Wie is verbied verbied?
- Hipertensiewe en mense wat aan aritmie en ander siektes van die hart ly: onderdompeling in yswater kan 'n hartaanval, hipertensiewe krisis of beroerte uitlok.
- Mense met vetsug, diabetes mellitus ysige font is kontraindikasie as gevolg van die risiko van 'n skerp toename in bloedsuikervlakke.
- Dit word nie aanbeveel om in die gat vir swanger vroue te duik nie, aangesien vaskulêre stres kontraksies kan veroorsaak. En jong kinders, veral babas wat nog nie thermoregulering ontfout het nie, en Frostbite kan in sekondes voorkom.
- Spesialiste adviseer nie die onderdompeling van mense met niersiekte nie, ly aan brongitis, asma, himoriete wat sulke velsiektes as psoriase of ekseem het.
Vir drie tot vyf dae
Uitsluiting van daaglikse dieetprodukte ryk aan vitamien C: Kiwi, sitrus, groente, kool. Vitamien C stimuleer immuniteit, en die onderdompeling in die sny daarvan oorvleuel, maar as gevolg van oormatige stimulasie sal daar 'n teenoorgestelde effek wees, en die immuniteit sal begin val.
In twee of drie dae
Begin om 'n kontrasterende siele te neem, aan die einde - om met koue water van die wasbak gevul te wees. Nuwelinge moet met 'n dokter geraadpleeg word.
Oor twee uur
Jy moet styf eet. Een keer in die water benodig die liggaam alle kragte en hulpbronne vir verwarming. As jy direk voor die bad eet, sal 'n deel van die energie liggaam spandeer op die verteer van voedsel.
Voor duik
Maak seker dat jy opwarm. Maak Squats, Mahu Hande, Spring. Om vlot in water te gaan. As jy dit te stadig doen, kan jy te vinnig vries - afsnitte asemhaling, die pols en druk sal toeneem. Die verandering van die knie kan gewas word.
klere
Sonder hake, knoppies, toue en ander komplekse bande. Dit moet maklik verwyder word en selfs makliker om te dra. Jy moet 'n mat met jou neem, waar jy sal afvee en aantrek.
Tyd en lug temperatuur
Spesialiste word aanbeveel om nuwelinge in water nie meer as 10-15 sekondes te doen nie. Hierdie keer is genoeg om drie keer in die gat te duik. Voorbereide mense moet nie een minuutgrens oorskry nie. Wie sal die eerste keer op die lug temperatuur onder -7 dit sal dip, is dit onmoontlik om met jou kop te duik. As hieronder -10, dan is dit beter om glad te daal. Die mees optimale bloedingstemperatuur word beskou as -3 ... -5 grade.
Drank
Alkohol is kategories verbied voor swem. Die liggaam verloor sy warmte vinniger en harder dit is warm, en skepe is ook moontlik. Dit geld ook vir nikotien, wat bloedsirkulasie oortree. Beste nadat 'n koppie warm tee geswem het.