Die lente is die reële tyd van opdaterings, en dit geld ook vir ons liggaam. Alle stelsels kom uit die "Winterhaak" en begin meer aktiewe werk. Gedurende hierdie tydperk kan dit wees dat ons 'n paar elemente en vitamiene het, wat tot mislukkings kan lei. Dikwels ervaar ons algehele moegheid wat nie die lewe ten volle toelaat nie. Vandag het ons besluit om 'n bietjie oor vitamiene te vertel, met 'n tekort waarvan ons dikwels die lente tydperk in die gesig staar.
Vitamien A
Een van die belangrikste vitamiene vir ons liggaam. Sodra dit minder is as die norm, begin probleme met die vel, ontsteking en alle chroniese "sere" versteur baie meer dikwels. Vul die gebrek aan vitamien A help sulke produkte soos hoender eiers, lewer, sommige spesies vis en botter. Voeg ook meer groente by jou dieet: Pampoen, wortels en Bulgaarse pepers is lank reeds bekend vir hul ryk samestelling van vitamiene, veral in hulle bevat vitamien A. veral belangrike vitamien A vir die ontwikkeling van 'n kind, probeer dus om te beheer die vlak van 'n belangrike element in die liggaam van die hele gesin.
Probeer om jou dieet te diversifiseer
Foto: www.unspplash.com.
Vitamien B.
'N Groot groep vitamiene, met 'n gebrek aan wat ons dikwels in die gesig staar. 'N Man wat vitamien B-tekort ervaar, word geïrriteerd, verloor sy slaap, dit begin ongelooflike moegheid aanjaag, en eetlus verdwyn amper glad nie. As u sulke simptome opmerk, oorhandig bloedtoets en probeer om melk, maaskaas, lewer, rooivleis en neute te eet. Vernietig ook jouself met vrugteplate, waarop daar 'n spanspek, oranje, appel en druiwe moet wees. Die mees onaangename vitamiene van die groep B word maklik uit die liggaam gewas, dus dit is belangrik om hul vlak meer dikwels te monitor as ander vitamiene.
Vitamien E.
Belangrike vitamien vir vroue se gesondheid. Sy nadeel kan ook die deurlaatbaarheid van die vate beïnvloed - baie dikwels, mense met vitamien E-tekortkennisgewing op die vel van rooi kolle, soortgelyk aan mol, in werklikheid is die probleem om vaartuie te verdun. Die simptome van vitamien E-tekort word egter meestal in die menslike seksuele stelsel geopenbaar, nie tevergeefs ginekoloë van byna alle pasiënte kyk na 'n gebrek aan vitamien E in die liggaam nie. Vitamien is vervat in graan, groente-olie, sade en rooship. Probeer 'n bietjie om jou dieet te diversifiseer om die risiko's van die gebrek aan vitamien E te verminder en onaangename gevolge te vermy, en tog is dit nie lui om die analise vir minstens een keer per jaar te neem nie.
Vitamien D.
Kry Vitamien D is baie moeilik in die hoeveelhede wat nodig is vir 'n volwasse persoon, veral in gevalle waar jy in die middelste baan woon, waar die son 'n onrus is. Maar vitamienaanvullings kan help om enige tekort aan vitamiene te vul, maar adviseer adviseer om jou dokter te raadpleeg. Vitamien D help op sy beurt om immuniteit te ondersteun, help om sterk bene te handhaaf en deel te neem aan die regulering van metaboliese prosesse. Die meeste van alle vitamien D is vervat in vetterige vis, sampioene en soliede kaas.