Die pragtige vorm van Hollywood-sterre en modelle dui daarop dat die bekende see op 'n paar superdiete sit. Model Kira Dikhtyar het lankal gewoon en in Amerika gewerk en bekend met die gewilde dieet.
Ek eet byna alles, neem voedingsaanvullings, ek is lief vir organiese vars ete. Maar nie soet en feitlik geen meel nie. Dieselfde met alkohol. Ek kan 'n glas rooiwyn of sjampanje by 'n partytjie bekostig, maar niks sterker nie. Nog 'n reël is 'n droom in voldoende hoeveelhede. Daar was tye wanneer ek weens spanning en ervarings nie genoeg slaap gekry het nie, en dit het dadelik op my gesig weerspieël. Daarom hou ek nou aan die modus van die dag, waarin SNU minstens agt uur gegee word. En natuurlik, as jy jonk, vars en goed onderhou wil lyk, dan minder spandeer tyd in klubs en op partye. In ons besigheid is skoonheid 'n vraag van nie ouderdom nie, maar varsheid! Dit maak nie saak hoeveel die meisie jare is nie, dit is belangrik dat sy vars lyk! Wakker word in die oggend en kyk in die spieël, sy moet 'n vars, goed versorgde gesig sien, sonder spore van "weiering". (Glimlag.)
Na die uitgerekte nuwejaarvakansies in Moskou het ek onthou Kalifornië dieet. Die betekenis daarvan is dat vir vier weke geleidelik produkte van die dieet kan neem en hulle met ander vervang, asook die slaapmodus te monitor en 'n aktiewe lewenstyl te lei. In die eerste week het ek al die kitskos, snacks op die lopie en die hele depressiewe ete in die vorm van wors, skyfies en semi-finale produkte uitgesluit. Enige voedingsdeskundige sal jou vertel dat 'n skerp verandering van dieet stres vir die liggaam is. Daarom moet jy geduldig wees!
Kira Dikhtyar met haar ervaring in die modelbesigheid weet perfek hoe om 'n dieet deel van 'n gesonde lewenstyl te maak
Foto: Instagram.com.
Begin met die dieet is maklik. Dit is moeiliker om nie by die eerste sigbare resultate te ontspan nie en nie tevrede is met klein nie. Die tweede week is gekenmerk deur 'n volledige verlating van soet. In parallel met hierdie het ek begin met 'n vitamienskompleks en na 'n geruime tyd was ek aangenaam verras deur die uitslag! Op die derde week van my eksperiment het ek besef dat een regte voeding nie genoeg was nie, en besluit om te doen wat vir 'n lang tyd uitgestel is weens die gebrek aan tyd: gaan fiksheid. Ek het probeer om meer in die vars lug uit te oefen, met behulp van die sagte klimaat van Kalifornië, drink meer water. Vierde week was ek so gewoond aan 'n nuwe dieet dat ek niks meer wou verander nie. Voel perfek, my refleksie in die spieël meer as tevrede my!
Die Amerikaanse Fitness-aanhangers is gewild by Ketodette. Die belangrikste taak is verbrand vet en bewaring van spiergewig. Die meganisme van sy optrede is eenvoudig: om die liggaam van die proses van die verkryging van energie van een bron na 'n ander - met die gliscilasie, ander woorde van splitsing van koolhidrate, op lipolise, vetkloof. In die afwesigheid van 'n koolhidraatkomponent in die dieet skakel die liggaam self om vetvoorraad te bekamp. Die rantsoen vir Ketodie is verskillende soorte vleis, vis van vetterige variëteite, eiers, kaas, 'n klein hoeveelheid groente - koolhidrate is in groente vervat, sodat jy dit versigtig moet gebruik. Feite is bekend wanneer die aanhangers van die Keton dieet koolhidraat breek. 'N Sikliese Ketodie is uitgevind toe een dag gedurende die week gekies is, wat gebruik word om koolhidraatprodukte te gebruik, en hierdie dag word hierdie eenvoudige en komplekse koolhidrate toegelaat. Terselfdertyd moet die aantal produkte wat vette en proteïene bevat, onderskeidelik beperk word.
8 wenke van Kira Dikhothar:
1. Die dieet sal nie 'n effektiewe resultaat bring as jy nie sport speel nie. Maar geen simulators nie, laat ons dit vir mans laat. Elementêre wat op 'n pad of fiets loop, is goeie hart.
2. As dit na die opleiding wou eet, is dit beter om snacks te eet as lieflike bars. Geen suiker nie.
3. Vir die produkte, gaan op die volle maag. 'N Honger man koop kos meer as wat hy nodig het.
4. Sit 'n bord 'n bietjie minder as gewoonlik aan, en hou by die reëls: Ek is tevrede met wat daar reeds lê en nooit rapporteer nie.
5. Vir 'n stap is dit die beste om na ontbyt, middagete of aandete te gaan, aangesien die kalorieë in hierdie geval meer as 'n leë maag verbrand word.
6. Berei vooraf voor vir 'n tweede ontbyt of middagspersoon: Veiligheidsmelk, 'n klein kaasbroodjie, 'n stukkie hoender met 'n blaar slaai, 'n handjievol pruimedante. Dit is baie belangrik om iets vooraf te berei sodat daar geen versoeking is om te eet nie.
7. Tydens kos lees nie boeke en koerante nie en kyk nie na TV nie. Kyk na die liassering van die film of lees 'n interessante boek, jy kan baie meer eet as wat dit sou wees.
8. Die aantal kalorieë moet in lyn gebring word met die ritme van sy dag. In die oggend, voor die werk, kan jy jouself 'n lig gee en meer eet om jouself te beperk tot middagete, en aandete moet redelik maklik wees, veral as dit vir 'n rukkie voor slaaptyd val.