Een van die mees onaangename toestande in die lewe van enige vrou is die premenstruele sindroom, wat 'n paar weke voor die begin van die menstruasie 'vergiftiging' die lewe is. Dit is onmoontlik om heeltemal ontslae te raak van onaangename simptome, maar dit is redelik realisties om hul invloed op die normale loop van die lewe te verminder.
Simptome van PMS.
Dit is onmoontlik om een spesifieke simptoom te noem waarvoor dit veilig is om te sê dat die vrou PMS ervaar, dit is moeilik om twee vroue te vind wat presies dieselfde simptome is. Die mees algemene simptome kan egter ergernis, depressie, inflammasie op die vel genoem word, selfs al is jou vel nie geneig tot uitslag, pynlike sensasies in die bors nie, sowel as hoofpyn. Ailver kan in 'n week begin, en dit kan 'n paar dae voor menstruasie duur.
Wat om te doen om 'n onaangename toestand te fasiliteer?
Besoek die dokter
As PMS die kwaliteit van jou lewe ernstig beïnvloed, moet jy nie die veldtog vir 'n spesialis uitstel nie. Voor dit moet u binne 'n paar maande u toestand beheer: Maak 'n dagboek waar u u toestand beskryf. Daarna word hulle op die onthaal aan die ginekoloog aangeteken, wat in simptome wat kenmerkend is, dwelms optel of my sal vertel hoe om in u situasie op te tree. MOENIE selfmedikasie as jy voel dat die situasie ernstig is nie.
Gee aandag aan jou dieet
Dikwels hoef vroue nie eers medikasie terapie te gebruik nie, dit is genoeg om die benadering tot voeding te verander. Probeer sout, koffie en sterk tee verminder. In plaas daarvan, probeer om genoeg suiwer water te drink wat bloedsirkulasie sal verbeter. Alkohol in probleme met die seksuele stelsel is uiters ongewenste, en vermy dus enige voorstelle om selfs 'n paar glase te drink. Vetvoedsel is ook nie die beste opsie vir beide die figuur nie en om die "vroulike" probleme op te los.
Sorg vir sport
As jy nie die geleentheid het om die gimnasium te besoek nie, probeer om 'n lang lewenswandel teen 'n stadige tempo te maak. Vermy hysbakke, beweeg, indien moontlik, op die trappe. Spesialiste beveel aan om aandag aan joga te gee, wat sal help om kontak met beide met hul liggaam te vestig en die kop van onaangename gedagtes skoon te maak.