Die oorsake van pyn in die gewrigte is baie: spanning, ouderdomsverwante veranderinge, beserings wat siektes oorgedra word. Die toestand van die gewrigte beïnvloed die lewenstyl, aard van werk, voeding, fisiese aktiwiteit en tyd van die jaar. In die herfs en in die winter begin die gewrigte meer intensief seermaak, chroniese siektes kan skerp word. Dit dra by tot supercooling, aansteeklike siektes en 'n afname in fisiese aktiwiteit. Dit is belangrik om te reageer op pyn in die tyd en begin om die probleem op te los, sonder om die toelating van pynstillers en chondroprotectors te beperk. Onthou dat jy slegs op aanbeveling van die dokter voorbereidings vir behandeling kan kies. Maar ander stappe vir die gesondheid van die gewrigte kan sonder dokters gemaak word.
Kos
Skakel die skottelgoed aan wat kraakbeen, tendons, ligamente en bene in die dieet bevat. Mothuiskaas, kaas van soliede variëteite, natuurlike melk, hoendergeel, kabeljou, botter en slaaie van rou groente, vasgemaak met laevet suurroom of groente-olie. Een keer per week word dit aanbeveel om 'n haringgereg te eet - vars bevrore of boch. Vir die gesondheid van die gewrigte is vitamien C benodig, eet dus aarbeie, swart en rooibessies, seedoring, kruisbes, kersie, bulgaarse peper, dille, pietersielie, peperwortel, brussel, sauerkool en sitrus. Die nuttigste lekkers vir die gewrigte en die ruggraat is marmelade, marshmallow, kisyli en vrugtejellie, sowel as roomys, maar slegs natuurlike romerige of room-brulee.
Dit word nie aanbeveel om bundels te gebruik nie, produkte wat preserveermiddels en smaakversterkers insluit: krapstokkies, wors en worsies (tensy jy dit self gedoen het), fabrieksgebaseerde kos, kitskos, gas. Dit is skadelik vir vet, gerook, gebraai, gedroog en gemarineer. Dit word aanbeveel om alkohol, tee en koffie te beperk.
Voorsitter en skryftafel moet gemaklik wees
Foto: pixabay.com/Ru.
Werk
Die stoel- en lessenaar moet gemaklik wees, moenie in drie sterftes sit nie. Probeer om elke twee uur die oefensessie te maak, sowel as voor oefening en harde werk. Die uitvoer van fisiese werk, neem elke uur minstens vyf minute breek.
Ontspanning
Slaap op 'n ortopediese matras, gebruik kussings wat die servikale ruggraat ondersteun (van moderne materiale of bokwiethawe).
Sport
Water ondersteun die ruggraat en laat jou toe om spanning, spasmas en pyn te verwyder, die produksie van interscamiese vloeistof te stimuleer, mikrosirkulasie te normaliseer. As jy nie die swembad kan bywoon nie, neem 'n Skandinawiese stap of loop net. Plus oefeninge vir gewrigte. Omsendbriefbewegings van die nek, skouers, hande, heupe, knieë en voete: twintig keer in een rigting, twintig keer na 'n ander.
Die son
Matige Tan stimuleer die produksie van vitamien D wat benodig word om kalsium te hou. Vir die sintese van vitamien D is daar egter nie nodig om die dogter te sonbat nie. Daarom, gaan in die solarium, word nie weggevoer nie, want oormatige bruin is die vel baie benadeel.