As jy geen gesondheidsprobleme het nie, verloor net gewig. Die belangrikste ding om van oortollige gewig te ontslae te raak, is jou brein en hoe dit funksioneer. Jy hoef nie net te besef dat ons eet en hoe dikwels jy sport moet speel nie, maar ook gereed is vir verandering in voorkoms en onderbewussyn. Sodra u verstaan dat die komende veranderinge u nie bang maak nie, maar stimuleer tot aksie, is dit tyd om die wenke wat ons voorberei het, te gebruik.
In plaas van vloeibare produkte, verbruik soliede
Smoothie en proteïen cocktail - 'n uitstekende snack vir diegene wat die vorm ondersteun. Vir mense op die kalorie-tekort sal dit nutteloos wees: die vloeistof sal vinnig uit die liggaam uitbring, en die vernietigde vesel van groente en vrugte word in 1-2 uur geleer. So vervang proteïenkoeke op maaskaas en vleis, en eet vrugte in natura. 'N Uitstekende bron van vesel - druk semels. Eet die handvol bran saam met elke voedselinname om die volume van die maagvrye kalorieproduk te vul.
In plaas van smoothies is dit beter om vrugte te eet
Foto: UnsPrash.com.
Oorweeg die produkte van die produkte van die produkte
In die laat 90's het wetenskaplikes uit Australië 'n tafel met die Product Net-indeks (SI) verantwoord, waar 'n wit koringbrood die aanwyser vir 100% geneem het. Die res van die produkte is bereken deur die metode om die grondstok van die produk (AUC) te vul tot 'n waarde vir witbrood en vermenigvuldig met 100%. As gevolg hiervan het die grootste aanwysers aartappels (323%) getoon, wit vis (225%), hawermeel (209%), Oranje (202%), Apple (197%), pasta van soliede koringvariëteite (188%), vleis (176%) ens. Dit beteken dat met gelyke kalorie-inhoud van Croissant (47%) en aartappels (323%), laasgenoemde jou sal toelaat om vinnig te bly.
Vul fiksheidsprodukte af
Sport Blogger Dmitri PuTulin eise: "'n Baie algemene fout is 'n vervanging van produkte met fiksheidsbalkies en fiksheidskoekies." Die spesialis bied sportvoeding in gevalle waar u fisiek nie toegang tot tradisionele kos het nie. Dit is beter om na die naaste kafee te gaan en bors met groente te eet as verskeie proteïenstawe. Die voordele vir die liggaam sal in die eerste geval baie keer meer sal wees.
Vergeet van die roetine van die dag
Ons het onsself vir 'n lang tyd in die mite geglo, wat u dikwels nodig het en geleidelik die metabolisme versprei en vinniger verloor. Studies van nutritioloë het getoon dat dit nie net moontlik is om in honger te eet nie, maar ook om kostegnieke vir behoeftes te slaan. Die belangrikste ding om te eet vir die dag van produkte op sy kalorie-koers en beseer nie die liggaam met 'n oormatige hoeveelheid voedsel wat op 'n slag verbruik word nie. Andersins is daar geen beperkings nie - eet glad soos jy gemaklik is. Jy kan selfs Burger eet as hy in jou dieet pas.
Maak 'n paar keer 'n week massage
Foto: UnsPrash.com.
Moenie op die plek sit nie
Dit is nie nodig om te hardloop om 'n intekening op die saal te koop nie - vind 'n gemaklike tipe fisiese aktiwiteit vir jou. Een soos dans, 'n ander ren, die derde - langtermyn-stap. Die belangrikste taak van oefeninge is om bloed en limf te versprei, die spiere te versprei en die vel in die toon te bring. Dit is belangrik, aangesien jou vet as gevolg van die verslankingsproses is, maar die velvoue bly. Help haar om in 'n toon te kom met behulp van handmatige massages, die gebruik van olies en 'n kontrasterende siel.