Drink baie water
Dit is nodig om dit te onthou: hoe hulle wakker geword het, in die oggend drink ons dadelik twee glase warm water op 'n leë maag. Dit is geriefliker om jouself van die aand 'n bottel te kook en langs die bed te sit sodat daar in die oggend geen versoeking was om iets uit die yskas te kry en te kou nie. Onthou die magiese frase: "Hoe meer jy water drink, hoe meer laat die hoeveelheid vet jou vir ewig verlaat." Die hele uitruilproses vind plaas in die akwatiese omgewing, en om gewig te verloor, is dit baie belangrik dat ons goeie metabolisme het.
Digte ontbyt
Ontbyt moet jou gunsteling ete wees, want dit is moontlik om baie franje te bekostig sonder veel skade aan die figuur! Ontbyt, ons versnel reeds uitruilprosesse in die oggend en begin om gewig te verloor. Ek sal jou een geheim oopmaak: In die oggend kan jy en moet gekookte vleis eet! Dan sal jy nie 'n misleidende gevoel van honger hê nie, en dit sal makliker wees om nie vir ekstra kalorieë te breek nie.
Prinsesa Khodakovskaya ken al die geheime van gewigsverlies
Duidelike voedsel ontvangs skedule
Eet 5, en beter 6 keer per dag. Baie mis homself steeds honger, dit is heeltemal niks om enigiets te doen nie en, behalwe vir oortollige stres, dra nie by tot gewigsverlies nie. Fraksionele kos is baie nuttig vir gesondheid, bui en maak ons vorm slanker. My dag af is verdeel in 3 digte etes en 2 snacks. Ek weet dit is moeilik om 'n nuttige snack te kies, veral as jy 'n harde werkskedule het en jy loop regdeur die dag. Sit net in die handboriese avokado. Wat in die winter benodig word wanneer vars groente en vrugte feitlik nie gevind word nie. Dit is lig, beset nie baie ruimte en nuttiger as 'n piesang nie, waarin daar baie suiker is, of 'n appel wat absoluut 'n gevoel van honger is, sal na my mening nie uitblus nie. Ek probeer om te verstrooi met 'n avokado puree en voeg 'n paar suurlemoensap vir smaak by.
Fisiese aktiwiteit
Beweging is 'n gewigsverlieswaarborg. Kies die soort sport wat jy die beste hou, dit is absoluut nie nodig om jouself om 07:00 op te staan en op koue te hardloop nie, as jy regtig nie so 'n gewoonte het nie. Ek doen persoonlik in die oggend meditasie en voer 'n stel oefeninge uit joga uit. So ek is glad verloop, stel myself op en stel die energie vir die hele dag op.
Om korrek te slaap
Het jy geweet dat jy selfs snags gewig kan verloor? Ek maak nie 'n grap nie. Biologiese ritmes vir die liggaam is so belangrik as behoorlike voeding en water. Net met 'n volwaardige slaap, is ons liggaam regtig in staat om die vetverbrandingsproses te versterk, want in die nag van 23.00 begin die groeihormoon. As jy regtig self na vakansie wil bring, herstel eers jou slaapmodus.