Smoothie is 'n dik drank van vrugte, bessies of groente. Die mode vir 'n smoothie het sedert die begin van die 70's van die vorige eeu verskyn toe die eerste kafee in die VSA geopen het, waarin vrugte en groente in 'n blender verpletter het, begin verkoop het. Nou word hierdie drankie geassosieer met gesonde kos en baie gewild onder sterre. Opgetel resepte van 'n smoothie van Evelina Bledans.
Evelina Bledans - 'n groot fynprobleme van gesonde voeding. Onlangs was die aktrise 'n kursus van detoks, die hoofkomponent was die smoothie. "My vriendin was in Phuket en het 'n program vir reiniging opgedaag. En ek het besluit om te probeer, het na Thailand gegaan. Ek het regtig die resultaat gehad. Die eerste drie dae het ek uitsluitlik op die groen sappe gesit wat elke uur gedrink het. Dan - twee dae vrugtesap, na weer groen sappe, groente, ens. Ek het gedink ek sal nie die dag duur nie! Aanvanklik was my kop siek van honger, maar toe het ek gewoond geraak. Dit is belangrik om jouself te neem tot die tydperk van die reinigingsprogram. Ek het baie beweging gehad, loop, kommunikeer met jou gunsteling baba en die begeerte om vir haarself te bewys dat ek kan. As gevolg hiervan was die pols en die druk soos 'n cosmonaut, die kleur van die gesig het verbeter, die vel gloei, en bowenal - daar was lig en skoon in die kop, "het die aktrise gesê.
Resepte van Evelina Bledans
Groente smoothie met die byvoeging van waatlemoen
Produkte: Verskeie takke van dille, velkool - 100 gram, 'n klein komkommer, 'n stukkie waatlemoen - 100 gram.
Hoe om te doen: Komkommer skoon van die skil en fyngekap, die groen is fyngekap, sny die kool en waatlemoen in klein stukkies. Alle bestanddele stuur na die blender. Meng. Versier dille met 'n tak. Die smoothie is ontwerp vir twee gedeeltes.
Bledans gedeelde resepte smoothies
Foto: pixabay.com/Ru.
Smoothie op klapper
Produkte: 100 gram kool Calais, 100 gram spinasie of seldery, klapperwater - 100 gram. Gedeeltes moet ook vir twee genoeg wees.
Hoe om te maak: genoem kool genaamd fyn, spinasie of seldery was, duidelik, in blokkies gesny. Al hierdie is by die blender bygevoeg saam met klapperwater. Klop tot homogene massa.
Oranje-inherbide smoothie
Produkte: lemoene - 4 stukke, bloubessies - 250 gram.
Hoe om te doen: lemoene om sap van hulle skoon te maak en te druk. Bloubessies meng in 'n blender saam met sap. Om ekstra suur uit te skakel, kan jy suiker of heuning byvoeg.
Terloops ...
Soos met enige produk, het die smoothie sy voor- en nadele.
Voordele:
- Bewaar vitamiene en antioksidante.
- Groente smoothies het toniese eienskappe, veral as jy Ginseng, Guaran, ens byvoeg.
- Kan 'n gevoel van honger dowwe.
- Onontbeerlik vir baba kos.
Minuses:
- Kan nie hele vrugte en groente vervang nie, aangesien die tande kouvrag benodig. Dieselfde geld vir die werk van die spysverteringskanaal.
- Nie geskik vir konstante dors vir dors nie - dit is beter om gewone water te drink.
- Ready smoothies van die winkel kan chemiese bymiddels bevat.
- Onbeheerde smoothie met soet bymiddels (roomys, sjokolade, rosyne, neute en vetterige room) lei tot oortollige gewig.
- Suur smoothies is nie geskik vir mense met maagprobleme nie.
- Jy kan vir 'n paar dae op 'n smoothie sit. Langdurige gebruik van slegs smoothie-dranke lei tot 'n verswakking van gesondheid.