Nellie Popova - Die aktrise, wie en teater, en liefhebbers van die reeks weet goed. Die aktrise self verstaan dat dit in die vorm is wat u toelaat om lang skietverskuiwing en die mees komplekse vertonings te weerstaan.
Ek was altyd dun - Dit is genetika, danksy ma en pa. Dit is lankal geneem vir 'n reël om nie te ooreet nie - dit is beter om te vergaan. Die beste dieet! Dit is duidelik dat ons in die jare nog steeds gewig voeg, verander die hormonale agtergrond, en hier is dit nodig om veral waarskuwing te wees. Moenie jouself daar baie toelaat nie. Ek wil eet, maar die helfte. Ek is vir goeie kosse en behoorlike voeding: vleis, vis en groente. Garneer - uiters skaars. As die aartappels met sampioene gebraai word, hoe om dit te herstel! Maar dit lyk vir my, en dit kan wees as 'n bietjie. Nie nodig om te verbied nie - beter limiet. My voorkeur is vis, garnale en allerhande see skoene. En natuurlik, slaaie, net sonder mayonnaise, op olyfolie. Dit blyk dus nuttige kos! Byvoorbeeld, 'n baie eenvoudige resep. Neem die blare van arugula, lê op 'n groot bord om die bodem heeltemal te sluit, voeg dit dun gesny langs die peer, die kaas met vorm sprinkel ... dit is baie lekker!
Ek loop nie in die oggend nie, ek gaan nie na fiksheidsentrums nie , Ek surf nie, moenie in die swembad swem nie. My sport is my beroep, teater. Vir een speel - minus een kilogram. Alles brand, want dit word baie energie bestee. Dit gebeur, die liggaam sê my: "Lief vir my, maak dit spesiaal ten minste 'n paar bewegings vir my!" "En hier onthou ek en maak verskeie bewegings van joga, maar alles strek en sonder fanatisme." Maar die man is die direkte teenoorgestelde vir my. Hy is lief vir sport, ons het 'n kroeg en 'n bokspeer. Hy en die planne in die oggend doen en druk, en trek op, en selfs bloei koue water. Onlangs het by die fiets gesit: sy ou droom het waar geword. En ons het 'n wonderlike hond, Labrador genaamd Oliver, Blond, Handsome. En hy stap ons! Daarom, nog een sport met ons - loop, en let op, in enige weer, ten spyte van enigiets!
Nelli Popov en haar gade Direkteur Vladislav Furmanov verdien die titel van 'n sportfamilie. En as Nellie hoofsaaklik joga verkies en loop, is Vladislav gelukkig om tyd vir kraggimnastiek te betaal
In die oggend moet jy goeie woorde praat - Dit blyk te wees "Ag, wat 'n skoonheid is, wat is 'n raaf, die tyd is nie noodsaaklik vir my nie" en dies meer. Maar ek werk op een of ander manier nie: soos ek myself in die spieël sien - soms wil jy huil. En dan, soos enige vrou, begin jy jouself om te bekommer: hulle sal daar kruip, hulle sal hier probeer, hulle het die geeste gespat - en hardloop! Dit lyk vir my dat jy nie nodig het om dit te loot nie, en miskien dink aan wat iemand nog erger is. En jy het hande, bene, sien jy, jy hoor ... so leef, geniet die lewe, luister na musiek, dans, help iemand, wat op sigself en nie sleg is nie. Soveel om is interessant! Vergeet jouself en leef vir iets anders. Byvoorbeeld, vir familie of werk.
Vir my as aktrises gesig is 'n instrument. Ek kyk hom, koop room, maskers, maar wat anders? Elke aand gebruik jy make-up, en wanneer jy skiet, kan jy die grimmige dag verbygaan. Die gesig word moeg, en aan die einde voel jy dit glad nie. Dit is nie joune nie. Maar as ek by die huis kom, was ek beslis weg, ek breek nooit om met geverf te slaap nie. Die gesig moet ontspan, asemhaal. Voorheen, toe daar niks in die winkels was nie, is alle vroue van die Sowjet-Unie deur folk remedies gered. Persoonlik onthou ek hoe altyd 'n paar druppels appelkoos of perske-olie by die room gevoeg het. Die dienste van die kosmetoloog het glad nie 'n beroep gedoen nie, en nou is dit nie so dikwels om na hom te gaan nie. Om dit te doen, moet jy vrye tyd hê: jy sal nie met die toneel of in 'n raam met kneusplekke na die prosedures trou nie! As ons self oor die prosedures praat, het ek gebruik om mesoterapie te doen, en nou is daar iets ernstiger nodig. Maar tot dusver het geen "goue drade" nie aan die plastiese chirurg aangespreek nie. Ek is bang! Alhoewel wie weet, sal ons die voorstel gebruik om "jonger" kilogram vir tien ...
Sommige grap dat die beste oplossing vir agtereenvolgende hare skêr is. Die hare sal baie van 'n persoon vertel - en gaan nie na 'n sielkundige nie: die pyn van die wortels, die twyfelagtige kleure van die afgelope eeue, - alles sê: Watter tydperk van die mens is nou. Ek probeer om dit nie te vergeet nie. Wees blonde of rooi, of swart - dit maak nie saak nie: wie dit gaan. Nou is daar soveel professionele skoonheidsmiddels en sorgprodukte, insluitend vir blondes wat die oë uitloop, en ek wil alles probeer! Daarom word ek glad nie by folk remedies toevlug nie.
Oggend oefeninge van Nelli Popova
Om vinnig wakker te word en 'n aanklag van vrolikheid vir die hele dag te kry, het Nellie verskeie oefeninge in Arsenal. Maak hulle beter voor die stort en veral ontbyt.
Nelli Popova se oggend begin met 'n plank
Foto: pixabay.com/Ru.
Plankk
Lig op die maag. Verlig jou elmboë op die vloer en die ruk is op die elmboë ophef. In hierdie posisie moet jy ten minste dertig sekondes uithou. Maak 'n beter vyf benaderings met 'n breek per minuut na almal. Na 'n reeks elmboog lig op, lig op jou hande en probeer om een hand op te lig, terwyl die liggaam in sy rigting draai. Keer terug na die beginposisie. Ten minste tien benaderings. Hande moet afwissel.
Rek
Eerstens, strek in die bed, begin dan die kant aan die kant ry, diep asemhaling. Dit sal toelaat om die spiere van die ruggraat in lyn te bring. Probeer om in verskillende rigtings van jou hand en bene te strek, en trek dan net regterhand en been en links, maak dan die kruis.
Laai vir gesig
Maak 'n paar draaie van die kop wat gesluit is, dan met oop oë. Maak dan 'n paar keer jou oë en mond oop, moenie jou kop draai nie. Daarna het ons 'n paar keer gedoen, terwyl ons die klank "A-A-A" probeer publiseer.