Wenk №1
Verander die skottelgoed in die huis. Ons onsself nie opgemerk nie, maar in 'n groot bord sit ons 'n gedeelte meer. Gevolglik eet nie soveel as wat hulle wil nie. Wetenskaplikes het bereken dat as jy 'n bord met 'n deursnee van 25 geniet, en nie 30 cm nie, dan vir 'n jaar, eet 22% minder kos. Fokus neem net minder kos werk nie, jy sal dink dat hulle nie gestig is nie.
Klein plaat - klein gedeelte
pixabay.com.
Wenk №2.
Neem 'n gewoonte om altyd 'n bottel met skoon water byderhand te hê. As jy besig is, dikwels, sonder om te dink, drink jy 'n glas soet soda of koffie om dors te blus. Dit is beter om hierdie nie-koeldrank te vervang.
Drink gewone water
pixabay.com.
Wenk nommer 3.
Vir alkoholiese en koolzuurhoudende drank, kry hoë smal glase. Dit is 'n ander kenmerk van persepsie - ons oorskat die vertikale lyne, so dit lyk vir ons dat daar meer vloeistof in 'n hoë glas as wyd is. Volgens die studie sal jy 20% minder drink.
Kies hoë glase
pixabay.com.
Wenk nommer 4.
As jy gewig wil verloor, beveel sielkundiges aan dat daar 'n onaangenaam kleurgeregte is wat met voedsel kontrasteer: blou, groen, pers. As die skakerings saamval, is die bord eenvoudig saamgesmelt met kos, en jy sit outomaties 'n groot gedeelte.
Koop blou dienste
pixabay.com.
Wenk nommer 5.
Hou nuttige produkte op die beskikbare plekke. Dikwels definieer die brein wat hy wil eet, gebaseer op die feit dat hulle oë sien. As jy honger het, sal jy op 'n blik op 'n sak met neute of 'n vaas met vrugte gestruikel word, dit is onwaarskynlik dat jy na die yskas vir wors sal gaan.
Hou nuttige produkte byderhand
pixabay.com.