Dit lyk asof dit tot 'n hoogte van 2,5 duisend meter geklim het vir 'n persoon wat aan sport betrokke is, sal nie moeilik wees nie. Dit is jammer, maar jy is verkeerd: Berei 'n gedetailleerde leiding op die voorbereiding vir die opkoms, om 'n minimum een maand voor die vertrekdatum in die plek van opkoms te begin.
Terwyl jy tuis is
In die eerste plek, gaan na die dokter - hy sal jou 'n kursus van medisyne skryf wat help om aan te pas by die verandering van die hoogte. Jy sal 4-6 verskillende pille per dag moet drink, maar na jou sal dit makliker wees as die ander deelnemers van die groep. Sluit in u skedule aerobiese en anaërobiese oefensessies in. Eerste hardloop deur die plat vliegtuig - die stadion, die lopende baan - daar moet geen skielike druppels wees nie. Koppel dan die oefensessies met die vrag - gewig heiligers op die bene, dan laai rugsak agter jou rug. Vir die maand van intensiewe klasse sal jou liggaam in staat wees om vir die las voor te berei: die volume van die longe sal toeneem, die hart sal vinnig aan die pols deelneem en dit vertraag, jy sal nie siek wees van ongewone spanning nie.
Opleiding sal help om voor te berei vir klim
Foto: UnsPrash.com.
Voor vertrek
'N paar dae voor die hysbak, volg die perfekte dag van die dag: slaap vir 8-10 uur, loop 1-2 uur in die vars lug, drink 1,5-3 liter water per dag, eet 5-6 keer per dag in Klein gedeeltes. Maak seker dat u die skoene en die uniform waarin u sal styg, probeer: die nate van die termiese krag moet nie die vel vryf nie, en die sole van die opsporingskutters moet die voet van die sensasie van die oppervlak isoleer. As u nie van die opkoms ervaar het nie, vra ander lede van die groep om u te help om 'n lys van nodige dinge en medisyne op te stel.
Tydens die klim
Nadat hy by die plek aangekom het, koop eers suurstof silinders - hulle sal jou nodig hê wanneer hulle klim. Om die intensiteit van simptome in Suid-Amerika te verminder, byvoorbeeld, toeriste kou coca blare of drink tee van hierdie versteuring. Terwyl jy opstaan, kan jy 'n effense duiseligheid voel en voel dat jy skaapvleis is. As jy siek is, verloor jy koördinasie, dringend af - jy het 'n bergsiekte wat kan eindig met 'n noodlottige uitkoms.
Gee aandag aan die simptome
Foto: UnsPrash.com.
Moenie bang wees om te klim nie - dit is onvergeetlike indrukke wat vir ewig by jou sal bly. Die belangrikste ding is om die maatskappy met meer ervare mense te verhoog en jou welstand te volg. Alles sal uitwerk!