Op Saterdag 26 Julie het Helen Mirren 69 jaar oud geword. Maar die ster van die film "Queen" en "Rad" gaan voort om aanhangers te verras met hul strenger lyf en 'n skraal figuur. Terselfdertyd erken die aktrise dat dit nie so dikwels na die gimnasium gaan nie, soos baie dalk dink. Nietemin het Mirren 'n geheim van jeug en skoonheid.
"Ek is nie baie sportief nie, eerlik. Maar wanneer ek myself vinnig in 'n vorm moet bring, maak ek die stelsel van oefening, wat deur die Royal Air-magte van Kanada in die verre 50's ontwikkel is, sê mirren. - Dit is 'n liggaamlike opvoeding wat ek al my lewe gebruik. Alhoewel ek soms nie hierdie klasse kan doen vir maande of selfs jare nie. Die oefenkompleks duur slegs 12 minute. Alhoewel ek verkies om dit te doen totdat ek van moegheid val. Maar twee weke van sulke oefeninge, en ek voel weer in goeie vorm. "
Die program sluit tien basiese oefeninge op alle spiergroepe in:
- opwarming (tetel vorentoe, probeer om hande na die verborgenhede te kry): 30 sekondes;
- die knieë ophef: 30 sekondes;
- Rotasie van hande: 30 sekondes;
- Druk swaai (lig die truuks op die knieë uit die posisie wat op die rug lê): 30 sekondes;
- die liggaam en reguit voete van die posisie op die rug ophef: 2 minute;
- Ophef bene van die posisie wat aan die kant lê: 1 minuut (vir elke been);
- Stoot op (knieë gebuig en hakke opgewek): 2 minute;
- Ophef bene van die posisie wat op die rug lê: 1 minuut;
- Hardloop en spring in plek: 3 minute.