"Wel, so ek het die karnaval. Ek voed voortdurend uit, ek het myself lank beperk in die verbruik van meel, soet en vet. Maar wanneer pannekoeke om alles eet, en restaurante selfs gratis aan aandete bied om 'n pannekoek met enige vulsel te proe, is dit uiters moeilik om te weier.
So, ek glo dat in elk geval die plesier van voedsel, ook in so 'n vakansie, verkeerd sal ontken. Daarom, van jaar tot jaar, is ballasts lae-kalorie pannekoeke voorberei volgens die oorspronklike resep. So, soos u weet, is die baie kalorieë pannekoeke wat op gis wat olie en suiker in groot hoeveelhede bevat, voorberei. As jy lae-kalorie pannekoeke wil voorberei, is dit eers nodig om aandag te skenk aan produkte waaruit jy hulle gaan kook. Om 'n paar bestanddele aan ander te vervang, of om hul hoeveelheid te verminder, benader jy jou om pannekoeke 0 kalorieë te kry.
Resep 1: Pannekoeke met rietsuiker
Bestanddele:
- 100 gram growwe slypmeel;
- 250 ml lae-kalorie melk;
- 'n knippie sout;
- 50 g gekke mineraalwater;
- 30 g rietsuiker;
- 1 eier.
Kookmetode:
Voeg eier, meel, rietsuiker in melk. Klop versigtig, beter as 'n menger. Voeg mineraalwater en sout by, dan klop weer. Bak as gewone pannekoeke.
Resep 2: Pannekoeke op Kefir
Bestanddele:
- 100 ml kefir;
- die helfte van die teelepel soda;
- een hoender eier;
- 40 g meel.
Kookmetode:
Alle bestanddele om in te gryp met 50 ml warm water, let op die feit dat geen klonte gevorm word nie. Bak op 'n braaipan met geoliede.
Resep 3: Pampoen pannekoeke
Bestanddele:
- 200 g. Pampoen;
- 50 G. Koringmeel;
- 250 ml lae-kalorie melk;
- 'n knippie sout;
- kaneel en suikerpoeier;
- ½ bars;
- 1 eier
- Suikerriet.
Kookmetode:
Melk, eiers, meel, suiker, kaneel, vanillien, sout, peper en bakpoeier neem die klits na 'n homogene massa.
Pampoen Sattail op 'n vlak rooster en voeg by die deeg. Die gevolglike massa is in 'n blender aan die toestand van kapokaartappels en vas op olyfolie tot goudkleur.
Ek is baie lief vir vullers. Beste vir lae-kalorie pannekoeke Soos 'n vulling sal pas:
- lae-vet maaskaas, kan met rosyne of neute;
- Tuna met Groenen;
- gekookte moeilike bone;
- gekookte gekookte hoenderbors met groente;
- Groente-stoofpot;
- gekookte sampioene;
- Bessies sonder suiker;
- Heuning in klein hoeveelhede;
- 'n gekapte appel met rosyne.
En onthou dat gesonde kos plesier moet wees en lekker wees om nie te breek nie. Gelukkige Wide Carnival, Liewe Vriende !!! "