Elena Kushnirenko - 'n Internasionale Prokureur. Hy het deelgeneem aan die onderhandelinge oor Rusland se toetreding tot die WHO, wat in die VN gewerk het, nou bekommerd in een van die internasionale organisasies, leer Mgimo.
"Analytics, ontwikkeling van ooreenkomste, onderhandeling, lesingslesing - dit alles is absoluut" myne, "sê Elena. "Maar eendag het die lot my na die teaterinstituut gebring." Schukina, waar ek addisionele onderwys in die dissipline "spraakvaardigheid" ontvang het. In "Pike" was daar ongelooflike onderwysers, die atmosfeer, dit was 'n duik in 'n absoluut ander wêreld: ek het gesien dat my medestudente "ander mense" word nadat hulle gedeeltes van artistieke werke, deelname aan etudes, leesvere, spraakimprovisasie, lees. . En ek wou my hê, sodat almal die geleentheid het om te leer om goed te praat, op ander rolle te probeer om hul kreatiewe geleenthede te openbaar - so het die kreatiewe werkswinkel "intelligent" verskyn.
"Om mee te begin, sal ek 'n tragiese verhaal vertel, wat 'n onuitwisbare indruk op my gemaak het. So, een van my maat is 'n gesonde, slim, aantreklike blonde met blou oë, wat 'n man in die genesing van jare genoem word, het in 'n rekenaarmaatskappy gewerk. Die aktiwiteite van my vriend - sal dit noem Stanislav - dit het afgekom om rekenaarprogramme te maak om op te staan en soms gebruikers te adviseer. Een keer het die kop gevra Stanislav om na die veld van veldkamers te gaan en 'n seminaar vir verskeie oulike rekenmeesters te spandeer. "Goed, geen probleem nie," het Stanislav geantwoord en in die rigting van "Field Chamomiles" gestel. Hy is 'n liedjie, hy kom by "Veldkamilie", kom in die saal en sien dat daar nie 'n paar oulike dames is nie, maar 'n man van 10 verskriklike vroue-rekenmeesters. Hy was afgryslik, wou dadelik "tuis, aan haar ma hê," maar dit was nie moontlik om onmiddellik op te ontsnap nie, maar die enigste ding wat hy op daardie oomblik kon onttrek - dit is 'n versoek om "pardon": "Eeeee, jy kan ... vyf minute ... om voor te berei ". Hy het die saal verlaat, na die toilet gegaan, homself gesê: "Stanislav, jy is 'n man, wel, jy kan, wel, jy sal nie hierdie vroue vertel hoe om die rekenaar te gebruik nie." Teruggekeer, kyk na die oë van vroue, dors om met 'n man te praat, dit het net erger geword, hy kon nie eers onthou nie, en hoekom het hy inderdaad hier gekom en wat hulle van hom wou hê, het die hande bewe, die stem verdwyn. Hy het gevra om hom nog vyf minute te gee "om te rook." Vroue verstaan blykbaar die tragiteit van die situasie, veroordeel ooreengekom. Stanislav het uit die saal gekom, gaan sit by die snelweg in die gang, begin homself oorreed: "Kom ons gaan, gaan na hulle, vertel my. Net 'n halfuur - en jy is vry. " Ek het om verskoning gevra, na die toilet gegaan. Nadat hy al die wil in die vuis versamel het, het skerp, beslissende stappe na die saal teruggekeer, sonder om die publiek na die publiek te verhoog, die vraestelle af te lê wat net op die tafel gehad het en haar oë opgehef het: " Hallo, hoe bly ek ... ", maar hier het hy alles voor sy oë gevaar, hy het besef dat hy hom nie meer kon verkrag nie, haar sak gegryp het en uit die saal gehardloop het.
Hoe was die lot van Stanislav (nog nie getroud nie) - ek sal jou die volgende keer vertel, en nou sal ek net sê dat hy na die "Furora geproduseer" het, het hy na spraakkuns kursusse gegaan.
Ek is seker dat elkeen van ons 'n soortgelyke verhaal in jou lewe kan onthou. So hoe om die vrees vir 'n openbare toespraak te oorkom, of dit nou 'n prestasie is voor 'n talle gehoor of 'n gesprek met die "gunsteling" direkteur? Wat as jy 'n letterlik "een minuut" het voordat jy die "hok met 'n tier" betree?
Onthou wat met ons gebeur as ons bang is vir iets? Ons veg vrees, die hele liggaam is vasgeklem, ons beweeg met moeite, "in die Zobu-asemrook" - ons blaas oppervlakkig, ons verander die spoed van spraak, die stem self verander, ons is nie op onsself nie. Ons is nie op nie. aan die publiek.
Ek sal 'n paar voorbeelde van oefeninge gee wat mense van openbare beroepe gebruik om vrees, opwinding te verlig.
Die eerste ding wat gedoen moet word, is om liggaamlike snitte te verwyder, voel jou liggaam. Om dit te doen, moet jy verskeie oefening maak. Dit blyk dat vir onsin, my aanbieding om in vyf minute / direkteur te doen, genaamd en vra om te gaan, watter soort laai kan ons praat? Maar ons praat nie daarvan om in die oggend te laai nie, maar oor die verwydering van die korporatiewe klem, die verwydering van die verlammende effek van opwinding, wat ons nie toelaat om asem te haal nie, maak die beweging nie om te dink en te praat nie.
So, om die liggaamsklem te verwyder, gooi die vrees weg en kry vertroue, jy moet 'n plek vind waar jy jouself sonder 'n vreemde oog sal vind, waar jy nie inmeng met die fokus op jouself nie en verskeie oefeninge sal maak.
(a) "peschinki". Staan op, maak eers 'n bietjie met jou hande, bene, met al die liggaam, asof jy die genade afskud.
(b) "gooi vrees uit." Giet in plek, asof jy al die binnekant wil skud.
(c) "Mill". Jy kan jou hande soos 'n windpomp bewonder, of spring, klop die denkbeeldige peer, en sodoende "otgonit" van jouself vrees van weg.
(d) "Was jou hande" - spoor met hande, vingers - jou hande moet nie koud wees nie, nat.
Na hierdie oefeninge moet jy warm voel, die liggaam moet "sag" wees, ontspanne.
Ek het onlangs so 'n foto gekyk: 'n konsertsaal vir hulle. Tchaikovsky, agter die skerms, is daar 'n bekende akteur wat reeds in vyftig, onderskeidelik, 'n groot ervaring van openbare toesprake is. So het hierdie akteur gespring, die meul met sy hande gemaak, die denkbeeldige peer geslaan. En dit alles doen hy voor die toespraak, wat presies vyf minute geduur het!
As jy byvoorbeeld in die kantoor is en jy nie die geleentheid het om jou hande te spring of te was nie, kan jy op die stoel sit, jou rug reguit maak en jouself aan die regterkant slaan, dan op die linker knie, dan aan die linker skouer. En so tien en vyftien keer. Hierdie oefening, soos my onderwyser gesê het, maak mense wat aan vyandelikhede deelgeneem het om te kalmeer.
Die tweede ding is nodig om te doen - herstel jou asem. Wanneer ons bekommerd is, sal ons vinnig en oppervlakkig asemhaal, ons bewe 'n stem, ons praat vinnig en sterk. Is dit moontlik om na so 'n persoon te luister? Nie! Ons moet jou asem kalmeer. As ons stadig en diep asemhaal, sal ons die ontstellende toestand kan verminder of selfs uitskakel.
Hier is twee wonderlike asemhalingsoefeninge wat voor die vertoning gemaak kan word:
(a) "Airball". Inhaleer diep in die maag, asof jy skerp asemhaal van 'n blom, en inasem stadig en vloei die denkbeeldige lugbal glad. Gewoonlik word hierdie oefening agt keer herhaal.
(b) "asemhaling met 'n telling." Inasem, geestelik met jouself: "Een keer, twee, drie, vier," vul die buik geleidelik met lug. Ten koste van vyf, ses, sewe, agt vertraging hul asem. Daarna word geestelike praat: "een keer twee, drie, vier, vyf, ses", geleidelik uitasem deur die mond. Gewoonlik word hierdie oefening agt keer herhaal.
Na die uitvoering van hierdie oefeninge, het jy 'n vrye liggaam, 'n gratis stem, jy kan die situasie dink en beheer, jy is gereed vir 'n toespraak / ernstige gesprek. Jy begin jou toespraak - en jy is die koningin!