Om te verstaan dat jy stres is, nie die stemming swaai nie, net genoeg: Dit is vir jou moeilik om nie net by die werk te fokus nie, maar ook by die huis; U het vergeetagtig geword, wat nie vroeër opgemerk het nie; Kommunikasie met vriende of kollegas, jy verstaan nie hul humor nie, integendeel, hulle grappies irriteer jou; Jy het 'n konstante gevoel van honger, en alkohol begin meer en meer wil hê; Jy kan nie lank aan die slaap raak nie en word dikwels onder die nag wakker; Mans kan probleme ervaar met oprigting, vroue het absoluut gebrek aan seksuele begeerte; Die liggaam reageer ook op stres - jy is meer dikwels siek, gepynigde sooibrand, hoofpyn. As u ten minste iets van die genoteer het, is dit tyd om 'n dokter te raadpleeg.
Oefeninge wat help sukkel met stres: asemhaling vertraging, respiratoriese gimnastiek, tempel massage, ens. Dit help die regte asemhaling. As jy nie aan die slaap raak nie en daar is geen krag nie, sal geen begeerte om tee met heuning of melk te drink nie, jy moet die maksimum uitaseming maak, en dan 'n bietjie inasem, letterlik een sekonde - en asem uit. Hierdie manipulasie moet 9 keer gedoen word, tot op 'n klein bewing van die hele liggaam. Daarna, om 'n volle asem te maak - dit blyk ongelooflik lank, as gevolg hiervan, 'n groot hoeveelheid suurstof val in die liggaam, jy ervaar 'n long tinteling in die kop en alles liggaam. Dit alles laat jou toe om heeltemal te ontspan en aan die slaap te raak. Dit is baie belangrik om hierdie oefening korrek te doen: die uitaseming moet so volledig as moontlik wees, en inasem - uiters kort. Jy moet voel hoe die abdominale spiere aan jou verminder word, tot die gevoel dat daar niks is om asem te haal nie. Daarbenewens, terwyl die oefening, is die liggaam baie goed versadig met suurstof, dit help om ten volle te openbaar. As 'n reël asem die meeste mense wat genoem word, nie volledige borste nie, met 'n maksimum van die derde deel van die longe. Die toepassing van hierdie praktyk help u om u maklike op 100 persent te openbaar, wat bydra tot volle asemhaling. En almal weet dat die werk van die hart, brein en die hele organisme afhang van die regte asemhaling.
Alexander Vdovin
Wenke oor die uitwerping van negatiewe energie - swem, skop in die bos, breek papier, dans plastiek, draai die hoepel. Dit is ook belangrik om nie stresvolle staat met 'n slegte bui te verwar nie. 'N Persoon kan vanselfsprekend uit homself uitkom, en in hierdie situasie - ja, relevant en skree en geskeurde papiere, en die skottelgoed op die vloer verlaat. Almal het verskillende temperament. Geen normale dokter sal 'n rustige gebalanseerde persoon adviseer om die vakke teen die heel eerste tekens van stres te skuif nie. Die uitstoot van negatiewe energie is nodig, dit is waar. Maar as jy skerp versleg het, is dit onwaarskynlik dat jy presies kan onthou watter soort vegrade met stres in 'n mode-tydskrif gelees het. Dit gebeur in die oomblik, krimp. Die belangrikste ding is om nie toorn in jouself te hou nie, maar moenie ander benadeel nie.
- Hoe om jouself te geniet?
Koop 'n nuwe rok, parfuum, ens. Terapie-inkopies is baie baie effektief, die belangrikste ding is om nie in skuld te klim nie, wat jou omstrede behoeftes bevredig. En so, as jy dit asseblief behaag en jou help om weg te kom van hartseer gedagtes, natuurlik, gaan na die winkel en behandel jouself aan nuwe klere. Vroue gaan inkopies doen, mans - in casino of slotmasjiene. Maar dit is nodig om die gevoel van maat te onthou, dan om nie gate in die familiebegroting te regverdig met hul begeerte om te "ontspan" en "die spanning" te verwyder nie ".
- Mediese hulp - Is dit die moeite werd om Valeriaanse vroue / stowwe te drink?
As die aard van stres psigosomaties is, dan ja, kalmeer is redelik goed hanteer. True, hulle werk nie soos byvoorbeeld pynstillers wat dadelik optree nie. Valeriaan en kleurstof verlaat alleen, dit is beter om dieselfde perrsen te hê, die konsentrasie van die aktiewe stof in een kapsule is veel hoër as in die druppels tinktuur.
- Aromaterapie - werk dit? Wat om te koop, watter reuke help?
Jy sal nie presies beslis die reuk help wat jy nie hou nie en is irriterend. Daar is geen universele raad wat pas nie. Aromaterapie self kan regtig nuttig wees, want daar is geen wonder in massagesalonne nie, waar dit nodig is om die effek van ontspanning te bereik, word verskillende soorte aromatiese stokke gebruik. En kies die reuk na smaak, iemand hou van 'n laventel of sitrus, en die ander is muskus en vanielje.
- Watter produkte help stres om te veg? Ek lees dat knoffel met stres help.
Behoorlike voeding in beginsel is redelik belangrik. Sitrus - pomelo's, oranje, mandarynse en kiwi, piesangs, peer, rooi peper hanteer senuweespanning. Dit sal nie oorbodig wees as jy basiliekruid, koljander en seldery moet byvoeg nie. Uitstekende hanteer met stresdruiwe en perskes. Hulle het baie kalium, wat die senuweestelsel versterk, om nie te praat van die feit dat hulle baie lekker is nie, wat op sigself ook positiewe emosie veroorsaak.
Jy moet begin om jou kop van hartseer gedagtes skoon te maak, aandag aan te skakel
Foto: UnsPrash.com.
- Help joga met stres? Indien wel, hoe en hoekom?
Ja, as jy bekend is met een van die praktyke, kan joga 'n baie effektiewe manier wees om van stres ontslae te raak. Joga doen, 'n man verdra die fokus op asemhaling en fisiese sensasies van die liggaam. Dus, die spanning en opgehoopte moegheid gaan uitwaarts, wat bydra tot strelende.
- Lees wanneer stres? Indien wel, hoe en hoekom?
As 'n persoon 'n groot fan is om te lees en gereed om dit te eniger tyd en met enige bui te doen, dan het niemand die reg om hom van so 'n geleentheid te ontneem nie. Maar die lesing self is nie 'n medisyne van stres nie. Daarbenewens, as jy 'n literatuur van twyfelagtige oorsprong en oriëntasie in jou hande het, kan dit die situasie vererger. Ek praat nie meer oor aanlynforums nie, waar mense hul ervaring op een of ander manier deel, en dikwels rol dit dikwels na vloek en konflik, en nie op konstruktiewe dialoog of delometriese advies nie.
- Sielkundige installasies wanneer dit met stres handel. Hoe om jouself te konfigureer om nie senuweeagtig te wees nie, wat om met jouself te praat?
Alles is baie eenvoudig: jy moet begin om jou kop van hartseer gedagtes skoon te maak, aandag te skakel. Dit is nie die moeite werd om te sit en van die hopeloosheid van die situasie af te kom nie, deel te neem aan selfvakansie of analise van die jare. Daar is 'n klein truuk wat, vreemd genoeg, werk. Jy gee jouself die installasie wat jy môreoggend aan al die probleme dink, sodra jy wakker word. Geduldig, 'n paar keer in 'n ry inspireer jouself dat môre, en nie nou nie, sal soek na 'n besluit en uitgang van die situasie wat vandag 'n waters lyk. En jy weet wat volgende sal gebeur? Die probleem is as dit nie verdwyn nie, dit sal beslis sy erns en betekenis verloor deur iets meer te druk.
- Verander die situasie tydens stres. Hoe belangrik is dit om die stad te ry en so aan.
Geen wonder dat hulle nie van onsself weghardloop nie. As jy 'n lading van probleme het, sal geen rit vir die stad of na 'n ander land hulle nie oplos nie. Maar as jy 'n ligte melancholie of stres het as gevolg van die feit dat jy alles geniet wat jy elke dag voor jouself sien - ja, gaan dit op die trein, die vliegtuig, na die skip en verander die situasie. Daar is steeds dieselfde beginsel van veranderende fokus. Om van jouself ontslae te raak van hartseer gedagtes en nie depressief te gaan nie, gaan na die see of in die berge, en as daar nie so 'n moontlikheid is nie, gaan na die naaste houtkas. Die natuur het 'n wonderlike eiendom: dit help werklik 'n persoon met een van sy teenwoordigheid, 'n natuurlike habitat.