Aan die epifanie duik moet vooraf voorberei word. Aangesien die onderdompeling in die gat sterk die immuniteit spruit, is dit 'n paar dae voor die doop, is dit beter om produkte wat ryk is aan vitamien C uitsluit. Almal weet dat hierdie vitamien immuniteit stimuleer, en teen die agtergrond van ysbad kan die teenoorgestelde effek voorkom. - En immuniteit kan ontspan. U moet ook u liggaam op 'n ysprosedure voorberei. En begin met die neem van 'n kontrasterende siele, aan die einde daarvan om koue water uit 'n kruik of 'n wasbak te gooi.
Voordat jy na Jordanië gaan, moet jy deur alles van gemaklike klere dink en met drankies eindig wat jy sal warm na duik. Neem die mat waarop jy kaalvoet kan staan en klere kan verander. Skoene moet maklik verwyder word, wees sonder skoenveters en bevestigingsmiddels. Ideaal gesproke is dit stewels. Klere moet ook geen ekstra hake, knoppies wees nie. Dit moet maklik verwyder word en aanbring, om eenvoudig, warm, verkieslik van natuurlike materiale te wees. Nadat jy in die gat inmekaar val, moet jy die sagte handdoek vinnig afvee en net geklee word.
Spesialiste word nie direk voor die duik aangeraai nie, aangesien die liggaam in plaas van om al hul hulpbronne te spandeer om die liggaam te verhit, sommige van hulle sal gebruik om kos te verteer. Daarom is dit beter om vir twee of drie uur voor Epifanie te eet.
Ook voor die bad moet jy alkohol uitsluit, wat baie lief is om te eet "vir opwarming". Dit is bekend dat as gevolg van die alkohol die liggaam sy warmte vinniger opgee, so dit sal opwarmend wees naby die kores. Dit sal baie ingewikkelder wees. Dit word nie aanbeveel om te rook nie. As gevolg van nikotien word bloedsirkulasie versteur - en vate is moontlik. Dit is die beste om 'n termos met tee saam met my te neem. Na duik word dit toegelaat om twee of drie skyfies van sterk alkohol te maak.
Onmiddellik voor dip, maak 'n paar squats, spring, lewendig met jou hande. Dit is nodig om op te warm. In die water gaan glad, nie vinnig nie en nie stadig nie. Voor onderdompeling is dit beter om te was.
Dokters beveel nie aan om in die gat vir swanger vroue te duik nie, aangesien vaskulêre stres kontraksies kan veroorsaak. En jong kinders, veral babas wat ryp het om sekondes te tel.
Immersie in yswater Hipertensives, mense met hartsiektes en lyding aritmieë word nie aanbeveel nie. Duik kan hipertensiewe krisis, hartaanval of beroerte uitlok.
Jy kan nie mense wat aan vetsug of diabetes ly nie, wat 'n niersiekte het, 'n niersiekte, velprobleme wat aan brongitis, asma of 'n sinusitis ly. Onthou dat onderdompeling in yswater die sterkste spanning vir die liggaam is, danksy die adrenale kliere hard begin werk en die anti-streshormone in die bloed gooi, wat heeltemal 'n bietjie geproduseer word. Dit kan beide die beskermende funksies van die liggaam mobiliseer en die verergering van chroniese siektes veroorsaak.