Sekerlik het die meeste van ons 'n "maagvakansie" gereël, nie net op die nag van die een-en-dertigste Desember vir die eerste Januarie nie. Gedurende die vakansie was dit nodig om geliefdes, vriende bekend te wens. En aan iemand wat jy kom - oral fees. Maar hier het die gaste agtergebly, en ons word deur berou gepynig. Skale word 'n paar kilogram meer getoon. Die welsyn blare baie te wense. Daar was 'n gevoel van swaartekrag in die maag, moegheid, die vel van die gesig het 'n grys tint gekry, onder die oë lê skaduwees. Die liggaam het baie giftige stowwe en sakke opgehoop wat nie haastig is om op hul eie uit te gaan nie. Fix Die posisie sal die ontslag Detox-program help, wat nie net sekere voedselprodukte insluit nie, maar ook sagte fisiese inspanning, sowel as skoonheidsprosedures. Neem 'n bietjie geduld, na 'n week sal jy goed voel en jy sal baie beter lyk.
Detox vir alle reëls
Moenie haastig wees om op 'n moeilike dieet te sit nie! Hou in gedagte dat detoks nie 'n hongerstaking is nie, maar die meganiese reiniging van die spysverteringskanaal en galblik. Voor die vakansie het u waarskynlik reeds kalorieë bereken, "die vorm aanpak" onder die rok. Toe was 'n paar dae vet, soet en meel. Om stres te vermy, is die dieet nou aan jou liggaam gekontraïndikeer. Om ingemaakte voedsel, semi-finale produkte, vetbevattende produkte, koffie en alkohol te laat vaar, is egter beslis.
Die belangrikste voorwaarde vir detoks is om tot twee en 'n half liter water per dag te drink. Soos bekend is dit die water wat die selle van ons liggaam met voedingstowwe gee, verwyder die produkte van die liggaam, elimineer dehidrasie en dowwe die gevoel van honger. Plush jouself met mors, kruie tee en afkooksel van rosehip - hierdie drankies is perfek vitamiene en aangehegte krag.
Eet meer groen blaar slaaie, pap op water en growwe brood. Hulle absorbeer en verwyder oortollige vet, cholesterol, uriensuur en skadelike giftige stowwe van die liggaam.
Sluit gedroogde vrugte in jou spyskaart in (beter appels, pere, kersie, bosbessies - hulle is lae kalorieë). Die voedselvesels wat daarin vervat is, help die kos beter geabsorbeer en dra by tot die verwydering van oortollige vloeistof (die verhouding van swelling!).
Vir die tydperk van deoksied moet die spyskaart bestaan uit seekos en lae-vet vleis (Turkye, hoender, kalfsvleis). Kies groente aan die kantskottel, rys. Berei kos vir 'n paar, in 'n stadige koker, in die oond, kook, blus, maar brand nie. Tydens die braai begin die olie om te brand - en karsinogene word in voedsel gevorm.
Maak die fokus op die veseloplosbaar (dit, soos 'n spons, absorbeer giftige stowwe) en onoplosbaar (dra by tot die afleiding van nie-verteerde stowwe van die liggaam). En die een, en die ander is vervat in seewier, groente, vrugte, sampioene. Onoplosbare vesel is ryk aan semels. Week hulle in water vir 10-15 minute, en voeg dan by Kefir of Yoghurt. Dit blyk uit 'n uitstekende dieet ontbyt of middag.
Fit gereeld - elke drie uur en klein gedeeltes. Aan die een kant sal jy nie ooreet nie, aan die ander kant sal die spysverteringstelsel glad begin werk, gal en maagsap staan gereeld uit, en die kos word maklik geabsorbeer.
Voedingkundiges beveel aan om groente sop in die detoks-spyskaart in te sluit. Hulle warm die liggaam in die koue, noncalorine, wat die gevoel van honger uitblus, en ook bydra tot vinnige en ligte vertering, verwyder oortollige vloeistof. Daar is sulke sop nodig (vir ontbyt, middagete en aandete).
Stap in Morozet
Moenie hardloop om in die gimnasium aan te meld in die hoop om al die kilogram wat per week behaal is, te gooi nie. Fisiese inspanning is goed, maar die liggaam wat deur skadelike kos en alkoholiese drank uitgeput word, kan onvoldoende op hulle reageer. Daarbenewens moet jy 'n paar uur vroeër in die gesig staar. En dit is nie die minste nie. U is immers op vakansie-regime afgeskiet. Nou is dit belangrik om te leer om betyds te gaan slaap en maklik in die oggend wakker te word. Daarom beperk jouself eers om te stap. Leer jouself net een keer per dag om uit te gaan en 'n vinnige stap te gaan dertig minute. Vars ys sal jou krag gee, "maak" die longe skoon en loop sal spiere lei, verswak deur die "sitplek" by die feestafel in die toon. En dan, tien dae, kan jy reeds 'n intekening op die fiksheidsklub koop.
Skoonheidsprogram
Om na die vakansie goed te lyk, is een detoks-spyskaart en loop in die vars lug. Neem 'n noue houding van eksterne skoonheid. 'N Paar keer per week vir twintig minute, neem 'n bad met 'n oranje of naald uittreksel, of 'n seesout. Stoomende vel verwerk die skrop, masseer die liggaam met 'n sirkelvormige beweging van die punte van die tone na die nek. Dit is bekend dat die meeste gifstowwe in die subkutane vetlaag ophoop. Hulle vertraag water en voorkom die splitsing van vet selle. As gevolg hiervan verskyn selluliet. Gebruik kafeïen en antioksidante ys. Om mikrosirkulasie en limf-effek te verbeter, pas hulle intense massering van bewegings toe elke keer na die stort. Tydens die detoks gebruik die skoonmaakfasiliteite vir die liggaam met groente en essensiële olies.
As u tyd het, beveel ons aan om die liggaam te doen vir die liggaam. Byvoorbeeld, van alge. U kan dit in enige apteek koop. Week laminaria in warm water, dien op die liggaam, draai die film en lê veertig minute onder 'n warm kombers. Sit dan 'n stort.
Bevorder die detoks met 'n warm kompressie op die lewerarea. Omdat die hoof "filter" van ons liggaam ook aandag nodig het. Volhoubare hitte van buite sal die werk van hierdie "werker" fasiliteer. So 'n kompressie wat in die middag gemaak is, sal die vertering verbeter, die metabolisme versnel en sal help om sake en gifstowwe te bring. Brew tee van duisendjarige blomblare en laat dit vir sewe minute brou. Gooi 'n katoenhanddoek met infusie, druk dit uit en sit dit op my maag onder die regterrand boog. Bedek die kompres met 'n droë terryhanddoek en laat 'n halfuur. Na die prosedure, moenie dadelik opstaan nie, lê vir 'n geruime tyd in rus.
Voel die gemak van die liggaam en volledige ontspanning in die spiere sal die gemmerkompress help. Voeg vyf eetlepels gebreekte gemmer by honderd en vyftig millilitale, kook vir tien minute, dan spanning. In die gevolglike uittreksel, gooi liter warm water. Plaas 'n katoenhanddoek in 'n oplossing, druk en sit jouself op die niere. Baie gou sal jy intense hitte voel. Na 'n halfuur, verwyder die handdoek, bedek die kombers en ontspan.
Gaan na die bad!
Ideaal - in Russies of Hamam. In 'n stoomkamer sal jou vel versadig wees met vog, sy boonste lae opwarm, sal die bloedtoevoer toeneem. Gryp jou liggaamskrop en gesig. Met hul hulp maak jy perfek skoon en dryf die vel. En dadelik na die bad, dien 'n herstelmasker op die gesig toe. Tydens die detoks, probeer om die vel te gee om van dekoratiewe skoonheidsmiddels te ontspan, laat dit seergemaak word.
As finansiering toegelaat word, teken aan vir 'n skoonheidskundige. 'N Ligte massering van die gesig met 'n voedingsmasker is nou net nodig.