Voorbereiding. Voordat u 'n detoksdieet begin, moet u sommige van die beginsels van voeding in u lewe implementeer, wat die "vullis" van die liggaam maklik sal verwyder. Weier alkohol, koffie, sappe en koeldrank. Drink skoon water en kruie tee. Die daaglikse dosis water moet bereken word deur die formule van dertig milliliter per kilogram gewig. Die gevolglike volume vloeistof word vir die hele dag versprei, en in die eerste helfte van die dag drink water meer as in die aand. Verlaat ook sout en suiker en stel fraksionele kos in. Daar is dikwels in klein porsies, wat tussen drie tot vier uur tussen kos breek.
Rouvoedsel. Sulke los is geskik vir diegene wat besluit het om die hele dieet heeltemal te hersien en te verander. Die dieet sluit in groente en vrugte, groente wat nie aan hittebehandeling onderworpe is nie. So 'n stelsel moet ten minste twee weke nakom. Maar rou kosse word slegs aanbeveel vir mense wat geen probleme met die spysverteringskanaal het nie.
Vegan kos. Kenners glo dat vir 'n beperkte term so 'n dieet geskik is vir alle mense. Dit impliseer 'n weiering van diereprodukte, suiwelprodukte, eiers, suiker, alkohol, koffie en lekkergoed van fabrieks. Groente, vrugte, groente, peulgewasse en korrels sal vinnig help om die liggaam te herstel en dit skoon te maak.
Vervang ontbyt en aandete met vars sap
Foto: pixabay.com/Ru.
Interval hongersnood. Na die Nuwejaarvakansie kan u die liggewig en veilige formule van die interval hongersnood gebruik. Die essensie daarvan is dat jy elke dag 'n twaalf uur breek tussen etes moet reël. Dikwels is dit tussen aandete en ontbyt. Een keer per week kan hierdie interval tot sestien uur verhoog word. In die tussenposes sonder kos kan jy water en kruie tee drink.
Sappe. Dit gaan oor die vervanging van ontbyt en aandete met sap. By middagete word 'n volwaardige gereg met groente, vis of hoender toegelaat. Daar is ook 'n snack in die vorm van 'n appel. Sappe moet nie van die pakket gekoppel word nie, maar tuis gemaak word. Daar is verskeie opsies vir sulke drankies. Vir die eerste opsie benodig jy: 2 komkommer, 1 eetlepels. l. Suurlemoensap, kinful van sederhoutjies, 1 eetlepels. l. Olyfolie, 'n glas water. As gevolg van die blender. U kan enige groentes toevoeg. Nog 'n sap kan gemaak word van appels: 1-2 Appels sonder vel, 1 koolplaat, kinfulmoere, kinful okkerneute, 400 ml water. Wees 'n blender.
Minimum detoks kursus Ontwerp vir drie dae. Maksimum - drie weke. Met 'n reinigende dieet van kos van drie tot vyf dae sal die liggaam in staat wees om ontslae te raak van gifstowwe en "vullis", wat in die vakansie in die vakansie het. Die sewe-dag kursus sal die werk van die liggaam verbeter en regeneratiewe prosesse begin. Die kursus van tien dae tot drie weke normaliseer die werking van die spysverteringskanaal.