Het jy gedink waarom sommige mense die das van die lot beskou, wat alles maklik gegee word, ander noem hulself verloorders wat niks in die lewe skyn nie? Hulle kritiseer hulself, wat 'n gevoel ervaar wat onwaardig van die beste is, want sommige "nie sulke" nie: dom, lelik, ongeorganiseerd, onbekend ... Hierdie lys kan voortgesit word, maar in werklikheid is daar nie so 'n stel eienskappe wat 'n Onsuksesvolle persoon, alle besigheid in die denke.
In een graad of 'n ander het die vrees vir nuwe dinge, die onsekerheid in hul troepe elkeen van ons ervaar, selfs mense wat die inkarnasie van sukses lyk. Dis alles reg. En as jy nie jou mening kan verdedig nie, gee terug aan onvriendelik, neem die projek van die droom op of vertel van jou gevoelens. Die voorwerp van simpatie is 'n rede om die houding teenoor die lewe te hersien. Dit blyk dat om selfversekerd te wees deur 'n persoon, dit is glad nie nodig om die woonplek te verander nie, om 'n groot hoeveelheid geld te vergader, suksesvol te trou of die bors te verhoog. Al wat jy nodig het, is om jou mening oor jouself te verander.
Onthou die film "Skoonheid aan die hele kop" met Amy Shumer in die hoofrol? Die heldin het loopbaan en persoonlike sukses behaal, en glo dat dit dalk 'n pragtige skoonheid geword het. En het dienooreenkomstig begin optree. En alhoewel die omliggende stilte voor hulle gesien het, kon sy hulle nie met sy vertroue hef nie. Met verloop van tyd het hulle dit begin sien presies soos sy homself geposisioneer het. En vir die heldin het Amy aan die einde van die film 'n openbaring geword dat sy inderdaad die verlangde sonder 'n magiese eksterne transformasie bereik het, en voel eenvoudig aantreklik en helder.
Selfvertroue hang nie van jou eienskappe af nie, maar van hoe jy dit evalueer
Foto: UnsPrash.com.
Ons skep self 'n raamwerk. Hoekom het ons ooit besluit dat dom, lelik, Bertalanny en nooit kan dans nie? Waar groei die wortels ons onveiligheid? Sielkundiges argumenteer dat alle probleme van die kinderjare kom. As ouers dikwels gesê het dat die naburige Masha iets beter maak, en hulle was op jou ouderdom en studeer op die top vyf, en die Olimpiese Spele het gewen, en hulle het na die danse gegaan, en hulle was besig om te swem, "het die komplekse onvermydelik ontstaan. . Die kind sal voel dat hy in iets erger is as ander, en vrees om iets te doen, vrees vir mislukking te ervaar.
Ek droom nog steeds van 'n nagmerrie droom dat ek die Liggaamlike Opvoedingseksamen oorhandig. Op skool het die nuus dat ons drie kilometer vandag hardloop, my 'n toestand van paniek veroorsaak. Ek het allerhande verskonings uitgevind, om nie na die les te gaan nie, want ek was seker: die kruis wat ek nie gaan nie. Wat was fout? Hoekom het ek gebly en met 'n afstand op haar helfte gegaan - ek kan nie verstaan nie. Dit was immers 'n normale, gesonde kind. Ek onthou nie toe die eerste mislukking gebeur het nie, en ek het myself 'n ongeskiktheidsmeisie oorweeg, maar ek het dit baie gekyk. Fizruk het ook olie in die vuur gegooi, voortdurend podding oor my swakheid en lomp. Maar in die elfde grade het die vraag opgestaan met 'n rand: ek het na die goue medalje gegaan, en net die verdomde fisiese kultuur het my afgetrek. En toe blyk dit dat die probleem nie die borduur-eier werd was nie. My vriend en ek het die oggend begin hardloop. Reeds 'n maand later het ek hierdie drie kilometer soos 'n voël gevlieg. Vrees, die beliggaming van wat Fizruk met 'n stophorlosie was, het my nie meer geskuif nie. Ek onthou sy verbaasde gesig, toe hy geverf het, maar gelukkig het ek na die einde gekom. Op daardie oomblik, wanneer jy jouself oorwin, lyk jou komplekse 'n sekere klep oop, en jy is oorweldig met die energie van vreugde. "Ek kan!" By die Instituut het ek reeds aan kompetisies deelgeneem, die eer van die inheemse universiteit verdedig, en dan was die sport altyd in my lewe teenwoordig.
Bruce Almagtig
Onbedragtig in hulself is mense gewoonlik sterk op hul mislukkings en sien nie die prestasies nie. En dit blyk dat alles nie so erg is nie. Om te help, moet jy jou gedagtes begin skryf. Dink jy dit dom, maar hoe kan jy dit weet? Miskien is dit deur Marya Ivanovna in 'n les van wiskunde vertel? Maar nie vir almal is Sofya Kovalevski, baie waarskynlik dat jou gedagtes in iets anders gemanifesteer word nie, en argumente dat jy eintlik baie slim is? Watter feite uit jou lewe kan dit bevestig? Dit is handig om 'n stuk papier te neem en dit in drie dele te verdeel, in een kolom skryf sy positiewe eienskappe wat jy trots kan wees in die ander - jou sukses en prestasies en in die derde - die gebiede waar jy jou kan wys Vaardighede.
Ons beperk ons dikwels, nie eens om te besluit om 'n nuwe saak te begin nie, die projek is bekommerd dat dit nie bevoeg is nie. Maar toe die bekende Amerikaanse afrigter in die sfeer van selfontwikkeling Anthony Robbins gevra het wat die geheim van sy sukses het, het hy gesê dat enige besigheid altyd met een honderd persent vertroue begin wat hy behoorlike resultate sal bereik. En dan tel dan die vaardighede en bevoegdhede wat nodig is vir die verwesenliking van swanger. Die meeste van ons kom presies inteendeel, en soms besoek dit gereeld verskeie gevorderde opleidingskursusse, ons besluit steeds nie om die base te vra oor die oordrag na meer verantwoordelike en hoogs betaalde werk nie.
Nuttig om jou "interne dialoog" te beheer, negatiewe gedagtes op te spoor
Foto: UnsPrash.com.
Waar om vertroue te kry? Daar is verskeie oefeninge wat sal help om hierdie magiese gevoel te voel. Onthou die oomblik van jou hoogste triomf, stel verstandelik uit, voel die toestand van trots, euforie, vreugde, wat dan ervaar het, "week". Jy het toe, dit blyk nou uit! U kan meditasie beoefen. Daar is verskeie maniere. Sit in Turks, ontspan, reguit jou rug. Stel jou voor dat jy die straal van vertroue deurdring, dit vul elke hok van jou liggaam met die krag en energie wat nodig is om die swanger te maak. Sommige beoefende kunsterapie - Stel jou voor hoe jou vertroue kan lyk. Dit kan enigiets wees: 'n abstrakte voorwerp, plant, dier, magiese skepsel, superheld. Die belangrikste ding is dat jy na hom kyk, het jy gevoel dat vrese en twyfel afval. Dit is nuttig om u "interne dialoog" te beheer, negatiewe gedagtes op te spoor. Vra myself 'n vraag: Watter bewyse kan ek ten gunste van hierdie goedkeuring bring? En ek verseker: Onthou van 'n paar negatiewe ervaring, sal jy dadelik beide teenafroewe vind, jy sal verstaan dat daar geen rede vir alarm baie gronde is nie. Die belangrikste ding is om jou aandag te verfyn. Selfversekerde mense fokus nie op hul eie mis en mislukkings nie. Nie verkeerd nie, wat niks doen nie. 'N Negatiewe ervaring kan 'n beginpunt word om die gedragsmodel aan te pas, die motivering te verander. Oor die algemeen, in 'n moeilike situasie, vra jouself die vraag: "Wat sal ek selfversekerd wees in my plek?"
Neem 'n paadjie van die rakke!
Ons lees die onveilig op sigself gelyktydig: 'n harde steekspraak, 'n lopende voorkoms, sny skouers, asof dit onder die erns van alledaagse teenspoed en -probleme is. Probeer om die lyftaal te bemeester: reguit jou rug, reguit jou skouers, gaan verder as 'n stap, lig jou kop van die grond af. Ontmoet mense 'n vriendelike glimlag en sterk handdruk - jy sal voel hoe die houding teenoor jou sal verander. En dan word die bewussyn aangepas vir 'n nuwe beeld.
Mense met lae selfbeeld, as 'n reël, intern hou nie van en respekteer nie hulself nie. "Ek sal doen", "en so kom uit," "Ek kan dit nie bekostig nie," "Ja, wie moet ek nie eers in jou kop opstaan nie. En as hulle kom, jaag hulle weg. U is 'n persoon, unieke skep van die natuur en die beste van die beste. Laat jy nog nie 'n jag, 'n persoonlike vliegtuig verkry of die naweek in die luuksste hotel van Parys spandeer nie, konsentreer op wat jy kan bekostig: Sien jou gunsteling film, loop om die stad, eet roomys, koop iets klein, Maar aangenaam - asseblief elke dag.
Hoe werk opleiers? Vir die uitgevoerde span ken hulle die dier deur 'n stukkie suiker toe. Elke dag doen ons iets en bereik die resultaat. Verwyder woonstel? Het 'n verslag gemaak? Geteken in die gimnasium en het daarheen gegaan? Prys jouself hiervoor en beloning, en dadelik! Ons brein is so kersie gerangskik dat indien die beloning nie dadelik kom nie, hy dit nie met 'n suksesvolle uitslag assosieer nie. Dit is, jy kan die verstand verstaan dat die aankoop van 'n pragtige duur rok en 'n reis na die res van die grens gebeur het omdat jy hard en hard gewerk het, maar daar is geen versterkings op die vlak van gevoelens en emosies nie. So daar is geen gevoel van oorwinning nie, en groei nie met ons vertroue nie. Selfs as dit 'n uur geslaag het, is daar reeds 'n gaping tussen die bereiking van die uitslag en die beloning wat ontvang is. Dit is dus beter om vooraf te bepaal watter "pupbry" jy jouself sal beloon. Miskien sal dit 'n oproep tot jou geliefde persoon wees, 'n uur van tyd wat aan myself toegewy is, koffie met sjokolade - selfs net aan die adres vir jouself geprys.
Prys jouself vir enige, selfs die kleinste, prestasies en beloning, en dadelik!
Foto: UnsPrash.com.
Klein kamers
Een van my vriend was paniekerig bang om 'n meisie te ontmoet. Daarbenewens is dit geestig en maklik flirt in sosiale netwerke, maar sodra dit die vergaderings in die werklike lewe bereik het, het net die geskenk van spraak verloor. 'N Paar keer het die man eenvoudig na die aangewese datums gevlug. Nou, in die era van die Zasille-gadgets, is dit nie maklik vir ons om oop te maak vir 'n onbekende persoon nie, maar jy sal nie 'n persoonlike lewe in die telefoon bou nie. Begin geleidelik ander oefen. Smile aan die kassier in die supermark, ruil 'n paar frases met 'n kelner in 'n kafee, bespreek iets met 'n buurman op die terrein. U kan eers ongemak voel, maar die meer oefening, hoe makliker sal dit gaan.
Oor die algemeen versterk niks ons selfvertroue nie, as 'n uitweg van die geriefsone. Byvoorbeeld, ek het tot onlangs nie geweet hoe om te skate nie. Daar was 'n paar eksperimente in die kinderjare, maar sedertdien het so baie jare geslaag ... Ek het my vriende beny wat op hul bladsye foto's en video op die baan gelê het. Maar hy het self skaam - ek was bang dat ek ongemaklik en belaglik sou lyk. En nou verlede winter, met die jonger kind van my man, het ons almal saam daarheen gegaan. Dit blyk dat ek heeltemal tevergeefs was, ek het my so 'n plesier ontneem om op die ys te gly. Die liggaam het 'n paar onbegryplike manier onthou die vaardighede wat ontvang is, en ek het redelik goed gerol, het nie eens geval nie. Ek dink, as ek nog steeds met 'n valskerm gespring het, sal ek niks in hierdie lewe skrik nie.
Probeer die nuwe en brei die omvang van u eie vermoëns uit. 'N Interessante stokperdjie, waaruit jy plesier en vreugde kry, sal in jouself byvoeg en selfversekerd wees en sal help omskakel. Dit is eers nuttig om 'n dagboek te hou en jou klein oorwinnings en prestasies vas te stel. En dan sal dit nie oorbodig wees nie. Elke nuwe dag begin met die verlangde bevestiging, sodat jy op die positiewe manier kan afstem. Besluit probleme soos hulle aankom en probeer nie die toekoms voorspel nie (veral in donker kleure).
Glo alles is makliker, onthou dat niemand perfek is nie, en 'n persoon wat in een ding suksesvol is, kan 'n gou in 'n ander veld wees. Daar is niks verskriklik hierin nie - weet nie iets nie en kan nie. In kinderskoene het ons nie geweet hoe om te loop en te praat nie - het dieselfde geleer! Dit is redelik natuurlik om foute te maak - wanneer ons dit herken, ontspan ons, word meer verdraagsaam teenoor onsself en ander en as gevolg daarvan kry ons baie meer energie. Moenie in die verlede negatiewe ondervinding opdoen nie. Fout - net 'n manier om te wys hoe om reg te doen!
Stap-vir-stap instruksie:
Eerste week. Baie nuttig om 'n dagboek te hou. Skryf elke dag ten minste drie dinge neer waarvoor jy dankbaar is. Dit kan 'n paar klein gebeurtenisse van die dag wees. Geleidelik sal jy sien dat jy eintlik baie redes vir vreugde het. Net voor, om een of ander rede het jy hulle nie gesien nie.
Tweede week. Teken die situasies waarin jy onsekerheid in jou vermoëns en betwyfel voel. Wat dink jy, wat is die redes vir sulke onsekerheid? Teen die einde van die week sal jy verstaan wat jou hoofvrese is. Dink hoe jy dit kan hanteer, wat verander word.
Derde week. Skryf neer wat jy gedoen het om jou alarms en vrese te oorkom. Hoe voel jy? Maak nie saak hoe klein jou stappe sal wees nie, dit is nog steeds 'n oorwinning. Ons benader jou doel geleidelik. En moenie bang wees om 'n fout te maak nie.