"Nee, ek sal dit nie vir die nag eet nie, en dan sal ek in die oggend met geswelde gesig staan!" - Hoeveel keer het jy sulke woorde van vriendinne gehoor of hulself beperk in die aantal kaas geëet en ander soutprodukte. Sodat jy senuweeagtig en gom op die gesig van kolle stop, het die oggend my oë oopgemaak, verskeie mites verduidelik en nuttige advies gegee om te veg:
Daar is geen sout daar nie
Geen mediese navorsing sal die feit uitdaag dat natrium waterverbruik van 'n groot hoeveelheid sout lok nie, sal inderdaad in onmiddellike edeem word. 'N Gesonde organisme sal egter na tyd oormaat water lei as gevolg van verbruik van meer vloeibare en fisiese aktiwiteit. Voedingkundiges adviseer om nie meer as 2300 mg sout per dag te gebruik nie, terwyl 'n gemiddelde Amerikaners byvoorbeeld 3,400 mg per dag verbruik. Die meeste soute wat u van afgewerkte produkte verbruik - kaas, wors, brood, speserye, souse, gereed maaltye. In natuurlike produkte is neute, vrugte, groente en so aan - natriuminhoud amper teen nul, en sommige van hulle verminder selfs die vlak van sout - piesangs, avokado en groente. Eet hulle om die verwydering van water uit die liggaam te versnel na 'n geëet pak skyfies vir die eetbare met kaas.
Voeg minder soute by kos
Foto: UnsPrash.com.
Verminder koolhidraatverbruik
Koolhidrate dwing ook die liggaam om ekstra water te stoor. Wanneer ons voedselryke kos verbruik, word die opgehoopte energie in die vorm van glikogeenmolekules gehandhaaf. Elke glikogeen gram kom met 3 g watermolekules wat daaraan geheg is. Die vermindering van die hoeveelheid koolhidrate in die dieet is 'n vinnige manier om glikogeenreserwes te spandeer, wat beteken om die volume van die opgehoopte vloeistof te verminder. Volgens die buitelandse instituut van medisyne se voedsel- en voedingsraad het volwassenes ten minste 130 g koolhidrate benodig vir daaglikse funksionering, maar gemiddeld het hulle gemiddeld baie keer meer verbruik. Die vervanging van sommige daaglikse bronne van koolhidraatprodukte met hoë proteïeninhoud, soos maer vleis, eiers en sojaprodukte, sal die liggaam help.
Versterkte opleiding maak jou ten volle
U het waarskynlik opgemerk hoe, na die uitvoering van oefening, u spiere met bloed en swelling gegooi word. Later word hulle "weggeblaas" terug, en die plekke van mikro-sole oorgroei met proteïenverbindings en vorm nuwe materiale. Sommige van die herstelproses tussen opleiding vind egter nie so eenvoudig plaas nie: die invloei van limf word versterk deur die beskadigde spiere, waardeur die volume van jou liggaam toeneem. As jy 'n pers of boude oplei, kan so 'n effek jou ernstige angs veroorsaak. Ons raai egter nie aan om nie bekommerd te wees nie - doen strek, warm bad en drink meer water, dan sal die swelling na 2-3 dae val.
Raadpleeg 'n dokter oor die noodsaaklikheid om bymiddels te ontvang
Foto: UnsPrash.com.
Vitamien Additieven
Vitamien B-6 en magnesiumoksied het effektiwiteit gehad om edeem te bestry. Hierdie bymiddels versnel die werk van die niere, wat bydra tot die vinnige verwydering van vloeistof deur die urinêre stelsel. Studies toon dat hierdie twee bymiddels premenstruele simptome fasiliteer, insluitende vloeibare vertraging in die buik. Hulle kan ook die bloeding van die buik verminder, swelling in die bene en die pyn van die melkkliere. Voordat u begin ontvang, raadpleeg die dokter en slaag die toetse vir die doel daarvan.