Die somer is reeds naby, en baie, dink aan die swemseisoen, begin om gewig hard en sport te verloor. Maar om in die vorm te wees, het jy altyd 'n gesonde lewenstyl nodig. Die afrigter van die projek "geweegde mense", die voedingkundige en die Visekampioen van Moskou op Liggaam Fitness Irina Turchinsky bewys dit met sy voorbeeld. Vra Irina hoe om die gewenste resultate te behaal.
- Irina, jy neem reeds deel aan die derde seisoen van die projek "geweegde mense". TV-kykers sien hoe die deelnemers van die program verander. Maar wat het jy vir jouself gebring?
- In die derde seisoen het ek eers 'n gepaarde verslanking gekry: dit lyk soos 'n kind met 'n vierwielfiets wat op 'n twee-wiel oorgeplant is. (Glimlag.) Dit is natuurlik nie sleg nie - vir deelnemers, natuurlik, bykomende ondersteuning. Maar daar is een belangrike "maar": nou is hulle moeiliker om te verander. My doel is om die wêreldseuns van die ouens wat net wedergebore moet word, drasties verander. Daarom werk die paar verslanking in hierdie geval teen my. En dit is 'n nuwe ervaring, en nuwe take, en 'n nuwe uitdaging vir my as 'n afrigter.
- Watter van die helde het jou reeds daarin geslaag om jou te verras?
- Veral onthou ma en seun en pa met sy dogter. In hierdie paartjies was dit dadelik duidelik dat ouers slegs aan die skou deelneem vir hul kinders, alhoewel hulle self hulp nodig het. Maar in die algemeen het die meeste getref hoe hul kinders op so 'n jong ouderdom lyk.
Die dogter van Irina Ksenia eindig skool en danse
- Ondersteun u kommunikasie met die voormalige projekdeelnemers? Het jy werklik vriende met iemand gemaak?
- Die hoofafrigtingstaak is van "Ek kan nie" maak nie "wat ek kan en wil hê" om te lewe soos ons die ouens aan die eindstryd geleer het. Daarom word die deelnemers in vorige seisoene nie meer aan ons aangeraai nie, maar skryf gereeld, vertel hoe om sake te doen. Byvoorbeeld, Yakov Povarenkin het 'n afrigter geword: het my onlangs 'n sertifikaat aan die einde van afrigtingskursusse gestuur. Trouens, hulle is reeds die kundiges self vir hul liggaam - die afrigter is nie meer nodig nie. (Lag.)
- Jy is 'n baie besige persoon. Hoe ontspan jy? Waar verkies jy om te ry?
- Onlangs het van Thailand teruggekeer, en daar was ek, terloops, agt keer. Dit lyk soos dieselfde palmbome en die see, maar elke keer verander my persepsie van hierdie land. Oor die algemeen probeer ek om alles as 'n wonderlike wonderwerk te sien, om oomblikke te waardeer, want geluk in ons, en dit hang af van watter kleure die wêreld rondom ons geverf sal word.
- Het jy genoeg tyd vir tuisgemaakte probleme?
- Ek het 'n uitstekende assistent - en dit is my dogter. Terloops, toe ek van Thailand teruggekom het, het ek dadelik op die drumpel vertel: "Ma, sit, jy wag vir 'n sop." En ek vra haar nooit daaroor nie, ek eis nie, moenie wenk nie. Sy verstaan self alles, so alles gebeur een of ander manier natuurlik.
Met baie deelnemers van die vertoning "geweegde mense" Turchinskaya gaan voort om te kommunikeer en na verfilming
- Jou dogter Ksenia is 17 jaar oud. Kan jy sê dat jy 'n vriend met haar is? Of voldoen u aan die Onderwysskema "Ouer - Kind"?
- Hierdie jaar word Ksyusha vervaardig, en jy verstaan self, dit is 'n moeilike tydperk. Nietemin vertrek ek vir twee weke rustig om op vakansie te gaan en nie bekommerd te wees nie. Terloops, my ouers verstaan dit nie: "Wel, hoe is Ksyusha nog 'n minderjarige". En ek is seker van haar, want my dogter is baie onafhanklik. Sy weet wat 'n dissipline is hoe om middagete te kook en vir jouself te sorg, oor die huis, oor die kat. In teenstelling met baie ander ouers, beheer ek my kind nie heeltemal nie, ek gee vryheid, en Ksyusha is baie trots daarop. Terselfdertyd verstaan sy wat die verantwoordelikheid daaraan is: sy besluit self dat dit goed is, en wat is sleg.
- Een van die belangrikste verskonings van mense wat nie in fiksheid betrokke is nie, is 'n gebrek aan tyd. Wat kan jy mense aanbeveel wat vanoggend tot nag werklik "werk-familie-familiekind" werk?
- Jy kan altyd ten minste een uur per dag vind en dit soveel as moontlik vir jouself spandeer. Byvoorbeeld, in die oggend om 'n 15-minute oefening te maak, en in die aand - oefeninge (40 minute). Dit lyk asof dit net 'n uur, maar glo my, dit laat jou toe om die korrekte prosesse in die liggaam te begin en die funksionering van alle organe en stelsels te help.
In 2009 het Irina haar man verloor: Sportverskuiwing, akteur en TV-aanbieder Vladimir Turchinsky het aan infarksie gesterf
Lilia charlovskaya
- Sommige huisvroue dink dat huiswerk sport kan vervang.
- Klasse in enige tipe fisiese aktiwiteit, is dit seil, hardloop, fiksheid, dans, vervang niks nie. Fisiese inspanning moet daaglikse oefening word, en nie 'n noodmaatreël om te "gewig verloor deur die somer" of "om in jeans te kry nie." Dit is 'n groot wanopvatting dat jy nie tyd vir die sport het nie. Almal het 'n gesin, werk. Ek ken basies nie die gelukkiges wat hulself heeltemal kan versorg nie.
- Om beter op te lei in 'n kalm tempo of dra?
- Ek ken mense wat in sportsale verdwyn, maar nie die gewenste resultate behaal nie. Daarom is dit moontlik om slegs 15-20 minute op dieselfde oggendoefening toe te ken, maar om hulle op die maksimum uit te werk.