Vyfde Februarie het Cristiano Ronaldo 30 jaar oud geword. Tot sy jare het die atleet ongelooflike hoogtes in sy loopbaan bereik. Benewens die feit dat hy een van die bekendste sokkerspelers van die moderniteit is, het Cristiano ook een van die sexyste mans op die planeet. En Ronaldo deel gewillig wenke, hoe om dieselfde perfekte liggaam te bereik. Daarbenewens is hierdie aanbevelings nie net geskik vir verteenwoordigers van 'n sterk seks nie, maar ook vir vroue wat hul figuur gevolg het.
Womanhit lei 'n lys van wenke van Cristiano:
- Plaas die teiken. Dit sal jou help om op die taak te fokus en werk presies wat jy nodig het en wat jy wil bereik.
- Sorg saam met iemand. Dit sal die gees van die kompetisie byvoeg en sal aanspoor. As jou maat op dieselfde vlak by jou is, sal hulp wedersyds wees.
- Koop. Goeie slaap - die sleutel tot goeie oefensessie. Ook slaap help jou spiere om te herstel, wat baie belangrik is.
- Hoor altyd goed voor opleiding om beserings te vermy.
- Doen die oefeninge van verskillende spesies. Ek beveel aan om die hartvragte te kombineer (hardloop en roei en roei op die simulator) met sterk punte. So sal alle spiergroepe betrokke wees en nie net jou krag sal toeneem nie, maar ook uithouvermoë. Daarbenewens is dit net meer interessant en meer pret.
- Doen altyd wanneer jy kan. Byvoorbeeld, die pers kan in die oggend reg wees, sodra jy wakker word. Of, inteendeel, voor slaaptyd. As jy oefeninge in die alledaagse lewe inbring, is dit redelik maklik om in die gewoonte te kom.
- Goeie opleiding moet altyd gekombineer word met behoorlike voeding.
- Drink baie water, kyk hoe jou liggaam nie dehidreer nie.
- En jy vergeet nie om goed te ontspan nie!