Baie mense dink nie aan wat hulle eet nie, koop dikwels produkte sonder om hul samestelling te lees. En dan gaan na die apteek om 'n tablet te koop. Volgens die blogger-kenner Jan Stepanova, as jy eet en fisies aktief is, sal geen medisyne en sintetiese vitamiene nodig wees nie.
Die beste dieet vir die liggaam is vars kos van hoë gehalte en natuurlike produkte. Hoe meer eenvoudiger, hoe beter. Gee voorkeur aan seisoenale groente en vrugte, vries die bessies vir die winter, gebruik geurmiddels in plaas van sout. En wees waaksaam wanneer jy produkte kies - sommige op die tafel is glad nie.
Dit lyk asof net lui oor die gevare van Fastfud geskryf het. Ons probeer tyd en geld bespaar, en op die ou end kry ons probleme. Kos, gevul met vertalings, preserveermiddels, hormone, suiker en sout, sal nie die liggaam bevoordeel nie. Vetsug in ontwikkelde lande het kolossale skale bereik. Kitskos is by smaakversterkers bygevoeg sodat die persoon hierdie produkte weer en weer koop. Ons dieetafhanklikheid is dieselfde dwelm. Nie minder gevaarlike produkte met die opskrif "dieet" nie. Hulle bevat 'n groot aantal sintetiese bymiddels en versoeters, en dit is dieselfde suiker, wat slegs in stroop verwerk word. Sweet gebruik in groot hoeveelhede kan lei tot skending van hartaktiwiteit, diabetes. Dit is beter om die verpakte sap en soet te laat vaar: Daar is geen vitamiene as gevolg van chemiese verwerking van produkte nie, maar suiker in oormaat. Dink net: in 'n klein pot "Coca-Cola" bevat agt-en-sestig gram suiker!
Koop groente-olie, let op onversierde. Rafinasie word in wese behandel met heksaan (olieraffinering) van die koek. Dit word van die olie verwyder en dit met vitamiene ontneem, dan deur 'n alkaliese oplossing gesuiwer en eers dan gefiltreer en deodoriet. Dit is nie genoeg dat karsinogene tydens braai gevorm word nie, so 'n olie is ook ryklik deur oordragte wat in die liggaam ophoop.
Maak nie saak hoe besig nie, koop nie semi-finale produkte nie. Hoeveel is 'n stukkie vleis om my te maak? Dit is duidelik nie 'n honderd roebels as die raketjies wat ons aanbied om te koop nie. Nadat u die samestelling gelees het, kan u die verhouding in die semi-finale produkte van supersterre, uie en ander inhoud onafhanklik verstaan. As daar soja in die produk is, neem dit nie. Dit swel in water en verhoog ses keer, so in die voltooide gereg sal in 'n groot hoeveelheid wees.
As jy nie gereed is om vleis en vis heeltemal op te gee nie, doen ten minste twee keer per jaar van die nederlaag van die ryk weke van die diere-eekhoring - ten minste een-en-twintig dag. Dit sal die liggaam versterk as gevolg van geleidelike reiniging van oksiderende produkte. Verminder ook die risiko van hartaanval, diabetes, aterosklerose en ander siektes van die moderne wêreld.
Wat is nuttig om in die dieet in te sluit:
Boontjie en volgraan
Foto: pixabay.com/Ru.
Bone - Bron van groenteproteïen, die nuttigste en maklik-vriendelike vir ons liggaam, sowel as aminosure. Hele graangraan bevat vitamiene van groep B en stadige koolhidrate wat vir die normale lewe nodig is. Gesesterde hawerkorrels, kikkererwten, koring is 'n volledige bron van proteïen- en spoorelemente.
sesamsaad
Foto: pixabay.com/Ru.
Die nuttige eienskappe van sesamente is in die oudheid geassesseer. Dit is 'n unieke bron van kalsium: in sesamsaad van dit tien keer meer as in suiwelprodukte. Die sesam word ook toegerus met anti-oksidant eienskappe, dien as voorkoming van veroudering en verskillende soorte bloedsiektes, kardiovaskulêre stelsel en muskuloskeletale stelsel.
Avokado
Foto: pixabay.com/Ru.
As gevolg van die hoë voedingswaarde en 'n verskeidenheid avokado, kan u die top 5 produkte vir jeug en gesondheid inbring. Die ryk samestelling van vitamiene, nuttige vetsure, minerale, antioksidante, natuurlike hormone en baie ander waardevolle elemente beklemtoon hierdie vrugte met unieke nuttige eienskappe.