Aktrise Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "The Dark World: Equilibrium") erken dat dit lankal nagekom is aan die reëls van gesonde voeding, want dit moet soos 'n honderd lyk. True, dit doen sonder fanatisme: drink baie water, probeer nie na ses nie. Tatiana het nooit op streng diëte gesit nie, aangesien dit na haar mening onherstelbare skade aan die liggaam kan veroorsaak. Behoorlike voeding, voldoende fisiese aktiwiteit, soos fiksheid op doeke, akrobatika, hardloop, help aktrise om jouself in uitstekende fisiese vorm te ondersteun.
"As ons spesifiek praat oor my daaglikse dieet, verkies ek pap met vrugte of maaskaas vir ontbyt. Vir middagete - vleis of vis met gestoofde groente of slaai. Ek gee voorkeur aan gekookte vleis of vis, nie gebraai nie. My man en ek is nie baie lief vir sop nie, nie omdat dit skadelik of nuttig is nie, het dit net gebeur - hulle hou nie van ons nie. Soms laat ek myself soet: ek kan byvoorbeeld 'n lekkergoed of 'n koek eet, as ek saam met 'n vriend na 'n kafee gegaan het, "het Tatyana Womanhit gesê hoe sy daarin geslaag het om skraal te bly.
Met lesers van ons webwerf het die aktrise 'n resep baie eenvoudig gedeel, en terselfdertyd 'n heerlike gereg - hawer-beddens. "Hulle pas perfek vir beide ontbyt en vir enige van die snacks. Die mees aangename ding is dat dit makliker is om pannekoeke te berei - in die tyd net 15 minute, "het die kunstenaar verduidelik.
Dieet pannekoeke is slegs 15 minute voorberei
So, ons sal nodig hê:
- 1 koppie hawervlokkies;
- 100 gram lae-vet-rommel;
- 100 ml kefir;
- 2 eiers;
- 3 gram stevia (of enige suikervervanger vir smaak);
- 1 koppie bloubessies (bevrore).
Kook: Slypvlokkies in 'n blender, voeg kaas, kefir en eiers by hulle. Gee liggies in die bessiedeeg en laat dit vir 15 minute. Braai pannekoeke op 'n voorverhitte braaipan met 'n nie-stokbedekking onder die deksel op medium hitte vir 3 minute aan elke kant. Almal, geniet!