In 'n moderne tempo van die lewe, wanneer werksake vervang word deur hul huiswerk, is dit nie so maklik om tyd vir sport te vind nie, maar dit beteken nie dat jy onsself moet bestuur nie. Selfs die uitvoer van standaard Binnelandse Sake, kan jy 'n paar onnodige kilogram gooi. Sê vir my hoe om jou huisroetine te verander in 'n proses wat nuttig is vir die figuur.
Hoof op plate
Ja, baie, indien nie die meeste nie, is daar 'n skottelgoedwasser wat die noodsaaklikheid om met skoonmaakmiddels te kontak, uit te skakel. Maar die was van die skottelgoed op hul eie ten minste 10 minute per dag sal die toestand van jou spiere positief beïnvloed: Tydens aktiewe werk op die wasbak is jy onmerkbaar om jou hande spiere te pomp en tot 100 kalorieë te verbrand en die geregte in die kleedkamer. Nie sleg nie, stem saam?
Verwyder uit tabel
Selfs 'n onaangename les, as 'n skoonmaak van die tafel na 'n groot fees, sal u 'n diens lewer. As jy daarna streef om al die produkte in die yskas op 'n slag te dra, verlaat hierdie idee - doen ten minste 15 benaderings tot die yskas. Die belangrikste ding is om nie lui te wees nie en oefen soveel as moontlik in so 'n skynbaar elementêre les.
Moenie lui wees om huiswerk te verrig nie
Foto: www.unspplash.com.
Moenie gemaklike toestande by u huiswerkplek skep nie.
As jy tuis werk, is jy van tyd tot tyd gewoond om afgelei te word deur 'n koppie koffie of 'n glas water wat vooraf van die kombuis gebring het. Weereens, skep nie toestande wat jou nie van tyd tot tyd sal spoeg om uit die plek te kom nie. Ek wou tee drink? Staan op en brou elke keer, in plaas daarvan om dit vooraf te bring. Selfs sulke klein fisiese skudes sal help om bloed te versprei.
Oor die rakke
Een keer per week, as 'n reël, reël ons 'n algemene skoonmaak. Terwyl jou huishoudelike bosse vloere en vensters was, neem al die kaste en rakke. Vir 'n begin, trek alles uit, ons vee die skoonmaak van die plek in die kabinette en boekrakke, waarna ek nie haastig is om dinge in plek te gee nie. Die belangrikste ding is om nie te haas nie, anders sal jy vinnig moeg word en in plaas van brandende kalorieë verdien slegs rugpyn. So 'n skoklading een of twee keer per week kan tot 500 kalorieë brand.
Was vir die versterking van die pers
Natuurlik hoef jy nie 'n groot aantal dinge handmatig te was nie, die masjien sal fyn hanteer, jou taak is om moreel voor te berei vir 'n ernstige las wat deur linne geïmpliseer word. Nadat hulle al die nagraadse dinge in die mandjie of bekken versamel het, moenie dit op die stoel of tafel sit nie: Vir elke ding moet jy buig. Stadig gevoed, neem een vak, dan regop, hang op die pyp en tou. Ja, aanvanklik sal die stadige tempo van werk jou irriteer, maar die resultaat in die vorm van 'n strenger pers sal geprys word. BELANGRIK: Moet in geen geval nie skerp bewegings maak om nie die ruggraat en gewrigte te beskadig nie.