Jy kan veg met stres of depressie en lae kos en die belangrikste - nuttig. Waarskynlik weet baie dat die produkte-antidepressante die produksie van sogenaamde hormone van geluk - serotonien en endorfien stimuleer. Dit is hul tekort wat lei tot chroniese moegheid en depressie.
Bitter sjokolade. Spesialiste beveel aan dat daar daagliks sjokolade is, maar nie meer as drie keer per dag en een vierkant van die hele teël per onthaal nie. Soos u weet, bevat kakao korrels fenielethylamien, wat bydra tot die ontwikkeling van endorfiene. Daarbenewens is daar in die huidige sjokolade magnesium wat die senuweestelsel beïnvloed en dit stabieler maak.
Piesang. Daar is sukrose, fruktose en glukose in die piesang, danksy wat 'n persoon onmiddellik energie kry. En alkaloid Harman veroorsaak euforie, geluk en vreugde. Maar jy moet onthou dat dit onmoontlik is om soetprodukte te misbruik. Aangesien na een en 'n half uur energie altyd 'n afname neem. Daarom is lekkers beter om slegs in uiterste gevalle te gebruik. Volgens dokters is die optimale gedeelte twee piesang.
'N tamatie. Tamaties word genoem "Love Appels." Hulle bevat 'n stof wat soortgelyk is aan serotonien in sy aksie. En daarom, deur 'n tamatie of slaai van hulle te speel, is 'n persoon ontspan, en sy bui verbeter.
Kaas. Hierdie produk verbeter nie net die bui as gevolg van aminosure nie, maar versterk ook die tandheelkundige emalje. Daarom is kaas beter om te eet aan die einde van die ete van 50 g per dag.
Hawermeel help om gemoedstoestande te vermy
Foto: pixabay.com/Ru.
Hawermeel. Dokters beskou hawermeel perfekte ontbyt, aangesien dit lank verteer word en help om die gemoedstoestande te vermy, wat ontstaan as gevolg van maklik vriendelike soet ontbyt. Ook in hawermeel is daar tiamien, wat "vitamien optimisme" genoem word.
Ui. Normale uie nie net uitstekende medisyne nie, maar ook 'n ware antidepressant. As gevolg van die essensiële olies verhoog die uie die stemming perfek, en het ook 'n opwindende effek.
Kool. Dit kan in enige vorm gebruik word: kaas, stoof, sout, ens. Vitamien C en foliensuur sal help om verlange en slegte bui te hanteer.
N vis. Om depressie, salm-forel, pienk salm, keta, Kizhuh, salm die beste geskeur. Die feit is dat hulle die meeste van alles wat vitamien D bevat. Daarbenewens is daar baie omega-3-sure in vetterige vis, wat perfek help om stres te hanteer.