Wat is die beste oggend? Vrolike, totale energie en lading vir die hele dag. So, wat moet hiervoor gedoen word? Kook eers 'n heerlike en bruikbare ontbyt. Baie eet nie in die oggend of op die lopie wat 'n toebroodjie met koffie onderskep nie ... oor die gevolge, natuurlik, dink nie. Vind slegs tien minute om Smoothie te kook!
Groen smoothie is die perfekte drankie vir die organisme detoks. Dit dra by tot 'n beter vertering, dit sal jou liggaam met al die voedingstowwe voorsien, sal help om 'n paar ekstra kilogram te herstel, jou drang na soet en gebak sal afneem. Persoonlik het ek die eerste resultate op 'n paar dae opgemerk. Jy kan nie voorstel hoeveel beter om te voel hoeveel energie en krag jy sal verskyn nie!
Yana Stepanova
Die basis van so 'n drankie is kokoswater of gewone. Geen melk en jogurt nie! En dan sal die voordeel onversoenbare mengsel vir die maag wees. Banaan - Vir meer delikate konsekwentheid kan jy ook avokado of kiwi byvoeg. En bowenal is groen (pietersielie, dille, ontlasting, spinasie, arugula, seldery, mint ...) Handvol vars gras sal jou 'n ruim dosis vesel en minerale gee. Linne sade, chia sade, sade sal vetterige sure en omega-3, 6, 9 verskaf. Plus bessies - natuurlike antioksidant vir die skoonheid van jou vel: bloubessies, bloubessies, framboos.
Hoofreël: Slegs smoothies in die eerste helfte van die dag! Ja, en enige vrugte of alles wat daarmee verband hou, is dit beter om eers te gebruik totdat aandete byvoorbeeld soos 'n tweede ontbyt. Die doel van smoothies met die toevoeging van vrugte is om energie te hef, die metabolisme te bespoedig, die bui te verhoog. Onthou dat vitamiene in die lig vernietig word en by kontak met suurstof, moenie die vars proe vir 'n sekonde trek nie.
Ek sal jou op jou eie ervaring vertel, smoothie is die perfekte herlaai voor en na opleiding, wanneer jy vinnig kragte moet herstel. U kan 'n lepel rys of amandel proteïenlepel byvoeg. As jy wil, voeg proteïen vir vegane by om spiermassa te bou. Dit sal 'n wonderlike cocktail wees sonder enige chemie om die proteïen en vitamiene van jou spiere aan te vul. Smoothies - goeie drankie vir jou skoonheid en gesondheid! Nog 'n bonus: op al tien minute spandeer op sy kook, kan die groentes vooraf voorberei word (spoel en droog, draai in 'n papier servet en sit in die yskasbak).
Gesondheid vir jou en skoonheid! Ja, terloops, sal jy beslis vrae veroorsaak: Hoekom kan ek net in die eerste helfte van die dag vrugte eet? Maar ek sal dit reeds in die volgende artikel vertel.
Verskeie resepte Nuttige smoothies
Foto: pixabay.com/Ru.
Berry Smoothie
- 100 g mengsel van bevrore bessies;
- 10 g heuning;
- 10 g vars gemmer;
- 200 ml water.
Bevrore bessies sit in 'n blender, voeg 'n gestoot gemmer, heuning, water en deeglik die bestanddele vir 'n homogene massa.
Piesang smoothie
- 150 g piesangs (2 stukke);
- 100 g pynappel (kan vervang word deur ingemaakte);
- 250 ml kokoswater.
Pre-bevrore piesangs in 'n blender, voeg drie pynappelbekers en 250 ml klapperwater by, deeglik klop tot 'n homogene massa.
Smoothie van kiwi
- 3 Kiwi;
- Groenen (hangende spinasie, ontlasting);
- 1 picnik;
- Water - 150 ml.
Duidelik en kap Kiwi in klein skywe, voeg fyngekapte groente, denne, roer saam met water en klop die blender al die bestanddele.