Stem saam, die meeste van ons is baie moeilik om van die oggend af te sluit. In hierdie situasie kom 'n spaarlading tot die redding, oor die voordele waarvan ons ook sal vertel.
Wat gee fisiese inspanning sedert die oggend?
Eerstens kom die liggaam in die toon, die spiere word opgewarm, en die brein word heeltemal wakker. Daarbenewens sal jy in 'n paar weke van permanente vragte in die oggend sien hoe jou figuur meer elegant word, jy kan 'n paar kilogram heeltemal verloor. En waarskynlik, die belangrikste pluspunt - jy is aangekla van 'n positiewe, omdat fisiese inspanning die produksie van gelukhormoon stimuleer.
Ons stel voor dat u uself vergewis van die eenvoudige oefeninge wat u elke oggend voor ontbyt maklik kan doen.
Dit is belangrik om die oggend in 'n goeie bui te begin
Foto: www.unspplash.com.
Sang
As 'n reël begin ons met strekking. Staan glad, lê bene op die breedte van die skouers. Gevou in die kasteelpalm trek op, draai hulle uit. Hou jou rug en kop reguit. Doen 'n oefening 'n paar keer tot 15 sekondes.
Stap in plek
Die meeste van ons ignoreer die stopsone heeltemal dadelik, en dit is hier dat daar 'n groot aantal sensitiewe punte is wat verantwoordelik is vir die werk van 'n stel organe. Vir 'n effense massering van die voete, moet jy op die plek van die voet na die been verskuif, afwisselend die stop op die hak, dan op die sokkie. Die oefening is genoeg om 5-10 minute te spandeer.
Rotasie
Oefening is uiters nuttig vir gewrigte. Ons begin 'n oefening van die kop, draai op die skouers, hande, voete en enkel. By elke deel van die liggaam, wag vir 5 minute. Die belangrikste ding is om pynlike sensasies te voorkom.
Nie almal kan wakker word nie en onmiddellik voortgaan met die uitvoering van gevalle
Foto: www.unspplash.com.
Hange en squats
Die oefening sal nie net help nie, maar sal die heupe en boude sone in orde stel. Kry reguit, reguit jou rug, sit jou hande op die middel. Moenie haastig wees nie, ons maak kantel vorentoe, reguit jou rug, maak dan stadige squats. By die uitvoering van die oefening, buig die knieë effens om nie die gewrigte te beskadig nie. Herhaal die oefening 15-20 keer, wat geleidelik die aantal benaderings verhoog.