Dus, as 'n twintigjarige om van die paar ekstra kilogram ontslae te raak, is dit genoeg om te stop daar is lekkergoed, kitskos en semi-finale produkte, in die dertig sal hierdie getal nie slaag nie. Hier het jy 'n meer ernstige benadering nodig.
Onlangse studies het getoon dat ten einde die uitslag te bereik, moet dertigjarige die vetterige voedsel wat verbruik word, sowel as die hoeveelheid vleis wat geëet word, beperk. Dit is nie die moeite werd om vegetariërs te word nie, maar een wat uitsluitlik eet, een maaltyd het nie seergekry nie. Dit sal goed wees om jouself te leer om neute te leer, nie 'n koekie nie.
Na veertig, kan jy nie die vetter van suiwelprodukte volg nie. Jy kan uiteindelik ophou om ontvanklike verblyfde kaas te koop en na die een wat 'n vetinhoud van 5-9% het, te koop. Op hierdie ouderdom, die vroulike liggaam om ononderbroke werk van die organe te verseker en die behoud van die jeug van die vel is baie meer vette nodig as voorheen. Weg tot vesel (eerste van alles, groente) - dit sal jou spysverteringskanaal help.
In 50, betaal meer aandag aan boontjie, vis en vleis: bykomende proteïene sal baie kragtig wees.