Gebaseer aan die begin van die 20ste eeu, het Gestalt-sielkunde in Duitsland vinnig gewild geword weens die feit dat hy mense gehelp het om hul ontstellende kwessies vinnig te hanteer. By 'n sessie met 'n sielkundige, kan kliënte hul vrese en probleme in die hede demonstreer en in die verlede 'n ware saak vind. Elke onopgeloste situasie lê op ons 'n afdruk in die vorm van negatiewe emosies, negatiewe houdings en ander dinge wat elke dag in ryk bly en bly wees. Dit sal probeer om jou te help om probleme te hanteer en 'n moeilike situasie te vind.
Vra jouself vrae
As u nie 'n finansiële geleentheid het om na 'n sielkundige te draai nie, spandeer self-analise - dit is 'n alternatiewe metode wat u moet gebruik elke keer as u 'n probleem ondervind. Skryf 'n vel papier en bo-aan die middel skryf die naam van jou probleem, vra jouself die vraag: "Watter gevoelens veroorsaak dit my?" En skryf alles neer wat in jou gedagtes kom. Dink aan hoekom elke emosie met hierdie gebeurtenis geassosieer word - soek na antwoorde in die verlede, om spesifieke situasies te onthou. As niks in die kop kom nie, kontak jou ouers of vriende - hulle sal jou help om my geheue te verfris. Byvoorbeeld, 'n persoon kan onbewustelik water vermy, selfs nie onthou dat hy amper in sy kinderjare verdrink het nie. In die stoel van die psigoterapeut is geheue opgewonde deur hipnose, maar jy sal selfstandig 'n mosaïek moet maak van die fragmente van die verlede.
Let op die bron van die probleem
Foto: UnsPrash.com.
Beklemtoon die voor- en nadele
Almal, as hy wil ontwikkel, moet op sy eie persoonlikheid werk. Ja, geliefdes moet jou neem as hulle met jou wil kommunikeer sonder konflikte en die begeerte om die persoon wat ooit was, reg te stel. Dit beteken egter nie dat jy as 'n volwassene nie op jou tekortkominge hoef te werk nie - aggressiwiteit, vrees om mense te vertrou, negatief, squeamishness en ander dinge. Gelukkige mense is nie diegene wat nie die probleme ken nie, maar diegene wat hulle verstaan. Neem 'n ander vel papier en verdeel dit in twee kolomme - na een, skryf jou positiewe eienskappe aan die ander kant - negatief. Onthou wanneer jy helder manifestasies van hierdie eienskappe opgemerk het - dit sal jou help om 'n gebeurtenis en die gevolg daarvan te assosieer. Ons glo dat dit belangrik is om nie net met negatiewe houdings te werk nie, maar ook met positiewe, om nie die valse gevoel te veroorsaak dat u lewe slegs uit 'n reeks foute en mislukkings bestaan nie.
Voltooi onvoltooide gevalle
Dit is belangrik om nie net te dink nie, maar ook om te doen. As jy byvoorbeeld nie 'n pragtige pop in die kinderjare gekoop het nie, waarvan jy gedroom het, neem en koop dit self. Dieselfde geld vir die installasie "beter, ek sal iets sluit, as om jouself te behaag" - sy kom van 'n noue omgewing wanneer ouers hul behoeftes vir kinders of kleinkinders opoffer. Die toespraak hier is egter nie net oor aankope nie, maar ook aksies wie se verbintenis waaroor jy dink. Jy kan spyt wees dat die bose die skool vriendin beantwoord het, hulle het die buurman aanstoot gegee of met 'n voormalige jong man met siele gepraat. Raadpleeg hierdie mense en verduidelik wat jy voel. Selfs as jy 'n versuim om te kommunikeer, sal jy weet dat jy probeer het om iets te doen, en jy sal rustig slaap.
Moenie alleen bly nie, vra vir nuttig
Foto: UnsPrash.com.
Wees nie bang om hulp te kry nie
Nadat ons 'n negatiewe ervaring oorleef het, is ons almal geneig om in verhouding tot ander te sluit, en glo dat ons probleme slegs vir ons nodig is. Ja, luister na die immer-skerp vriend hou nie van enigiemand nie, maar om 'n persoon te ondersteun, wie se karakter is die moeite werd, miskien almal. Bel jou vriendin en vertel my dat jy hartseer is - sy sal na jou luister en die getroue raad gee. Jy moet nie altyd 'n sterk persoon wees nie, en in die nag huil in die kussing: die krag is om die probleem te herken en oop te maak in die besluit om die situasie te verander. Moenie jou emosies verberg nie en moenie skaam wees nie - hulle maak jou wie jy is.