spoed van 40-60 kilometer per uur op 'n spoed van 40-60 kilometer afkom, werk die nuwelinge letterlik om letterlik te dra. In die loop van opleiding is nie net die spierapparaat betrokke nie, maar ook die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsel. Wil jy leer hoe om op ski's te kom en met die voordeel vir die liggaam te doen?
Trein in 'n paar met 'n professionele persoon
Roep tot die hulp van die afrigter
Ons sal die tegniek vinniger en makliker bemeester met 'n ervare skiër - u mentor kan 'n professionele atleet of 'n vriend wees wat 'n lang rit op die hange het. Dit is belangrik om te leer hoe om op die hoeke te maneuver en korrek te val om nie die spiere en bene te beseer nie. Om jou te help sal verdediging wees - Ski pak, helm en masker. Moenie hulle in die eerste oefensessies verwaarloos nie - baie sal moet val.
Moenie die las weier nie
Sodra u die tegniek bemeester, gaan na verbeterde opleiding. Probeer om nie in 'n statiese posisie te wees nie en kom net van die helling af - maer, "wag" ski sokkies in verskillende rigtings met sigsagbewegings. Verower verskillende hoogtes - hoe groter is die hoek van die neiging van die baan, hoe sterker is die spiere van die bessies en die agtergrond van die heup. Die sones wie se hipertrofie probeer om 'n meisie te bereik. Dit is onder andere soms nuttig om die helling self te klim, en nie net op die hysbak nie. True in die sones waar dit toegelaat word om te doen - kyk noukeurig aan die kante en kyk vir waarskuwingstekens.
Na opleiding moet jy eet
Behoorlike voeding
Na 'n harde oefensessie, wil jy Burger en Drink-speletjie eet? Hierdie begeerte word verduidelik: tydens opleiding word die spiere verteer deur glikogeen, wat uit glukose gevorm word. Om reserwes te gee, wil die liggaam hulle invul. True in plaas van lekkers is dit beter om 'n gedeelte van vrugte en bessies te eet - die voordeel sal meer wees. En vir spiergroei sal dit nuttig wees om 'n biefstuk en groenteslaai te eet - Dood twee hare gelyktydig. En moenie vergeet van warm drankies nie - ons neem 'n termos met tee of koffie op die helling. So na ski sal jy verstaan wat regtig honger is, en nie net wil drink nie.