Aromaterapie
Baie essensiële olies tree op as 'n slaap en verbeter slaapkwaliteit. Probeer om in die aroma laventelolie in die aromalamp te gooi. Plaas verskeie takkies in die hoofbordbed. Droë sakkie onder die kussing. Jy kan maklik ontspan na 'n moeilike dag, hierdie reuk word aanbeveel selfs vir mense met depressie.
Gebruik aromas
pixabay.com.
Alkohol
Dit is bekend dat 'n glas rooiwyn help kalm en die probleme van die dag vergeet. Dit gaan alles oor druiwe - dit is beter om variëteite te kies: Chubolo, Kroasin, Cabernet-Sauvignon en Merlot. Moet dit egter nie oordoen nie - 'n oormatige hoeveelheid alkohol lei tot uitsondering, en in die oggend - na 'n kater.
'N Glas wyn sal nie seermaak nie
pixabay.com.
Weiering vir gadgets
Wetenskaplikes het uitgevind dat twee uur voor die slaap is, dit is nodig om kunsmatige irritasies te beperk: TV, telefoon, rekenaar, anders kan u die tyd in sosiale netwerke spandeer. Ontkoppel alle gadgets, lees iets kalm in die papier weergawe.
Neem toerusting uit die slaapkamer
pixabay.com.
Hipnoties
As jy probleme het met slaap, raadpleeg 'n dokter, hy sal die ligte slaappille neerskryf. Maar onthou, tablette kan verslawend wees. Kompeleer met 'n apteekapteek, jy sal jou help om 'n veilige kruieversameling te kies. In elk geval sal daar geen probleme wees om aan die slaap te raak nie.
Versigtig met tablette
pixabay.com.
Vars lug
Gaan die kamer voor slaaptyd. In die slaapkamer moet 'n paar grade kouer wees as in die res van die perseel. Dit is beter om 'n warmer kombers te gebruik as om in 'n goed te slaap.
Bed moet gemaklik wees
pixabay.com.