In die winter kan jy baie goed verloor as jy nie van motoriese aktiwiteit vergeet nie. En dit is in die winter dat dit die beste is vir vetverbrandende effek. Van al die tipes aërobiese aktiwiteit, die beste opsie vir brandende energie is landloopvier. As jy loop of hardloop, spandeer jy 350-400 kcal per uur, dan wanneer jy hardloop ski-ski - byna 2 keer meer, sowat 700 kcal. Dit kan 'n ski-veldtog wees oor naweke of ski-ritte met kinders 2-3 keer per week.
Sedert in die winter spandeer ons meer energie op die verwarming, dit gaan ook ten gunste van gewigsverlies. Ware, dit is belangrik om te probeer om nie die kalorie-inhoud van voeding deur vetterige en soetprodukte te verhoog nie, maar om warm sop in die daaglikse dieet in te sluit. Sop minder kalorien as die tweede gereg, goed warm en help om gewig te verminder. Warm sop kan vir middagete en aandete verteer word - in plaas van die tweede.
Sodat so 'n sop 'n lang versadiging gegee het, sit 'n stukkie vleis, voëls of vis, meer groente en 'n bietjie graan. En tydens die versnaperinge is jy verpligte drankie warm drankies: tee, natuurlike koffie. Om nie op die soet te leun nie, laat jouself 1-2 teelepels heuning of konfyt toe, en drink in die oggend 'n koppie warm kakao.