U moet met oortollige gewig met voeding veg - sport bied slegs 30% van die uitslag. Hy het vreemde studies bestudeer, wat die doeltreffendheid van die gebruik van speserye as hulpverlensing bewys wanneer hulle gewig laat val. Voor jou, top 5 plante wat help om eetlus te verminder en help om ontslae te raak van ekstra kilogram.
Fenugreek
Die Fenugreek is 'n spesery wat verkry is van die Trigonella Foenum-Graacum-aanleg, wat in die peulvrugte ingesluit is. Verskeie studies het getoon dat die Fenugger kan help om die eetlus te beheer en voedselinname te verminder om gewigsverlies te ondersteun. In 2009 is 'n studie gepubliseer "effek van finuggreek vesel op versadiging, bloedglukose en insulienrespons en energie-inname in vetsugtige vakke", waartydens 'n deskundige op 18 mense gehou is. Volgens die resultate het die toevoeging van slegs 8 gram van die Fenugreek in voedsel op die dag die gevoel van versadiging verhoog en voedselverbruik verminder in vergelyking met die kontrolegroep wat nie hierdie spesery verteer het nie. Ook in 2009 is 'n ander studie gepubliseer onder die opskrif "A Fenugreek Saad Uittreksel verminder selektief spontane vetverbruik in gesonde vrywilligers", waarna die eksperimentele groep gemiddeld 17% verminderde kalorie-inname verminder het.
Rooipeper
Cayenne Peper is 'n verskeidenheid chili peper, wyd gebruik om 'n pittige smaak te gee aan baie geregte, hoofsaaklik van vleis. Die peper bevat 'n samestelling van capsaïcin, wat dit 'n kenmerkende akute smaak gee en het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid - byvoorbeeld, verhoog die metabolisme, wat bewys word deur die navorsing "die uitwerking van hedonies aanvaarbare rooi peper dosisse op temogenese en eetlus" in 2011. Capsaicin kan ook die gevoel van honger verminder, wat bydra tot gewigsverlies. Die studie "Sensoriese en gastroïntestien versadiging effekte van capsaïmien op voedselinname" het getoon dat die ontvangs van kapsules met capsaïikien die vlak van versadiging verhoog en die algehele verbruik van kalorieë verminder. Nog 'n studie onder die titel "Die akute effekte van 'n middagete wat Capsaïsien op energie en versadiging bevat", onder 30 mense, het getoon dat die ontvangs van voedsel wat Capsaïsien bevat, die vlak van groot hormoon verminder, wat 'n gevoel van honger veroorsaak.
Wees versigtig met peper, as jy probleme met die spysverteringskanaal het
Foto: UnsPrash.com.
Gemmer
Gemmer is 'n spesery gemaak van die risografie van die bloeiende plant van gemmer zingiber officinale. Sommige studies toon dat gemmer in gewigsverlies kan help. Analitiese oorsig 14 Navorsing "Die gevolge van gemmerinname op gewigsverlies en metaboliese profiele onder oorgewig en meta-analise van gerandomiseerde beheerde proewe" het getoon dat die gebruik van gemmer die liggaamsgewig van die vakke en die aantal abdominale vet aansienlik verminder het. In 'n ander oorsig, 27 studies "'n sistematiese oorsig van die anti-vetsug en gewigsverlaging van die gemmer" het ook tot die gevolgtrekking gekom dat gemmer kan help om die gewig te verminder as gevolg van die versnelling van metabolisme en vetverbranding, terselfdertyd die vermindering van eetlus.
Orego
Oregano is 'n meerjarige grasagtige plant wat aan dieselfde plantfamilie behoort as mint, basiliekruid, tiemie, roosmaryn en salie. Dit bevat 'n karvacrol - 'n kragtige organiese verbinding wat kan help om gewigsverlies te verhoog. Carvacrol-toevoegings het 'n direkte impak op sommige spesifieke gene en proteïene wat die sintese van vet in die liggaam beheer - in die studie bewys. "Carvacrol verhoed dieet-geïnduseerde vetsug deur die modulering van geen-eksampe wat betrokke is by adipogenese en inflamasie in muise gevoed. Met 'n hoë-vet dieet "vir 2012.
Voeg Oregano by Salads en Pasta
Foto: UnsPrash.com.
Ginseng
Ginseng is 'n plant met gesondheids voordelige eienskappe, wat beskou word as een van die hoofmedisyne in tradisionele Chinese medisyne. Baie studies het getoon dat hierdie plant in gewigsverlies kan help. Die studie "Invloed van Panax Ginseng op vetsug en derm mikrobiota in vetsugtige middeljarige Koreaanse vroue" het getoon dat die gebruik van Koreaanse ginseng twee keer per dag vir agt weke gelei het tot 'n kwantitatiewe afname in liggaamsgewig, asook veranderinge in die samestelling van intestinale mikrobiota. Net so het diernavorsing getoon dat ginseng met vetsug sukkel, die suiging van vet in die dunderm hou - "effekte van Koreaanse wit ginseng uittreksels op vetsug in hoë-vet dieet-geïnduseerde vetsugtige muise" vir 2010.