Aktiewe voorbereiding vir die somer impliseer 'n groter las op die liggaam, wat dikwels onaangename beserings behels. Ons sal jou vertel hoe om die risiko van trek of meer ernstige skade te verminder.
Besoek die dokter voordat u 'n inskrywing op die gimnasium koop
As jy baie nuut is in sport, en nie gereelde opnames van spesialiste liefhet nie, raai ons jou aan om ten minste die terapeut te besoek wat vir jou toestand sal vra en, indien nodig, aan 'n nouprofiel spesialis sal stuur. Miskien weet jy nie eens van die probleme in die liggaam nie, dit is beter om daaroor te leer op die eksamen as in die hospitaal waar jy kan kry na die onvoorbereide organisme.
Maak gebruik van persoonlike afrigter
Dit is redelik moeilik om die las op elke groep spiere onafhanklik te bereken. Die kliënte van fiksheidsentrums is in staat om dit te doen, wat nie in aktiewe sport aktief is nie en verstaan watter vrag op watter simulator hulle kry. Moenie waag nie, voel vry om aansoek te doen om hulp, want dit is altyd beter om vas te stel.
Moenie na die vinnige uitslag jaag nie
Foto: www.unspplash.com.
Moenie herlaai nie
Die meeste newbies is vol vertroue dat die impakvrag op die eerste dag 'n wonderlike resultaat sal bring. Met hierdie benadering sal jy op sy beste 'n effense strek kry. Begin met 'n ligte stel oefeninge en gaan geleidelik na meer kompleks. Dit is belangrik dat die afrigter die las reguleer en, indien nodig, verminder of verhoog word.
Kies die regte klere vir klasse
Jeans of Blouse - Die mees onsuksesvolle opsie, selfs as jy besluit om na die werk na die werk te gaan, maar die vorm vergeet. Klere moet nie jou bewegings skaam nie en in geen geval vryf nie. Dit is nie nodig om die coolste stel klere in die sportdepartement te bekom nie, die onderwerp, sportbra en legins met skoene sal baie genoeg wees, want die belangrikste ding is gerief en veiligheid.