Laai word
'N akkurate wetenskaplike verduideliking vir waarom matige, maar gereelde fisiese inspanning toename immuniteit, en uiterste verminder dit, die dokters het nog steeds nie gevind nie. Die eerste grootskaalse studie van die verhouding tussen opleiding en immuniteit is deur wetenskaplikes van die Universiteit van Illinois gehou. Hulle het geëksperimenteer op muise, wat in laboratoriumtoestande met die griepvirus besmet was. Knaagdiere wat 'n sittende lewenstyl gelei het, het in die glorie van wetenskap, muise, wat te mobiel, dood was, ook nie haastig om te herstel nie, maar diegene wat gereeld beweeg het, maar matig, het vinnig herstel. Op grond van die studie het wetenskaplikes aanvaar dat die fisiese aktiwiteit van wisselende grade die balans tussen die twee tipes immuun selle beïnvloed, wat inflammatoriese prosesse onderdruk of aktiveer. Dit is, as jy gereeld, maar sonder onnodige fanatisme, is hulle betrokke by sport of net soos om te voet te stap, dan is die immuun selle van twee spesies in die balansstaat, en jy het minder kanse om 'n seisoenale koue op te tel.
Matige, maar gereelde fisiese inspanning verhoog immuniteit
Foto: pixabay.com/Ru.
Aandete word bedien!
"Lente het gekom - ons sal vitamiene verlaat," mense wat vitamienskomplekse in apteke koop, argumenteer. Intussen het wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom dat die vitamiene wat uit die ete verkry word, beter geabsorbeer word as sintetiese. Geval in hul chemiese struktuur. Byvoorbeeld, vitamien C in sitrusvrugte bestaan uit sewe isomere van askorbiensuur, en in die sintetiese analoog is slegs een isomeer. Dieselfde geld vir vitamien E, wat ook anti-oksidant eienskappe besit. Die hipochedrics moet egter kalmeer: Vitamienose in moderne Rusland word feitlik nie in klassieke gevind nie. Dikwels ly ons aan hipovaminose - 'n seisoenale afname in vitamiensekuriteit, en die meeste van ons in die lente is daar 'n tekort aan vitamien C, sowel as foliensuur en karotooïede. Om te vergoed vir hul nadeel, skakel sitrus, blaarslaai, erdwoods, sampioene, kool, groente en vrugte van rooi en geel blomme aan. Die belangrikste produkte vir die opheffing van immuniteit dokters word gesoute komkommers, Sauer-kool en ander gefermenteerde groente genoem. Hulle bevat prebiotika, wat die werk van die dunderm positief beïnvloed, en alhoewel hy op sy beurt immuniteit verhoog.
Vitamiene wat uit voedsel afkomstig is, word beter sinteties geabsorbeer
Foto: pixabay.com/Ru.
Hartseer my om my te eet
Terloops, die feit dat mense wat nie die lewe van die lewe aanvaar nie, het 'n sterker immuniteit, wat in die XIV-eeuse lede van die Florentynse Broederskap Misericia opgemerk het. Hul verpligtinge het die statistieke van die oorlewendes ingesluit en het mense tydens epidemies gesterf. Dit blyk dat die inwoners van Florence, wat nie die positiewe houding verloor het nie, by tye beter as hul bure, 'n paniek, herstel is. Moderne medisyne het 'n wetenskaplike verduideliking gevind. Die rede in die hormoon kortisol, wat ons liggaam tydens stres produseer. Aan die een kant versnel dit hartklop, verhoog druk, aktiveer die werk van die spiere, verminder glukoseverbruik, en help dus om ons liggaam vinnig hulpbronne te mobiliseer in 'n gevaarlike situasie. Kortisol onderdruk egter die liggaam se immuunresponse, en daarom is daar gereeld senuweeagtige mense baie meer geneig om ontspanne te wees.
Mense wat nie noodsaaklike teenspoed tot hart aanvaar nie, het 'n sterker immuniteit
Foto: Julia Malkov
Drie onverwagte maniere om immuniteit te verhoog
Drink piekels. 'N Drink wat verband hou met die meeste Russe met 'n kater is eintlik ryk aan prebiotika wat die werk van die dunderm verbeter, immuniteit verhoog en die organisme omvattend kompleks.
Kou 'n kougom. Verrassend genoeg het wetenskaplikes uitgevind dat die gewoonte om die koue van die th17-selle te kou, gestimuleer word, wat die sanitasie van immuunstelsel genoem kan word: hulle opspoor patogene en aktiveer die produksie van limfosiete.
Moenie van Kefir vergeet nie. Die feit dat Kefir help om die werk van die dunderm te bepaal en die ekstra gewig te verminder, weet almal, maar sy immunoregulatoriese eienskappe van die dokters het onlangs ontdek. Studies van die Ankar-hospitaal het bevestig: gereelde gebruik van Kefir vir twee weke aktiveer groot leukosiete (makrofage), wat immuniteit verhoog.