Soms het jy niemand om die mees intieme ervarings te deel nie, selfs met die beste vriend. Hou emosies, selfs positief, op sigself - 'n ondankbare beroep vir die psige. In hierdie geval sal die uitset 'n persoonlike dagboek wees, maar weet nie almal hoe om dit te gebruik nie, sowel as wat voordele en minuses so 'n manier het om emosies uit te gooi.
Wat kan en moet skryf
Trouens, dit is moontlik om oor enigiets te skryf, want die dagboek is jou persoonlike ruimte. Gereelde temas ervaar ervarings, indrukke van vergaderings en reise, sowel as drome en vrese. Die belangrikste verskil van die blog is om die teks van ander weg te steek, selfs al lei jy 'n elektroniese dagboek. Natuurlik kan jy meer kreatiwiteit wys as jy 'n papierdagboek op pad is: jy kan kleurhandvatsels of plakkers gebruik.
Doen die rekords dikwels?
Hier moet u fokus op ons begeertes en die behoefte om te praat. As jy verstaan dat jy dieper in jou ervarings gaan, wat jou irriteer, probeer om gedagtes in woorde voor te stel en op papier neer te skryf. Sielkundiges beveel dikwels aan om 'n dagboek in die proses van terapie te gebruik.
Dagboek "nie praat nie"
Foto: www.unspplash.com.
Wat is die voordele van 'n persoonlike dagboek
U ontleed gebeurtenisse. Dikwels is dit vir ons moeilik om 'n logiese ketting in my kop uit te voer om te verstaan waarom ons iets verkeerd doen en hoe om nie in die toekoms 'n fout te maak nie. Wanneer jy rekords maak, word dit makliker vir jou om die kronologie van die gebeure wat met jou gebeur, op te spoor.
Papier stoor alles. Een van die eienskappe van ons psige is om 'n ekstra negatiewe te blokkeer, en daarom word daar baie vergete. Daar is egter situasies wanneer dit nodig is om terug te keer na 'n onaangename situasie en dit met 'n spesialis te werk. In hierdie geval is dit belangrik om 'n onaangename geheue te hou indien nie in die geheue nie, dan ten minste op die bladsye van die dagboek. Daarbenewens, nadat jy die hele negatiewe op papier oorgedra het, sal die probleem nie so verskriklik lyk nie.
Dagboek "nie praat nie". Wanneer ons ervarings deel, selfs met baie goeie vriende, is daar waarskynlikhede dat buitelandse mense van jou gesprek sal weet, wat 'n baie onaangename verrassing sal wees. In hierdie situasie sal die dagboek uitstekend word, al is dit met papier, luisteraar.
Wat is die nadele?
Nuuskierige inheems en vriende. Ten spyte van die feit dat ander mense se rekords gelees het - 'n slegte toon, moet bereid wees dat nuuskierige mense nie weet nie, kan in jou dagboek kyk. Versteek rekords of koop 'n notaboek wat jy net kan oopmaak.
Perfeksionisme kan jou verhoed. Angstig mense kan begin om amper fisiese pyne te ervaar as hulle hulself begin bedrieg oor die ontwerp of inhoud van die dagboek - "moet ek daaroor skryf?", "Waarskynlik was dit nodig om dit so te maak en nie hoe dit gebeur het nie, "Ek hou nie van die ontwerp nie." As jy voel dat die dagboek nie verligting bring nie, maar net nuwe redes vir opwinding, is dit beter om hierdie idee te laat vaar.
Dagboek benodig tyd. Om 'n dagboek te hou, wat nie net 'n emosionele belegging sal bring nie, maar ook om die oog te behaag, moet jy 'n paar uur per dag uitlig. Is jy gereed om tyd te spandeer op die ontwerp van die teks en jou gedagtes? As jou antwoord positief is, sal meer geneig wees om 'n mooi notaboek te kry en te begin!